Entreno 28-03-2014 (12 km) trail running

La bandera, el mirador, Cirérs, el Monolito, La barca, Font picant.

Tercer día de entreno de la semana. Hoy de vuelta por la zona de burriac. El recorrido ha sido subir lor la montaña de la bandera hasta en lazar con un tramo de la burriac xtreme, el qual he seguido a ratos hasta llegar al corriol del mirador de burriac, de ahí subida hasta Cirers y bajada hasta llegar de nuevo al mirador. He seguido ese corriol hasta el monolito, a continuación bajada hasta el albergue y he enlazado con el camino que va hasta la barca, de ahí bajada hasta la font picant y regreso al punto de partida. Sensaciones mejor que el miércoles, hoy me he encontrado mucho mas a gusto corriendo.

 http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/amsllvsf36n0hlr1
http://www.endomondo.com/workouts/314675593/747662

Entreno 26-03-204 (13'13 km) Trail running

Font Picant, Turó Punsola, Burriac, Cirers, Font Picant.

Segundo entreno de la semana, hoy he hecho algo mas, pero lo que buscaba mas que kilómetros, era desnivel. El recorrido ha sido subir por la font picant hasta el albergue, siguiendo el tramo de la burriac xtrem, subiendo el turó d'en Punsola hasta el deposito, he continuado el tramo de la xtrem hasta llegar arriba del castillo de burriac.

 Foto de rigor y bajada por corriols hasta llegar al camí del mirador, ahí he cogido un corriol de subida hasta llegar a Cirers, y por otro corriol he bajado de nuevo al mirador de burriac. Luego desde alló mas corriols hastal llegar de nuevo al punto de partida. Las sensaciones han sido buenas, me he encontrado muy a gusto durante todo el entreno.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/2epiq6s4uhlv3ubb 

http://www.endomondo.com/workouts/313827347/747662 

Entreno 24-03-2014 (9 km) Trail running

Primer entreno de la semana,hoy por falta de tiempo he salido un poco mas de una hora por la zona de burriac. 

El recorrido ha sido desde la font picant subir por corriols hasta el monolitos, de ahí corriols del mirador hasta coger otro corriols que me ha llevado hasta cirers, a continuación bajada por un corriol muy pedregoso hasta llegar de nuevo al camí del mirador, luego he seguido hasta el monolito otra vez y de ahí he subido al castell de burriac. 

Descando para beber un poco, una foto y de nuevo bajada por corriols hasta llegar de nuevo a la font picant. entreno corto pero con bastante desnivel, lo he notado bastante en las piernas después de la caminata de mas de 4 horas que hice ayer con la familia. ahora a seguir dando caña a las piernas, estamos a dos semanas para el marató Camí del Ibers.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/9cfuehm7kdpgb9l1

http://www.endomondo.com/workouts/313016264/747662

Caminata de Primavera 23-03-2014 (15 km)

Esta mañana con la familia y amigos, hemos ido hasta Canyamars para hacer la 4ª caminata de Primavera. En esta caminata habían dos recorridos, uno de 12 km y otro de 20 km, los cuales se podían hacer corriendo o caminando. 

Nosotros como íbamos con los peques nos decidimos hacer la corta, y digo corta por decir algo, ya que los que midieron el recorrido lo harían recortando, ya que nos salieron 15 kilómetros en total y no 12 como decía la organización. 

En cuanto a la caminata lo pasamos genial, fue un día muy bonito practicando deporte con los peques y nuestras mujeres. La organización estuvo muy bien y lo mejor fue el bocadillo de butifarra que nos dieron al llegar a meta.. jajaja

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/6q6r25jum8bnpejv

http://www.endomondo.com/workouts/312863411/747662

Salida bici carretera 21-03-2014 (43 km)

Argentona, Can Bordoi, Llinars, Dosrius, Cabrera, Argentona

Esta tarde había quedado con Kiko y Molist para hacer una salida con la bici de carretera. El entreno iba a ser suave y por suerte lo ha sido, se han portado bien conmigo y no me han llevado muy forzado. 

En el entreno a sido de 43 kilómetros, desde Argentona subir por Can Bordoi hasta Llinars, de ahí hasta Cardedeu y subida por la Breinco hasta Dosrius, bajada hasta Argentona. 

Ahí se ha quedado Molist y nosotros dos hemos seguido hasta Cabrera, donde hemos dado media vuelta y de regreso a Argentona. Salida suave y muy divertida con algún que otro pique con otros bikers.. jejeje

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/7bi0s38srfrsujqq
http://www.endomondo.com/workouts/311677318/747662

Entreno 19-03-2014 (29 km) Trail running

Primer entreno de la semana, hoy hemos hecho Javi y yo una tirada larga de cara al Maratón Camí del ibers del día 6 de abril. Desde Argentona hemos subido por corriols hasta Sant Carles, de ahí mas corriols hasta la Torre del Moro, ahí hemos dado la vuelta y hemos bajada por el mismo sitio hasta Sant Carles y por mas corriols hemos llegado a Bell Recó y regreso a Argentona. 

Hoy las piernas no querían tirar y he ido tirando mas de coco y voluntad que otra cosa. Sensaciones malas aunque por lo menos han caído los casi 30 kilómetros, que bien nos irán de cara al Camí del ibers. El viernes salida en BTT y el sábado espero hacer otra tiradita algo mas corta.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/d3h0eggr73a7nhca
http://www.endomondo.com/workouts/310582157/747662
http://connect.garmin.com/activity/463783268#

Entreno 14-03-2014 (22 km) Trail running

Semana corta de entrenos, esta tarde he hecho el segundo y último de la semana. El entreno de hoy a sido de trail running por la zona de Parpers. 

Subida a Sant Carles por corriols y bajada de nuevo por la zona de Bell Recó. Recorrido habitual de entreno, con buenas sensaciones y con ganas de hacer mas, pero la falta de tiempo me ha hecho hacer solo 22 kilómetros. Ahora a descansar de cara a la semana próxima donde espero hacer mas kilómetros seguidos.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/1vi045csvhtvq919
http://www.endomondo.com/workouts/308544122/747662

Entreno 12-03-2014 (15 km) Trail running

Después de la Mitja de Montornés del pasado domingo, ayer volví a entrenar y ya por la montaña. Hacía mucho que o corría por asfalto y he estado unos días con algunas agujetas. El recorrido a sido el habitual, por la zona de Bell Recó y Sant Carles. En total he hecho 15 kilómetros a un ritmo controlado y con buenas sensaciones. Poco a poco las piernas vuelven a estar con ganas de hacer kilómetros y recuperándome de la Maratrail de 45 km.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/2mkr0j16iiqkd36j

http://www.endomondo.com/workouts/307582698/747662

Entreno BTT 12-03-2014 (33,5km)

Hoy he dejado las zapas y he pilado las ruedas. Después de dejar a la pitufa en el cole he decidido hacer una ruta que hace tiempo que hice con unos compis que es desde Mataro a Llavaneres por las cinc cenias, subiendo hasta el cruce de Santa Mónica, de ahí por el corriol hasta la pista forestal de Can Bruguera. Una vez en la pista he tirado hacia la Font de Mal Pas, pero antes de llegar he cogido un corriol,bastante durillo, del tramo de la xurribike, que salia nuevamente a la pista. Desde aqui he tirado por otra pista, tambien de la xurribike, que iba a parar a un lugar del cual no guardo un grato recuerdo, charco en medio del camino...intento de pasar por el centro...zassssssss ostión !!!

Xurribike 2013

Una vez pasado este "charco", he continuado recto saliendo al albergue de Mas Silvestre, por donde he bajado hasta la pista que viene de Can Gel, justo casi enfrente estaba la pista que sube hasta el Rest. Can Bruguera, por unas subidas bastante durillas. Ya en el Rest. he tirado por la ruta habitual, pista, Parque Forestal y a casa. Una ruta conocida con alguna variantes, me he encontrado muy bien y con fuerzas en las subidas pronunciadas.

https://www.runtastic.com

http://www.sports-tracker.com

http://connect.garmin.com

Entreno 11-02-2014 post mitja. (11,6km)

Para descargar las piernas hoy he salido a correr a ritmo suave por la riera, un tramo mas o menos llano, como se nota que ya no hago velocidad, tengo agujetas por todas las piernas aunque me han respondido bien, me pedían más caña pero nooooo, hay que recuperar.



http://www.sports-tracker.com
http://www.endomondo.com
http://connect.garmin.com

Mitja de Montornés

Después de un año sin correr ninguna media maratón, esta mañana he corrido la Mitla de Montornés. Llevo bastante tiempo solo entrenando y corriendo carreras de montaña, pero aún así y con muy pocos kilómetros entrenando por asfalta y con falta de chispa, me ha salido una buena media maratón. 

Con mi compañero Josep hemos ido con la intención de ir a un ritmo no muy fuerte y llegar en condiciones, así que a 5' el kilómetros la hemos hecho en 1h 46'. Las sensaciones han sido buenas, he ido bastante cómodo hasta el km 18 donde he notado mucho la falta de entrenos a ritmo, pero Josep me ha hecho de liebre toda la carrera y he podido acabarla bien. 

Ahora toca otra vez subir para el monte y acabar de preparar los dos objetivos de este año. La primera la maratón de montaña Camí dels Iber el 6 de abril, y la LTBCN el 26 de abril.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/2slutr8quj5absi2
http://www.endomondo.com/workouts/306000145/747662
http://connect.garmin.com/activity/457769581#

Salida bici carretera 07-03-2014 (28 km)

Argentona, Masnou, Argentona.

Hoy para estirar un poco las piernas he salido una hora en bici de carretera. El entreno ha sido desde Argentona hasta el Masnou y volver. Entreno a un buen ritmo y con buenas sensaciones, no he querido forzar mucho para llegar bien de piernas de cara a la mitja de Montornés de este domingo.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/2igs3igt4bresqkk
http://www.endomondo.com/workouts/304912209/747662

Entreno 05-03-2014 (15 km) Trail running

Segundo entreno de la semana, hoy también he tirado para el monte. Esta mañana se salido a entrenar un rato por la zona de Sant Carles. 

El recorrido uno de los habituales, subir por Bell Recó, corriols hasta Sant Carles y bajada de nuevo hasta Bell Recó. Recorrido muy chulo, lleno de corriols divertidos. Sensaciones muy buenas, la parte final de la riera rodando a ritmo por debajo de 5'.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/51fa6v311lai2qn6
http://www.endomondo.com/workouts/304099461/747662
http://connect.garmin.com/activity/455470161

Entreno 03-03-2014 (10 km) Trail running

Empezamos la semana con una entreno de 10 kilómetros de montaña. Esta mañana he salido a rodar un poco por la zona de la riera y el camí dels caçadors. 

El recorrido a sido el de la cursa de policias a un ritmo suave. Las piernas me han respondido bien, he estado todo el rato rodando a gusto. Esta semana no hay que machacar mucha montaña ya que el domingo voy a correr la mitja de Montornés y hay que llegar un poco entero a nivel muscular.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/90l10qqmmidloatj
http://www.endomondo.com/workouts/304099461/747662
http://connect.garmin.com/activity/454462910

Entreno 02-03-2014 (11 km) Running

Último entreno de la semana, hoy a tocado 11 kilómetros suaves por la riera de Argentona. La primera parte del entreno lo he hecho a un ritmo suave, hasta llegar a la cadena de Can Riudemeia, luego a tocado dar media vuelta y la segunda mitad del entreno lo he hecho a un ritmo mas rápido. Las sensaciones han sido buenas, me he encontrado bastante bien rodando a ritmos por debajo de 5'.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/brugakbivf8ghbn2
http://www.endomondo.com/workouts/302866481/747662