jueves, 28 de febrero de 2013

45 minutos de Spinning.

Como no he podido salir a entrenar en bici en todo el día por la lluvia, esta tarde he hecho una ligera sesión de Spinning. Después de prepararme un poco de bebida isotónica me he subido a la bici y he estado rodando 45 minutos, haciendo mas o mneos unos 20 km. Ahora a recuperarme un poco mas para poder hacer la Mitja Marató de Montornés de este próximo domingo.


miércoles, 27 de febrero de 2013

Cuarta visita al físo.

Esta tarde he vuelto a ir al físio, ya que aún estoy con molestias en el tibial. Hoy me ha vuelto a dar sesión de láser y ultrasonidos. La cosa creo que va a menos, puedo salir a entrenar, pero sin forzar mucho y haciendo tiradas cortas. La semana que viene tengo dos sesiones mas, a ver si conseguimos recuperarnos.


Nueva braga de cuello Maikis Runnig Bikers 2013.

Y para acabar la temporada de frío, hemos hecho una nueva braga de cuello, nuevo diseño hecho por nuestro amigo Charly, de Factory Tubular Multifuncion. Son chulas verdad !! jeje



martes, 26 de febrero de 2013

Entreno 26-02-2013 (7 km) Trail running

Esta mañana he notado un poco de mejoría en el tobillo y decidido salir a rodar un poco. El entreno a consistido en un rodaje suave por la riera de Argentona, subiendo por el camino de los cazadores y bajando por el torrente que va a para a la riera.

Hoy las sensaciones han sido mejor que las de ayer, la lesión en el tibial continua con el dolor, aunque va a menos y el tobillo aunque también me molesta bastante, hoy he podido rodar mejor. Mañana descanso, aunque si puedo saldré un rato en bici.



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Entreno 26-02-2013 Zona Castell Burriac y Cirers

Esta tarde como nadie se animaba a hacer una salida nocturna de trail running, unos porque ya habian salido y otros estaban haciendo pan, jajaja, miki me comentó que unos de argentona, Ramon y compañia si que salían y que habian quedado a las 17h en la glorieta de las palmeras, pues dicho y hecho, a las 16:50 ya estaba yo preparado esperando a que llegasen pensando que tipo de ruta ivamos a hacer. 

Cual es mi sorpresa cuando a las 17h en point me encuentro a Ramón que llegaba...pero en bici !!!!! pero a donde vas le dije !!! contestando; que no te ha dicho miki que saliamos en bici ??? nooooo le contesté, me dijo que salíais pero no me dijo que era en bici, jajaja, la madre que lo parió !!!. 

Después de hablar con miki y aclarado el mal entendido, me encontré solo en Argentona con mi frontal, pues nada...ya que estoy equipado me piro pal monte, jejejejeje y dicho y hecho. 
Me fui dirección a la Font Picant y antes de llegar cogí un corriol que vi y me tiré a la aventura, este me llevó montaña arriba hasta las piedras empalmando con otro corriol que cogí en otra salida y de ahí a la pista del deposito subiendo hasta el monolito donde dí la vuelta para coger el camino del mirador, pasado este giré a la izquierda donde subí por otro corriol hasta Cirers y bajando por un corriol por donde discurría la Burriac Xtrem, llegando hasta la pista que viene de Cabrils giré a la izquierda al camino que pasa por encima del parquing  para subir por la pista que tiene tanta pendiente hasta el monolito y subida al Castell. 

Una vez hecha la foto correspondiente bajé por el tramo de la Burriac Xtrem hasta empalmar nuevamente al cruce del la subida camino de Burriac con el del deposito, cogiendo el corriol del medio hasta llegar a Argentona. No a estado mal la salida, corta pero con subidas fuertes.



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Endomondo
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Runtastic



lunes, 25 de febrero de 2013

Entreno 25-02-2013 (10 km) Riera

Después de estar sin correr 6 días, desde el lunes día 18, hoy he salido con Javi con la idea idea de hacer un rodaje muy suave hasta Can Riudemeia. El dolor en la lesión va a menos, aún noto molestias, pero mas o menos puedo correr. 

Lo que tengo mas dolorido es el tobillo, también de la pierna derecha, que me fastidié en la caída en bici que tuve el miércoles, ese dolor si que no me ha dejado correr y solo he querido hacer 10 kilómetros y no forzar mas. Mañana si estoy mejor saldré a hacer un rodaje corto por montaña.



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miércoles, 20 de febrero de 2013

Otra visita al físio, y van tres !!!

Esta tarde, después de la salida en BTT, he vuelto a ir de visita al físio. Llevo arrastrando la lesión en el tibial desde finales de enero, y no acabo de recuperarme, así he vuelto a ir para tratarla de nuevo. Me ha vuelto a dar sesión de láser y de ultrasonido, y la semana que viene vuelvo a ir, haber si de una vez por todas logramos curar la lesión.


Salida BTT 20-02-2013 (23'5 km)

Argentona, Sant Carles, Torre del Moro, Dragon Kang, Dosrius, Argentona.

Como aún no puedo correr mucho, esta tarde he salido un rato en bici y he vuelto hacer el recorrido sube hasta el Torre del Moro. 

Hoy ya tenia ganas de sudar un rato, así a las 15:30 he salido desde la riera en direcció a Bell Recó, de ahí he cogido el camino que sube hasta Sant Carles y al llegar a la Breinco, he cogido el camino que va hasta la Torre del Moro. 

Al llegar una foto, avituallamiento líquido y bajada por el Dragon Kan. La bajada la estaba haciendo con bastante prudencia, ya que al ir solo, no me gusta arriesgar por no caerme y quedarme solo tirado por ahí, así que iba haciendo hasta que al llegar a un cruce de corriols, no sabía bieb por donde tirar, y he cogido uno que tenía una bajada algo dificil, y cuando me he querido dar cuenta, ya estaba volando y rodando por el suelo.. jejejeje. 

Resultado final, un fuerte golpe en la cabeza y en el tobillo que tenía ya tocado de la tirada larga del lunes. ´Por suerte la cosa no ha sido grave y he podido continuar sin mas problemas. La salida ha estado muy bien, he disfrutado mucho. En total mas de 23 kilómetros con dos buenas subidas y una larga bajada.





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lunes, 18 de febrero de 2013

Entreno 18-02-2013 (19 km) Trail running

Argentona, Bell Recó, Òrrius, Mutua, Montaña Bandera.

Salida con Javi haciendo una ruta habitual de BTT, desde Argentona hemos subido por la riera hasta llegar a Bell Recó, de ahí hemos hecho la subida por Can Riudemeia hasta llegar a Òrrius, hemos seguido por la pista que sube por Can Blanch hasta llegar a la Mutua y sin dejar la pista hemos bajamos hasta coger el camino de la montaña de la Bandera y de ahí bajada hasta el lugar de partida. 

Hoy las sensaciones han sido mejor que la última vez, he tenido molestias en el tibial, pero con menos intensidad, lo que me ha permitido rodar mas suelto. He notado la falta de entreno, pero creo que vamos por buen camino. 

Esta semana acudiré al físio para tratar de nuevo la lesión y haber si de una vez por toda logramos curarla. Aún estando 4 dias seguidos sin correr, a la que vuelvo hacerlo me vuelve a doler.



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viernes, 15 de febrero de 2013

Salida BTT 15-02-2013 (25 km)

Argentona, Sant Carles, Torre del Moro, Dragon Kang, Argentona.

Esta mañana he salido con Javi en bici y hemos hecho una ruta nueva, con un par de tramos que nunca habíamos hecho. 

El recorrido a sido desde Argentona subir por la riera hasta Bell Recó, ahí hemos cogido un corriol al lado de la carretera de Parpers, que nos ha llevado hasta Sant Carles, al llegar al cruce de la Breinco, hemos seguido y hemos subido hasta la Torrassa del Moro (tramo nuevo para mi), al llegar giro a la drecha y bajada hasta coger el Dragon Kang (segundo tramo nuevo para mi) hasta llegar a Dosrius. 

La bajada a sido espectacular, es muy chula, con tantos giros seguidos.. jejejeje. Al llegar a Dosrius hemos cogido la riera hasta llegar a Argentona. En total 25 kilómetros muy chulos, con algunas subida guapas.Hoy me he encontrado mejor que ayer, con mejores sensaciones.




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jueves, 14 de febrero de 2013

Salida BTT 14-02-2013 (27'5 km)

Argentona, Parpers, St. Carles, Òrrius, Mutua, Argentona

Salida BTT de esta mañana, desde Argentona he subido por la riera hasta Bell Recó, de ahí he seguido el camino de la derecha en dirección a la zona de Parpers y he subido hasta llegar al Sant Carles, a la altura del restaurante he girado a la izquierda y he enlazado con un corriol que me ha llevado hasta el Jabalí de Oro. Ahí he cogido la pista que llega hasta la cantera de Òrrius, donde he continuadopor un camino hasta llegar a Òrrius. Ya en Òrrius, he subido por la pista que pasa por Can Blanch hasta llegar a la Mutua y a continuación por la misma pista he bajado de nuevo a Argentona. Salida muy bonita, con buen tiempo y buenas sensaciones. en bici la pierna no me molesta nada y puedo ir a buen ritmo.




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miércoles, 13 de febrero de 2013

Entreno 13-02-2013 (11 km) Trail running

Esta mañana he salido ha hacer un poco de trail running por la zona de Burriac. He salido de Argentona y subido por la font picant hasta burriac, de ahí he cogido el camino del mirador a la pista de la mutua y he bajado por la montaña de la bandera de nuevo a Argentona. El entreno lo he hecho con muy malas sensaciones, tenia las piernas muy pesadas y con mucho dolor en el tibial inferior. Voy a tener que visitar de nuevo al físio a ver que solución me da. Mañana quería salir a correr, pero prefiero hacer algo de BTT y recuperar un poco la lesión. 




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Sesión de Gim

Dia de descanso para las piernas pero no para el resto del cuerpo. Esta tarde he subido a las piscinas Picornell y tras 15 minutos calentando en la elíptica he hecho 30 minutos de abdominales, algo de pesas, estiramientos, 15 minutos de piscina, sauna y para acabar jacuzzi, mañana más.


martes, 12 de febrero de 2013

Mataró, Cinc Senies, GR-83, El Canigó, Cami Corredor, Can Bruguera, Corriols Mataró

Esta mañana junto a Juan y Matias hemos hecho una ruta que para mi era nueva. Saliendo del cole del Cami del Mig hemos subido por Rda Prim hasta el Cami de la Geganta, tirando todo recto hasta coger el cami de les Cinc Cénies. Pasado 1km  hemos girado a la izquierda en dirección Veïnat de Mata hasta coger el GR83 El Canigó por donde hemos subido, con algunas subidas bastantes fuertes, hasta el cami de la Serra, pista forestal que viene del Corredor, donde giramos a la izquierda dirección Can Bruguera. Llegado al cruce del Oasis hemos bajados unos 300 metros tomando un corriol que sale a la izquierda y que va a parar nuevamente al cami de la Cornisa pasando por Can Vilardell. Sobre el km 13 giramos a la izquierda por una pista que posteriormente se convierte en corriol hasta la antigua cursa de Argentona y una vez aqui dirección Marató.



Endomondo
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domingo, 10 de febrero de 2013

Entreno 10-02-2013 (23 km) Trail running

Argentona, montaña de la Bandera,  Mutua, Ermita de St. Bartomeu, Argentona.

Esta mañana a primera hora y con bastante frío  he hecho una tirada larga de Montaña con Mariano, Javi, Juanin, Jose, Pep, Sandra y Debora, por la zona de Argentona, Òrrius. 

La idea era hacer unos 20 kilómetros a un ritmo suave por pista de montaña, y sin demasiada pendiente. así que hemos hecho el recorrido que va de Argentona a Òrrius, subiendo por la montaña de la bandera, pasando por la mutua y llegando hasta la Ermita de Sant Bartomeu, y volver por el mismo camino. 

La salida a sido suave y con buenas sensaciones, aunque el dolor en el tibial posterior no se acaba de ir y me ha molestado bastante. Tendré que visitar de nuevo al Físio y mirar de acabar con estas molestias, dentro de nada empezaré con las tiradas largas y mas duras.

Cierro la semana con 55 kilómetros de Trail running y 50 kilómetros de BTT.



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viernes, 8 de febrero de 2013

Salida BTT 08-02-2013 (30 km)

Argentona, Canyamars, Mal Pas, Can Bruguera, Argentona.

Salida en BTT en compañía de Javi, desde Argentona hemos subido por la riera hasta Dosrius, de ahí siguiendo la riera hemos llegado al camí del rucs de Canyamars, siguiendo el camí de can Rimblas hemos empezado a subir hasta llegar a la font de Mal Pas, donde hemos girado a la derecha y por la pista hemos bajado hasta Can Bruguera, a continuación hemos girado a la derecha en el Oasis y hemos cogido unos corriols hasta Argentona.

La salida ha sido muy divertida, la subida hasta Mal Pas la hemos hecho a un buen ritmo y con buenas sensaciones, me he encontrado muy a gusto. El corriol de bajada del Oasis hasta el camí dels caçadors es muy divertido y lo hemos bajado bastante rapido, suerte que no a subido nadie en bici hacia arriba.. jejeje.



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jueves, 7 de febrero de 2013

Entreno 07-02-2013 (13 km) Trail running

Font picant, monolito, Turó Cirers, Mirador, Castillo, Albergue, Argentona.

Entreno de esta mañana, trail running por la zona de burriac con Mariano y Javi. Salimos de Argentona en dirección a la Font picant, subida por corriols hasta el monolito, de ahí bajada y subida por la Creu de l'Avella hasta el Turó Cirers, bajada por corriol hasta el Mirador de burriac, y subida de nuevo hasta el monolito, de ahí subida fuerte hasta la cima del Castillo, la bajada la hacemos por la rocas y cogemos la pista que pasas por detrás del Albergue y de ahí por corriols llegamos a la font picant d'Argentona.

Javi hoy estrenaba sus nuevas Books Cascadian, y las sensaciones han sido muy buenas. En cuanto a mi lesión, al principio en frío me duele, conforme pasan los kilómetros me encuentro mejor pero cuando llevo mas de 1 hora y media corriendo me vuelve el dolor. Por lo demás bien, sigo con buenas sensaciones.


Foto desde Cirers
Arriba del Castillo de Burriac
Bajando del Castillo
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martes, 5 de febrero de 2013

Entreno 05-02-2013 (19 km) Trail running

Esta Mañana he quedado con Javi para hacer una tirada larga de montaña. El ha venido y a vuelto a Mataró corriendo, así que he hecho unos 6 kilómetros mas de entreno que yo. Hoy hemos hecho la misma de ruta que hice ayer en BTT, variando un poco el recorrido en la parte de Burriac. 

El recorrido ha sido subir la montaña de la bandera, Mutua, Céllecs, corriol hasta Can Blanch, subir de nuevo a al mutua y coger el camino del mirador, burriac para abajo y corriol hasta el poblat ibèric, y de ahí a Argentona pasando por la zona del albergue de Cabrera. El entreno lo hemos hecho a un ritmo suave, sin forzar mucho, se trataba de hacer una  tirada larga. 

La sensaciones han sido buenas, sigo teniendo molestias en el gemelo, pero mas o menos puedo seguir entrenando. Hoy también he estrenado mis nuevas zapatillas de montaña, las Asisc gel fuji trabuco, y la verdad que me he sentido muy a gusto corriendo con ellas. 

Lastima que bajando el mirador me he torcido un poco el tobillo izquierdo, suerte que no ha sido mucho y he podido acabar el entreno. Luego al llegar a casa la cosa ya cambió, ahora mismo me duele bastante y cojeo un poco, así que estoy con pomada anti inflamatoria y hielo.



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lunes, 4 de febrero de 2013

Salida BTT 04-02-2013 (20 km)

Después de la Mitja de Granollers, y para recuperar un poco las piernas, esta tarde he salido a hacer un poco de BTT por la zona de Òrrius y Burriac. El recorrido a sido subir la montaña de la bandera y llegar hasta la Mutua, de ahí dirección a Sant Mateu, donde he cogido un corriol que me ha llevado de nuevo a la pista que sube de Òrrius, justo enfrente de Can Blanch, acto seguido he seguido la pista hasta llegar de nuevo a la mutua, de ahí giro a la derecha y subida por Cirers.

Descansito y bajada hasta la font picant de Cabrera, y de ahí por el poblat ibèric he llegado a la zona del albergue y por otro corriol a la font picant d'Argentona. Hoy a sido una ruta muy bonita, a un ritmo muy suave.



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domingo, 3 de febrero de 2013

Mitja de Granollers 2013

Esta mañana Javi y yo nos hemos desplazado hasta Granollers para correr la Mitja Marató. Allí nos esperaban Juan, y Matias, y un poco mas tarde nos encontramos con Juanin, Jose Antonio y Jose. 

Llegamos bastante pronto y pude estacionar el coche muy cerca de la llegad. Después de tomar un café nos fuimos para el coche y empezamos los proparativos para la carrera, una vez listos empezamos a calentar un poco. Mi duda en esta carrera era saber como me reponderia mi lesión, había estado toda la semana descansando, sin salir a correr, solo hice un poco de BTT y cuidarme la lesión, hechandome crema anti inflamatoria y dos veces al día hielo directo a la lesión, pero aún así aun tenia dolor. 

Después de calentar nos fui hacia la salida y nos colocamos en el cajón asignado. Jose me dijo que ellos irían a rodar a 5 minutos el kilómetro, para hacer 1 hora 45 minutos. Mi idea era hacer ese tiempo mas o menos, pero en un principio me quería probarme a ver que tal iba el dolor. Así que a las 10:55 se dio la salida y poco a poco fuimos arrancando a corer,  la pena es que había tanta gente que nos costo un poco coger ritmo. 

Los kilómetros iban pasando y Javi, Ruben, que tambien nos lo encontramo allí, y yo fuimos tirando a un ritmo de entre de 4:45 a 4:50. Al llegar al kilómetro 5, Javi que no iba muy fino empezó a quedarse atrás  y yo poco a poco me fui yendo solo para adelante, Rubén que iba a un ritmo mas alto, ya se había ido solo para adelante. Hasta el kilómetro 10 las sensaciones eran buenas, notaba la falta de entreno de las dos últimas semana, y el dolor en el gemelo ya empezaba a notarlo, tenia claro que no quería forzar la maquina y lesionarme mas, así que en la segunda mitad opté por conservar y bajar el ritmo. 

Así fueron pasando los kilómetros hasta llegar al kilómetro 19 mas o menos, donde Javi que había hecho la segunda mitad de la carrera a un ritmo mas elevado, me alcanzo y se puso delante a tirar, cambiando el ritmo hasta llegar a la meta. 
El último kilómetro lo hicimos en 4:30, acabando con buenas de sensaciones, pero con algo de molestias en el gemelo. El tiempo final fue de 1h 42'50, mi mejor marca en esta carrera, pero con la sensación de haber podido dar mas. Posición final 3748 de 9845 finalizados, y el puesto 1797 de mi categoría. 




viernes, 1 de febrero de 2013

Salida BTT 01-02-2013 (20'5 km)

Esta tarde por fin me he decidido a salir a entrenar y he salido un rato en bici. Desde el lunes que hice 10 km de trail running con Javi, no había vuelto a entrenar. Aún sigo con un poco de periostitis y he preferido descansar toda la semana.

Hoy ya tenia muchas ganas de hacer algo, así que he cogido la bici y he hecho 20 kilómetros por la zona de Argentona y Òrrius, descubriendo nuevos corriols. Las sensaciones han sido buenas. En bici las molestias en el gemelo no las noto, así que me he sentido muy bien.

Ahora a seguir descansando hasta el domingo, donde iremos a Granollers a correr la Mitja Marató. Ya veremos como estaré de la lesión, depende como me encuentre, iré a rodar o a buscar un tiempo digno... jejeje.



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