jueves, 28 de marzo de 2013

Entreno 28-03-2013 (10 km)

Después de unos cuantos días sin poder salir a corer, hoy he corrido 10 kilómetros. Ya con el visto bueno de la doctora y la fisioterapeuta para empezar a rodar un poco, esta tarde junto a Mariano hemos rodado suavemente 10 kilómetros por la riera de Argentona y Riudememia.

Las sensaciones han sido buenas, he empezado con alguna molestia en el soleo, que poco a poco han ido a menos y dejandome rodar sin problemas. Al finalizar el entreno las molestias eran un poco mas fuerte, pero sin llegar a notar apenas dolor. Creo que ya empiezo a ver el final del tunel, y poder correr sin dolor. 


miércoles, 27 de marzo de 2013

Cuarto día de rehabilitación.

Esta tarde he vuelto a tener sesión de rehabilitación. Como cada día, sesión de masaje con ultrasonidos, y estiramientos específicos del soleo. Hoy las sensaciones han sido mejor que las del resto de días  las molestias parecen que van a menos. Esta semana empezaré a rodar un poco.

martes, 26 de marzo de 2013

Salida BTT 26-03-2013 (26 km)

Esta tarde después de venir de la visita medica, he cogido la bici y he salido un rato por la montaña. Venía contento y con muchas ganas de entrenar, así que he hecho la ruta que sube por parpers hasta St. Carles, de ahí a la Torre del Moro y volver a bajar por Sant Carles, hasta Bell Recó. 

En total 26 kilómetros en 1 hora 47 minutos. Las sensaciones han sido muy buenas he disfrutado mucho, aunque estaba todo el rato pendiente del cielo, ya que habían unas nubes muy negra y amenazaba lluvia, pero la final no ha llovido, por suerte. Mañana si puedo esca



Vista unidad medicina deportiva.

Esta tarde he tenido visita con la doctora de medicina deportiva. Me ha dicho que puedo empezar a correr un poco, calentando bien y sobre todo estirando mucho. Me ha dicho que sobre todo haga las 10 sesones de rehabilitación y que en 3 semanas me visita otra vez. Estoy muy contento y parece que la lesión va a menos. Al final de semana saldre un rato a correr y probarme.

lunes, 25 de marzo de 2013

Salida BTT 25-03-2013 (21'1 km)

Esta tarde después de venir de rehabilitación, he cogido la bici y he salido a rodar por la montaña un rato. He hecho la ruta que va desde Argentona en dirección a Vilassar por la carretera, al llegar al final de la recta de Madà, he cogido el torrent que sube hasta el albergue y de ahí he subido por la pista hasta el monolito de Burriac.

A continuación he bajado por la pista hasta coger el camino que sube por la Creu de l'Avellà hasta Cirers y de ahí por la Mutua he bajado hasta Òrrius. Llegados a Òrrius he cogido la pista que baja por Can Riudemeia y pasando por Bell Recó he vuelto a Argentona. en total 21 kilómetros en 1 hora 29 minutos. Seguimos cogiendo fondo a la espera de recuperarme de la lesión del soleo y pueda empezar a correr.





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Tercer día de rehabilitación.

Esta tarde he vuelto a ir a rehabilitación. Este era la tercer día y como siempre he empezado con 6 minutos de masaje con ultrasibidos, seguido de un masaje manual y para terminar unos estiramientos específicos. Seguimos recuperándonos poco a poco.

domingo, 24 de marzo de 2013

Entreno 24-03-2013 (4 km) Recuperación

Después de 9 días son correr y dos sesiones de recuperación, hoy he hecho un rodaje suave de recuperación por la riera de Argentona. Empiezo con molestias en el soleo y tobillo, que van a menos, pero aún están ahí. He estado corriendo 23 minutos suaves por el lateral de la riera con sensaciones raras debido a las molestias. Seguimos recuperándonos poco a poco.



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viernes, 22 de marzo de 2013

Segundo día de rehabilitación.

Segundo día de rehabilitación. Para empezar 10 minutos de masaje con la maquina de ultrasonidos, seguido de un masaje manual por toda la parte afectada, ejercicios de estiramientos específicos y para finalizar 20 minutos de hielo en la parte lesionada.

jueves, 21 de marzo de 2013

Salida BTT 21-03-2013 (30 km)

Argentona, Dosrius, Canyamar, Mas Pas, Can Bruguera, Argentona.

Salida en bici de esta mañana. Hoy he hecho la ruta de la riera de Argenotna hasta Dosrius, de ahí sihuiendo la riera he llegado hasta el rucs dels corredor, por Can Rimblas he llegado hasta la Font de Mal Pas y he bajado por Can Bruguera y el Oasis hasta Argentona. La nota negativa a sido que me he dado un pequeño golpe en el tobillo lesionado, pero por suerte no ha sido nada.


Estrenando Mallot del Club ciclista Cabrera de Mar.

miércoles, 20 de marzo de 2013

Primer día de rehabilitación.

Esta mañana he tenido la primera sesión de rehabilitación. He comenzado la sesión con una masaje con ultrasonidos en la zona afectada y a continuación unos ejercicios de estiramientos específicos del soleo. Tengo programadas 10 sesiones de recuperación en el Hospital, y el medico me dijo en en unos 8 o 10 días ya podría empezar a correr. Veremos como avanzamos. 


martes, 19 de marzo de 2013

Salida BTT 19-03-2013 (22 km)

Argentona, Parpers, St. Carles, Argentona.

Salida en bici esta mañana con Javi. Saliendo desde Argentona, hemos subido Parpers por la zona de Bell Recó hasta llegar a Sant Carles y de ahí por corriols bajada hasta llegar al Jabalí de Oro y siguiendo por corriols hemos llegado de nuevo a Argentona. Bajando Javi a pinchado dos veces, se nos ha echado el tiempo encima y hemos acortado un poco la ruta.




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lunes, 18 de marzo de 2013

Riera Argentona, Nutrisport, riera Argentona (6'5km)

Hoy hemos vuelto a salir a caminar mi mujer y yo. Hemos subido por la riera de Argentona hasta Nutrisport y hemos vuelto a bajar de nuevo por la riera. Hoy el itrmo a sido mas alto, incluso hemos corrido un minuto cada 5 andando mas o menos.



viernes, 15 de marzo de 2013

15-03-2013 (10´3 km) Caminata cursa policia Argentona

Hoy hemos vuelto a salir a caminar mi mujer y yo. Esta vez hemos hecho todo el recorrido de la cursa de policías de Argentona. La hemos hecho sin parar de caminar y cada cierto tiempo trotabamos muy suave 1 minuto. Dentro de nada veo a mi mujer saliendo a entrenar y yo quedándome con el peque... jejeje



jueves, 14 de marzo de 2013

Visita medica Unitat Medicina de l'Esport

Viendo que no me recuperaba de la lesión, esta tarde tenia concertada una visita en la Unitat de medicina de l'esport de l'Hospital de Mataró para que me hicieran una valoración de la lesión. 

Una vez allí la doctora me hizo una exploración de la zona afectada y me dijo que podía ser el soleo, pero que de todas formas me harían una ecografia para ver que encontraba. 

Una vez hecha la ecografia el medico me dijo que había una pequeña lesión en el soleo, y no en el tibial como yo le había dicho según el fisio que me ha estado tratando durante todos estos días. Así que me ha dicho que haga un descanso durante unos 10 días y la semana que viene empiezo a hacer un poco de rehabilitación.



Entreno 14-03-2013 (6 km) Trail running

Font Picant, Agell, Burriac, Font Picant por corriols.

Esta mañana he hecho otro rodaje de recuperación muy suave, he subido por la font picant de Argentona pasando por Agell hasta el Castell de Burriac, de ahí vuelta a Argentona. Todo el recorrido por corriols. Las sensaciones han sido mas o menos como las de ayer, notando molestias en el tibial y tobillo. Seguimos recuperándonos poco a poco.





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miércoles, 13 de marzo de 2013

Entreno 13-03-2013 (5 km) Trail running

Font Picant, Burriac, Font Picant por corriols.

Rodaje de recuperación muy suave, subiendo al Castell de Burriac desde la Font Picant y vuelta a bajar por corriols. Hoy las sensaciones han sido buenas, he notado menos molestias en el tibial y el tobillo parece que va a mejor.




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Entreno 13-03-2013 Argentona-Caçadors-Oasis-Font d'en Homs-Can Bruguera-corriols-Argentona

Mañana fresquita. A falta de miki, a ver si se recupera pronto, aunque hoy tambien ha salido hasta Burriac solo a probarse, nos hemos juntado Joan, Jose, Mariano y yo para hacer una salida de unos 17 kms, así que una vez puestos los gps a punto nos hemos ido dirección els Caçador Oasis-Font d'en Homs (recorrido nuevo y muy guapo)-Rest. 

Can Bruguera-Can Vilardell-corriols finalizando nuevamente en Argentona. Aunque no era una salida muy fuerte, Jose debido a las series de ayer arrastraba molestias en los isquios así que pasado unos 200 mts. el Oasis tuvo que tirar dirección a la riera para volver a Argentona. 

Después de indicarle a Jose por donde tirar, seguimos la ruta por un corriol nuevo que gira a la derecha dirección a la pista forestal que viene de CITA por donde subimos hasta casi llegar al cami de la cornisa, alli giremos a la izquierda para coger un corriol por donde el finde pasado disputaron una cursa, muy guapo por cierto, saliendo justo en el Rest. Can Bruguera, de aqui por la pista hasta Can Vilardell pasando por la zona dels Caçadors hasta Argentona.




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martes, 12 de marzo de 2013

Salida BTT 12-03-2013 (29 km)

Argentona, Papers, St. Carles. Órrius, Mutua, Argentona

Después de salir a caminar con mi mujer, he cogido la bici y he salido a hacer una ruta en BTT. Salida desde Argentona, subiden por Papers hasta St. Carles, de ahí bajada hasta el jabalí de Oro y subida hasta Órrius por la cantera, al llegar subida por Can Blanch hasta la Mutua y bajada por la pista hasta llegar de nuevo a Argentona. Salida muy divertida con algunas subida chulas.




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12-03-2013 (6´5 km) Caminata Camino de los cazadores

Hoy he salido a caminar con mi mujer por la zona del camino de los cazadores. Hemos ido a un buen ritmo, intercalando cada 5 minutos 1 minuto corriendo. En total hemos caminado 6´5 kilómetros a un buen ritmo.




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lunes, 11 de marzo de 2013

Salida BTT 11-03-2013 (26 km)

Argentona, Agell, Burriac, Cirers, St. Bartomeu, Papers, Argentona.

Salida desde Argentona en dirección Mada, subida por el Albergue hasta, Burriac de ahí subida hasta Cirers y por la Mutua hasta St. Bartomeu, a continuación bajada hasta enlazar con el tramo que sube por la cantera hasta Papers y por el jabalí de oro bajada hasta Bell Recó y a Argentona. Salida muy chula y un poco dura. A pesar del resfriado que arrastro aún, me he encontrado bastante cómodo. La lesión en el tibial no me molesta para nada en bici, aunque el tobillo aún lo tengo algo dolorido y en la bajada he ido con mucha prudencia.




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Entreno 11-03-2013 Zona Burriac-Mutua

Primer día de entreno. Después de dejar a la pitufa en el cole y como es resto de maikis estan lesionados o descansando pues me he calzado mis cascadia y me he hecho una ruta de 24 km pasando por corriols nuevos, haciendo la siguiente ruta: Mataro-Mada-por corriols hasta Monolito-Mirador-Mutua-Can Blanch-Cirers-Monolito-Poblat Iberic y Mataro, haciendo las dos subidas fuertes, la primera hasta Cirers y después al monolito  por detrás.



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domingo, 10 de marzo de 2013

Entreno 10-03-2013 (5'40 km)

Rodaje suave de recuperación por la riera. La lesión va a menos aunque aun tengo algunas molestias. Lo que me duele bastante es el tobillo que me lesione cuando me caí en bici. La cosa va mejorando, pero aun me queda un poco.


sábado, 9 de marzo de 2013

Entreno 09-03-2013 Argentona-cursa polis-Dosrius por corriols-Cursa polis-Argentona

Junto a Jose y Mariano hemos hecho una salida suave desde Argentona a Dosrius pasando por corriols y tramos de pista, en total han caido 23,5 km, acabando la semana con casi 40 km, poquitos.



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jueves, 7 de marzo de 2013

Entreno 07-03-2013 Argentona-cursa-Oasis-Cami Cornisa-Vilardell-Cursa-Argentona

Entreno con Mariano a ritmo suave para empezar a calentar motores después de la Mitja.



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6a visita al físio.

Otra visita en el físio, con esta van 6 y no acabo de recuperarme. Hoy me ha dicho que lo mejor es que me hagan un ecografia para ver que hay, ya que no acabo de recuperarme. Así que iré a la Mutua a ver que hacemos con el tema.

lunes, 4 de marzo de 2013

5a Visita al Físio.


Esta tarde he vuelto a tener visita en el físio, no acabo de recuperarme, así he vuelto para seguir con el tratamiento de láser y ultrasonidos.

domingo, 3 de marzo de 2013

Mitja Mataró de Montornés 2013

Mañana muy fría aunque despejada. En Montones nos encontrábamos Joan, Miki, Mariano, Jose, Juan, Matias y yo, unos más tocados que otros por causa de las lesiones y demás. Al final al único que le fue bien la carrera fue a mi, hice mi MMP en medias, 01:37:50, muy contento, con respecto al resto de compis las lesiones no les permitieron correr a su nivel, pero en este caso no importaba la marca sino el los kms acumulados para la gran prueba...la Ultra Trail de Barcelona.




                       
                         

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Mitja de Montornés 2013

Después de estar bastantes semanas lesionado, hoy he hecho la Mitja de Montornés en plan entreno. Hasta allí nos hemos desplazado Javi, Mariano, Matias y yo, y en Montornés nos esperaban Joan, Jose y Juan. No sabía como iba a aguantar de la lesión, así no quería forzar mucho la maquina, y salí  a un ritmo suave, hasta llegar al kilómetro 13, donde el dolor en el tobillo y tibial iba a mas, así que baje ritmo y aguante hasta llegar a meta. 

Hasta el km 13, fui con Mariano, el cual se vino conmigo todo el rato, el tampoco estaba muy fino a nivel muscular y fue muy suave. Jose que salió un poco mas lento que nosotros, no cogió sobre el km 10 mas o menos y también nos acompañó un buen rato. Javi en esta media hizo su MMP en esta distancia  está muy fuerte el tio. 



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