domingo, 30 de enero de 2011

Mitja Marató de Barcelona 2011

Pues otra media para el bote.... Esta mañana los Maikis Runnig hemos hecho la Mitja Marató de Barcelona, y la verdad que ha ido mejor de lo esperado. Yo llegaba a esta cita un poco mermado de fuerzas, esta semana he entrenado poco e incluso tuve que visitar al fisio. En esta cita, habían ni mas ni menos que la friolera de 8100 atletas, dispuestos a invadir las calles de Barcelona. La carrera ha empezado bien, me he unido a Samuel, un compañero de mi club G.A. Lluïsos, que hoy tenia la intención de bajar marca personal, en cambio mi meta estaba en poder acabarla en condiciones. Hemos empezado el primer kilómetro a 4'50, con buenas sensaciones, el segundo y el tercero mas o menos a ese ritmo, y mis piernas continuaban bien, y así hemos continuado entre 4'50 hasta el kilómetro 11, donde he empezado a encontrarme un poco pesado de piernas y he preferido no forzar y tomarme la carrera como rodaje de preparación para la Maratón, así que he continuado a un ritmo un poco alegre hasta el kilómetro 18 donde he visto que si subía un poco el ritmo podría hacer un tiempo similar a mi marca personal, y así a sido, he continuado a ese ritmo hasta la meta, donde he parado mi crono en 1h 43:20, pero el crono de carrera me ha dado 1h 44:21, un minuto mas que mi crono. En fin que al final he acabado contento, ya que tenia mis dudas si la podría acabar en buenas condiciones. Con el resto de los Maikis Running ha habido de todo, Mariano en su línea, la misma marca que Mataró, mike1 ha rebajado su marca personal en un minuto, y Oscar, ha llegado bastante tocado, ha ido bien hasta el km 18 y a partir de ahí, ha sido un suplicio hasta la meta.

viernes, 28 de enero de 2011

Descanso y Masaje de descarga.

Segundo día de descanso consecutivo. Esta mañana he visitado a Esteban del Centro de Terapias Manuelas (CTM), tenia cita para hacerme una masaje de descarga, ya que hacía días que tenia bastantes molestias musculares en las piernas. Después de darme caña unos 20 minutos, me ha dejado como nuevo, y me ha dicho que estire bien después de entrenar, que tenia bastante cargados los gemelos. Hoy tenia la agenda llena de Maikis Running, aparte de mi, Mariano y mike1 tienen hora concertada para hoy. Hay que llegar en las mejores condiciones físicas a la Media Maratón de Barcelona de este domingo.


miércoles, 26 de enero de 2011

Entreno 26/01/2011 (5 km rodaje suave)

Aún sigo con bastantes molestias en las piernas, y esta mañana hedecidido salir a rodar unos kilómetros y así ver como estoy, pues bien, estoy bastante cargado de piernas, solo he rodado 5 km a ritmo muy, muy suave, y me he vuelto cargar. Total que tengo hora para el viernes por la mañana con el fisio en CTM para que me descargue bien las piernas de cara a la Mitja de Barcelona de este domingo.




martes, 25 de enero de 2011

Entreno 25-01-2011 series 16x100 pistas

Hoy tocaba series así que después de calentar durante 20 minutos a pesar del temor de sobrecarga de gemelos me he arriesgado a realizarlas tocaba 16x100 y con recuperación de 10 metros saliendo a un ritmo aprox de 18 sg cada una, de aquí a las olimpiadas, juasssssssssssssss !!!!!!!!!!!! finalizadas estas 100 minutos de enfriamiento y para la ducha.




http://www.strands.com/jpegarrido/posts/23950537
http://www.sports-tracker.com/#/workout/mike1/ffrjtn2vde9afb3h

Mitja Marato de Montornes.

Se inicia el plazo de inscripciones en la Mitja de Montornes.
Adjunto circuito y desnivel





http://www.mitjamontornes.com/mitja_002.htm

lunes, 24 de enero de 2011

Entreno 24/01/2011 (8'6 km rodaje).

Esta mañana con 0 grados, o sea, con un frío del carajo, me he calzado las zapas, me he abrigado hasta las cejas y he salido a rodar unos 45 minutos. Aún tenia las piernas un poco cargadas de la tirada de ayer, y he preferido hacer algo corto y para casa, después unos cuanto estiramientos y para la ducha.


domingo, 23 de enero de 2011

Tirada 16 km con cursa de 4'4 km incluida.

Esta mañana aprovechando que queríamos hacer una tirada algo larga, habíamos quedado en Argentona 5 miembros de G.A. LLuïsos y hemos ido corriendo hasta Cabrera de Mar, hemos llegado a 10 minutos del inicio de la Cursa y cuando hemos acabado, hemos vuelto corriendo nuevamente hasta Argentona. Total unos 16 km y entre medio la cursa 4'4 km. Desde aquí mandamos una fuerte felicitación a Mariano, que ha ganado la Cursa en categoría Veterano. El resto del grupo hemos hecho unas buena  marca y hemos acabado bien colocados en la clasificación. La cursa es corta en cuanto a kilómetros, pero intensa en cuanto a esfuerzo, tiene la primera parte en bajada, seguido de una tramo llamo, y a continuación empieza una subida que se va haciendo mas complicada en su parte final, con una rampa con bastante desnivel, y de ahí una tramo largo de bajada para iniciar una última rampa que enlaza con la última bajada hasta la meta. En la legada nos esperaba un pequeño piscolabis, con bebidas, bocadillo y de regalo una gorra y una medalla conmemorativa del evento para todos los participantes.

CLASIFICACIÓN GENERAL


Cursa popular de Cabrera 2011 from Scarbo74 on Vimeo.


Recorrido y perfil de la II Cursa Popular Sant Vi de Cabrera de Mar.


http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/f206rq5mrlj7k752

sábado, 22 de enero de 2011

Zapas para asaltar la Maratón de Barcelona !!

Pues con esta zapas asaltaremos la Maratón de Barcelona, pero antes las probaremos en la Media Maratón de Barcelona a final de mes. Espero que me sean de gran ayuda, de momento las zapas las tengo, ahora queda lo mas importante, el entreno y que las piernas responda ese gran día.


viernes, 21 de enero de 2011

Zapatillas nuevas !!

Pues al final me he comprado estas zapatillas en la tienda Rios Running. Iba con la idea de pillarme unas Asics GT 2160, pero me he decantado por estas :

New Balance MR870

La nueva New Balance MR870 ya está en las estanterías de las tiendas. Es una zapatilla ligera (295 gramos) para entrenamientos cortos (menos de 15-20 kms), rápidos o de calidad recomendada solamente para corredores con algo de pronación y menos de 75 kgs de peso. Esa precisamente es una de sus características más interesantes porque la mayoría de las zapatillas ligeras no suelen incorporar soporte anti-pronación o si lo incorporan lo hacen en exceso. La combinación entre peso y soporte es muy armoniosa, aportando buenas sensaciones durante la carrera. También puede utilizarse como zapatilla de competición, por ejemplo, en maratón.


New Balance categories Corredor Pronador, Peso: 65 a 75 kg. 

Salida BTT 21-01-2011 (38.5 km)

Hoy los maikisrunningbikers hemos vuelto a coger nuestras monturas de dos ruedas. Después de recoger en Argentona a miki y whey hemos tomado direccion Dosrius por la riera hasta llegar a Can Casanova, de ahí por la montaña hasta llegar a Dosrius, Font del Sot, Sant Carles hasta la Ermita de Sant Bartomeu donde hacia un frío de narices, teníamos los dedos de las manos totalmente helados. Finalmente llegamos a Argentona donde se quedaron los maikis prosiguiendo hasta Mataró.


Fotos Miki


http://www.strands.com/routes/388151
http://www.sports-tracker.com/#/workout/mike1/di2qbvrf31812lp3

jueves, 20 de enero de 2011

20-01-2011 Entreno en pistas

Hoy tocaba 4x800, pero como que durante los 20 minutos de calentamiento noté bastante molestia en el gemelo izquierdo, por recomendación del entrenador no las hice así que me limite a seguir dando vueltas a la pista introduciendo cambios de ritmo y para finalizar 10 minutos de enfriamiento.



http://www.strands.com/jpegarrido/posts/23917269
http://www.sports-tracker.com/#/workout/mike1

Entreno 19/01/2011 pistas

Bueno como ayer estuve rodando 1:20h hoy había sorpresa en las pistas un 10k a ritmo en el circuito de cross así que yo he rodado 20 m y luego otros 20 m en el cross a ritmo suave jajaja ,,,para guardar fuerzas para el viernes....

miércoles, 19 de enero de 2011

Entreno 19-01-2011 Riera (10,09 km)

Después de la paliza de ayer y esta mañana en el gimnasio, cuando llegué a casa de trabajar estuve durante 10 minutos pensando si comer y descansar o irme a correr, aunque no tenia el cuerpo para fiestas finalmente me calzé mis trabuco y me fui hasta el puente de la C-60, con mi único compañero la música de Alejandro fernandez, se notaba la tralla de ayer, nada mas empezar ya tenia ganas de acabar, jejejeje pero finalmente la finalize con un sorprendente tiempo de 46:32 los 10 km, sabia que el ritmo era alto pero no pensaba que tanto, jijiji, bueno ahora toca descansar hasta el viernes que si tengo ganas saldré un rato pero a ritmo ligero ya que por la tarde he quedado con los maikisrunningbiker para hacer una salida en BTT a romperles otra vez las piernas, JUJUJUJUJUJUJU, tiembla WHEYYYYYYY!!!!!!!





http://www.strands.com/jpegarrido/posts/23909662
http://www.sports-tracker.com/#/workout/mike1/ffd419710l68utrk