Entreno 31-12-2013 (10 km) Trail running

Último entreno del año, hoy ha tocado algo corto y suave. Esta tarde he hecho mi San Silvestre particular por la zona del la Pujada y Sant Jaume. El recorrido ha sido la cursa de policias de Argentona a un ritmo suave y con buenas sensaciones. Esta noche me toca currar y mañana celebrar la comida de año nuevo con la familia. Así que os deseo a todos una muy feliz entrada al año nuevo y un feliz año 2014 !!

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Mis nuevas zapatillas de montaña.

ASICS GEL FUJI TRABUCO.

Estas son mis nuevas zapatillas de Trail running compradas en Rios Running. Con estas quiero afrontar mi nuevo objetivo de esta año, el maratón de montaña de Barcelona el próximo día 27 de Abril.

La versión neutra de la exitosa Asics Gel Fuji Trabuco.

Después de nada menos que 14 ediciones, las famosas GEL-TRABUCO entran a formar parte de la línea de trail FUJI.Unas de las zapatillas favoritas de siempre de los aficionados al running off-road, las GEL-FUJI TRABUCO NEUTRAL se presentan más ligeras sin renunciar a la comodidad. Equilibrada en sus prestaciones, se trata de una zapatilla muy polivalente que se puede en todo tipo de condiciones y lugares.

Pistas-Cursa Argentona-Caçadors-Oasis-Can Bruguera.

Salida Nocturna. Esta tarde junto a Jose y tres runeros más hemos quedado a las 19 h. para hacer  una salida nocturna, así que tras ponernos los frontales hemos tirado para el monte pasando por la-Cursa Argentona, Zona dels Caçadors, Oasis, Can Bruguera, Parque forestal y vuelta a las pistas. El ritmo ha sido normal excepto en algunos tramos donde han apretado un poco y aunque podía seguirlos bien, he acabado cansadillo. Por el resto muy divertida con muchos corriols y algunas subidas largas y durillas, aunque se ha de ir con mucho más cuidado salir de noche es muy divertido, sobre todo si vas por corriols.

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Entreno 28-01-2013 (10 km) Trail running

Después de la de la pedalada Montalbike que hicimos ayer, hoy he hecho un poco de trail running en compañía de Javi, subiendo por la riera, camí dels caçadors y por corriols subir y bajar del Oasis hasta llegar de nuevo a Argentona. Sensaciones buenas, aunque aún con molestias en el tibial interior.

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Camí del caçadors, corriols Oasis

Primer entreno por Pedalada BTT Xurribike. Junto a Miki hemos hecho el circuito que sale de Argentona hacia el Camí del caçadors y por corriols al Oasis y volver a ritmo suave, después de la machacada de ayer con la bici no tenia el cuerpo para más trote. Me he encontrado muy cansado, las piernas pesadas y con pocas fuerzas pero bueno es lo que hay, que el ritmo no pare, jejejeje

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12ª Montaltbike (42 km)

Esta mañana Javi, Kiko y  yo, nos hemos desplazado hasta Sant Vicent de Montalt para correr la 12ª Montalbike. Este año la pedalada tenia un recorrido de mas de 40 kilómetros, con un desnivel positivo de 1500 metros, siendo un recorrido de nivel medio-alto. A las 8 de la mañana llegamos al lugar, aparcamos cerca de la salida y nos dispusimo a recoger el dorsal. Tomamos un café y nos guis hasta el coche para prepararnos.

El día amaneció con buen tiempo, aunque hacía un poco de frio, pero bastante soleado. A las 9 de la mañana se dió la salida, este año se cambió el recorrido, y salimos en bajada, donde fuimos con mucha gente hasta el kilómetro 10 aproximadante, creando bastantes enbudos, relentizando mucho la marcha. Javi y yo fuimos haciendo, Kiko que estaba muy fuerte nos ib esperando todo el rato, no quiso irse soloe, prefirió ir con nostros todo el recorrido.

El ciruito era muy chulo, con bastante suida y bajadas rapidas y técnicas. Las parte final era la mas dura, a partir del kilómetro 30 la pendiente ya era considerable. La anecdota del día la protagonizó Javi, el cual quiso pasar por encima de un gran charco de agua en medio del camino, sin contar que este podia tener bastante profundidad, y encima híbamos bastante rapidos en ese tramo. Pues ni corto ni perezoso se lanzo, y justo al pasar por encima, la rueda delantera se clvo en el agua, cayendose al suelo a gran velocida, rodando por el barro... jejeje. Suerte que no se hizo mucho daño, eso si, partió el casco por el lado donde golpeó contra el suelo.

Quien a puesto ese charquito ahí en medio !!!

Por lo demás, la pedalaba fue muy bien, disfrutamos mucho del recorrido y del paisaje. El tiempo final de fue de 3 horas 55 minutos, llegando en la posición 394de 700 finalizados.

 

 

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Entreno 24-01-2303 (10 km) Trail running

Segundo entreno de montaña de esta semana. Esta mañana he quedado con Javi y hemos salido a rodar haciendo la ruta camí dels caçador, subir y bajar al Oasis por corriols y a continuación hemos seguido por la pista del camí dels caçador hasta llegar al torrent del Palauet, donde hemos bajado hasta llegar de nuevo a Argentona. Hoy aún continuaba con molestias en el gemelo, la cosa va a menos, pero aún me molesta al correr. 

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Calle A - Castell de Montjuic

Hoy doblo el entreno. Después de los 10 k de montaña de esta mañana, por la tarde junto a unos compis de curro hemos hecho una salida suave desde la Calle A de la Zona Franca hasta el Castell de Montjuic y volver, aunque ha sido a ritmo tranquilo los 2 km de subida no nos lo quita nadie, jejeje.

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Salida BTT 23-01-2013 (21 km)

Esta tarde he hecho una salida en BTT con Joan por corriols y pista. Hemos subido a Burriac por la font picant d'Argentona, a continuación hemos seguimos subiendo por la Creu de l'Avellà y Cirers hasta la mutua, y de ahí bajada hacia sellecs, de ahí hemos cogido un corriol nuevo hasta Òrrius y por otro corriol nuevo hemos ido a parar a la pista que baja hacía Can Riudemeia y siguiendo la pista hemos llegado a Argentona. Salida muy chula, aunque habían tramos con mucho fango y era algo peligroso.

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Otra visita al Físio.

Esta mañana nueva visita al físio. Aún estoy arrastrando molestias en el tibial interior, así que mi físio me dijo a a mitad de semana volviera, para tratarme otra vez la zona afectada. Así que otra sesión con la maquina láser anti inflamatoria y masaje con la maquina de ultrasonido. Mañana por la mañana a correr a ver como me encuentro.

Entreno 22-01-2013 (12 km) Trail running

Primer entreno de montaña de la semana, con un poco de precaución por el tema de la lesión. Esta mañana he quedado con Javi y Juan y hemos hecho un poco de Trail running por la zona de Burriac. La ruta que hemos hecho es la habitual, subir la montaña de la bandera, seguir por la pista hasta coger el sendero que nos lleva hasta el inicio del camino del mirador, y antes de llegar al final hemos cogido otro corriol que nos ha llevado hasta le monolito, de ahí bajada por corriol hasta llegar al deposito y siguiendo la pista hemos cogido el sendero que nos lleva hasta la font picant d'Argentona. En total hemos hecho 12 kilómetros a un ritmo suave, pero con buenas sensaciones. La lesión va a menos, he notado algunas molestias, sobre todo al inicio del entrenamiento. Mañana nueva visita al físio, para acabar de recuperar el músculo.

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Salida BTT 21-01-2013 (23'4 km)

Hoy doble sesión de entrenamiento, esta mañana 7 km de ruuning, y esta tarde 23 km en BTT. Esta tarde después de comer he cogido la bici y he salido un rato a hacer una ruta de montaña por la zona de parpers y Burriac. La ruta que he hecho es nueva en la primer mitad, la parte de parpers, siempre la hago de bajada, y hoy la he hecho de subida. He salido de Argentona y subido por la riera hasta Bell Recó, de ahí giro a la derecha antes de llegar a Can Riudemaia y subida hasta el Jabalí de oro, al llegar a la pista, giro a la izquierda y por la pista he llegado a la cantera de Òrrius donde he girado a la izquierda y llegado hasta la carretera de la Roca, y la he seguido un 1 km hasta girar a la izquierda para coger la pista que va por Sant Bartomeu hasta la mutua, llegado a ese lugar he subido por Cirers y he bajado la pista hasta coger el camino que sube hasta Burriac y de ahí bajada hasta llegar de nuevo a Argentona. En total unos 23 kilómetros muy divertido y con buenas sensaciones, me he encontrado bastante bien de piernas.

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Entreno 21-01-2013 (7'2 km)

Primer entreno de la semana, seguimos en fase de recuperación de la lesión. Esta mañana he vuelto a salir a rodar por la riera. He hecho unos 7 kilómetros en 35 minutos,  a un ritmo alegre, llegando a tener aun un poco de de molestias en el tibial inferior. Por lo demás muy bien, con buenas sensaciones. Mañana he quedado con Javi y Juan para hacer un poco de montaña.

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Entreno 18-01-2013 (7'32 km) post lesión

Después de estar toda la semana sin salir a correr, hoy por fín he salido a rodar un rato por la riera. Ayer mi físio después de tratarme la lesión, me dijo que saliera a rodar un poco y así probarme. Así que esta tarde me he puesto las bambas y he salido a rodar, y la verdad que me he encontrado bastante bien, aunque aún tenia molestias y no he querido forzar mucho. En total 7'3 kilómetros en 36 minutos.

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Sesión en gimnasio

Entreno de esta tarde. Después de los 20 km de esta mañana, esta tarde he hecho 1 hora de pesas, piernas, gluteos, espalda, pectoral, triceps y biceps y posteriormente 25 minutos de abdominales, 20 minutos de estiramientos, jacuzzi y una sauna para acabar.

Mataró-Mada-Albergue-Monolito Burriac-Mirador-Bandera, Cursa PL. Argentona-Mataró

Entreno de esta mañana. Como que estaba falto de kms hoy he decidido hacer una ruta larga. Una vez he dejado a la niña en el cole he tomado dirección a la ITV de Argentona subiendo hasta mada, tirando por una pista con bastante pendiente hasta el monolito de Burriac. Por un corriol que sale de allí he empalmado con el camino del mirador hasta salir a la pista de la mutua donde he bajado hasta la bandera. A la altura del deposito en vez de hacer la ruta de siempre hasta Argentona, he tomado un camino que tiraba hacia la izquierda y posteriormente un corriol hasta salir a la C-1415, atravesando la carretera para tirar a la ruta de la cursa de Argentona y de allí hasta Mataró.
La salida ha estado bien, acompañado de la música de Queen, a ritmo suave pero no por ello menos dura, he acabado bastante cansaete.




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Visita al físio

Después de 4 días de descanso forzado por una lesión, hoy he visitado al físio y me a tratado la lesión. Me a dado una sesión de láser y ultrasonidos y masaje en la zona afectada. Me ha dicho que tenia tocado el tibial posterior del la pierna derecha. Mañana saldré a rodar un poco para probar y la semana que viene haré la segunda sesión de físio para acabar de repuperar el músculo.

Salida BTT 16-01-2013 (24 km)

Salida muy chula por corriols y pista, subiendo a Burriac desde la font picant d'Argentona. Una vez en la cima de burriac mas subida hasta llegar a la mutua, y bajada hacia la zona sellecs, giro a la derecha y bajada por corriol hasta Òrrius, donde giro nuevamente y subo por la escuela hasta casi llegar de nuevo a la mutua, donde giro a la izquierda y bajo otra vez hasta Òrrius por el cementerio, donde al llegar he cogido un corriol nuevo hasta enlazar con el camino que va a Bell Recó y de ahí regreso a Argentona. Salida muy divertida con una subidas con bastante pendiente.

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Argentona - Riudemeia

Entreno con Mariano. Hoy hemos hecho la ruta hasta riudemeia a ritmo suave aumentándolo a medida que pasaban los kms acabando a ritmo rápido. Buen entreno pero cansado, jejeje.



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Cursa Mar i Murtra 2013 (20 km)

Bien, hoy hemos corrido la Mar i Murtra, una carrera mixta de asfalto, tierra y montaña, que se a disputado en la localidad de Blanes. 

El día había amanecido bastante tapado, amenazando lluvia. A Blanes llegamos bien tiempo, recogimos el dorsal y nos fuimos a tomar un café. Mas tarde volvimos al coche, nos colocamos el dorsal y nos fuimos calentado hacía la línea de salida. 

A las 09:30 se dio la salida, pero esta, fue neutralizada hasta llegar a un rotonda, donde nos paramos y al cabo de un rato se dio la salida oficial y todos empezamos a correr como locos.. jejeje. Los primeros 10-11 kilómetros fueron planos con algunas subida, por asfalto al principio y luego tierra. 

Hasta ahí el ritmo fue bastante fuerte, a una media de 4:45 mas o menos. Al llegar al kilómetro 12 la cosa ya se puso divertida y empezamos a subir de verdad, la pendiente ya era considerable y el ritmo empezó a car, y las piernas también.. jejejeje. así fuimos hasta llegar al km 16 donde ya empezamos a bajar, aunque por el medio aún nos quedaban alguna subidas, hasta llegar de nuevo a Blanes, donde callejeamos un poco hasta llegar a la meta, situada en el paseo marítimo. 

Hasta el kilómetro 15 fuimos juntos Javi y yo, a partir de ahí me empecé a regular un poco bajando el ritmo. Mi tiempo final fue 1 hora 42 minutos, quedando en la posición 431 de de de 920 runners llegados a meta. Las sensaciones fueron muy buenas, me encontré bastante bien rodando al ritmo que fuimos al principio de carrera, acusando un poco el esfuerzo en la parte mas dura, pero en definitiva hice una buena carrera.

CLASIFICACIÓN GENERAL

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Salida BTT 11-01-2013 (21'2 km)

Salida en bici con Joan y su Scoot nueva. Ruta durilla pero muy chula, saliendo desde Argentona en dirección Cabrera, hemos girado a la derecha al final de la recta de Madà y por la riera hemo subido hasta llegar a la parte trasera del albergue y ahí hemos cogido la pista hasta llegar a Burriac. De burriac hemos bajado por la pista hasta la fuente picante de Cabrera y hemos seguido subiendo por el rocà hasta la mutua, y a continuación bajada hasta Òrrius, donde hemos enlazado con la pista que nos a llevado hasta Bell Recó y por la riera  llegada a la Plaça nova. En total 21 kilómetros muy chulos con unas buenas subidas.

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Entreno 09-01-2013 (10 km) Trail running

Segundo entreno de la semana, y mejores sensaciones  Esta mañana he salido a entrenar un rato por montaña, haciendo la ruta del camino de los cazadores, subir al Oasis por corriols y bajar de nuevo a Argentona también por corriols. Hoy me he encontrado mucho mejor que ayer, he podido correr mas suelto, aunque sigo con molestias en el soleo. En total 10 kilómetros con algunas subiditas durillas.. jejeje

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Montaña de Montjuic-Castell con series en subida.

Hoy me he encontrado un poco mejor. La ruta de hoy ha sido por donde siempre, desde las piscinas Picornell hacia la montaña de Montjuic pasando el cementerio hasta el castillo de Montjuic, pero esta vez en vez de volver me he quedado haciendo series en subidas con desnivel progresivo por la zona donde se celebró el campeonato de España de policías y bomberos de BTT, paradójicamente me he encontrado con más fuerzas que durante los kms. anteriores y eso que las últimas series tenían un desnivel considerable de unos 30 metros



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Entreno 08-01-2013 (14 km) Trail running

Primer entreno de la semana, subida a Dosrius por corriols. Esta mañana se salido a hacer un poco de montaña, pero la idea era hacer algo suave, así que me he decidido por subir a Dosrius, haciendo la ruta habitual por corriols. Hoy las sensaciones han sido malas, me he encontrado muy pesado, y me costaba bastante subir la pendientes, además de notar un poco de molestias en la parte baja del gemelo. En total he hecho 14 kilómetros a un ritmo suave. Mañana será otro otro día, y espero encontrarme mejor que hoy.

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Mataró-Dosrius-Mataró

Primer entreno de la semana. El dia estaba como mis musculos...helados, así que he decidido hacer una ruta larga pero suave, Mataró-Dosrius-Mataró. Aprovechando que la salida iba a ser suave he decidido salir sin almorzar, solo me tomé un Te rojo, no se si ha sido por esto o no pero me he notado muy cansado, en otras ocasiones no me he tenido problemas. A la ida me costaba mantener ritmo por debajo de 5:30, me notaba las piernas muy pesadas, solo a la vuelta pude rozar el ritmo de 5 el km. En definitiva...tirada de 18 km a ritmo muy suave.

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Salida BTT 05-01-2013 (23 km)

Esta mañana junto a mi compi Kiko, hemos hecho una pequeña salida en BTT, a sido corta pero intensa... jajajaja. La ruta ha sido una habitual mia, sibir por la riera hasta llegar a Bell Recó, de ahí seguir la pista hasta Can Riudemeia y subir hasta Òrrius, una vez allí hemos seguido subiendo por la pista que lleva por el colegio hasta la mutua, y al llegar giro a la derecha y subida hasta Cirers, donde hemos cogido la pista que nos ha llevado hasta la cima de Burriac y de ahí bajada por corriols hasta llegar a la fuente picante de Argentona. En total 23 kilómetros bastantes divertidos.

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Entreno 04-01-2013 (9'1 km) Trail running

Primer entreno serio de montaña de este año. Esta mañana hemos quedado Javi, Mariano, Joan y el menda, para salir a hacer un poco de trail runing por la zaona de burriac. El recorrido que hemos hecho a sido subir por la font picant hasta llegar a la pista del castillo, antes de llegar al monolito, de ahí giro a la izquierda y bajada por corriol, siguiendo el recorrido de la burriac xtrem, pero en sentido contrario, hasta llegar de nuevo a la font picant, una vez allí callejeo hasta llegar al punto de partida. Las sensaciones han sido buenas, las molestias en el soleo no me han molestado mucho. Ahora si que ya empezamos a preparar el maratón de montaña de Barcelona. 

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Subida a Burriac con los peques (7 km) Caminando

Después del entreno hecho a primera hora, y para rematar la mañana, a las 10:30 junto a unos amigos y los peques, hemos hecho una excursión de mas de 3 horas, subiendo al Castillo de Burriac desde Argentona, por senderos y medio escalando.. jajajaja. Casi 7 kilómetros hemos caminado, y los peques han aguntado como unos campeones, estos están mas fuertes que nosotros.. jejeje

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Entreno 02-01-2301 (9'6 km ) Trail running

Primer entreno del año, y como no, Montaña y acompañado por Mariano y Joan. A las 8 de la mañana y con bastante frío, hemos quedado en la plaça nova, para hacer un entreno de montaña. De ahí  hemos salido en dirección a la riera, para subir hasta coger el camino de los cazadores, una vez superada la primera rampa, hemos seguido por un corriol hasta enlazar con el camino que va hasta el Oasis, y antes de llegar henos girado a la derecha para coger otro corriol que nos ha llevado de nuevo a al riera de Argentona y de ahí a la plaça nova. En total casi 10 kilómetros a un ritmo no muy fuerte. Hoy he notado el cansancio de la cursa dels nassos, pero eso no era todo, luego teníamos planeado una excursión hasta el Castillo de Burriac con los peques y unos amigos.. jejeje. 

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