domingo, 31 de octubre de 2010

Entreno 31/10/2010 (19 km Montaña) + Butifarrada G.A. Lluïsos

Esta mañana bien temprano parte de los componentes del G.A. Lluïsos hemos quedado en Can Bruguera para hacer una buena salida por montaña. Antes de empezar a comenzado a llover un poco, pero eso no ha hecho que se nos quiten las ganas de rodar. Los primeros 5 km han sido bastante llevaderos, con alguna ligera subida y algunas bajadas, pero al llegar al km 5 ha empezado el baile, un pequeño recorrido de unos 3 km al que teníamos que darle 3 vueltas. Hemos empezado con una vuelta de reconocimiento y a partir de esa teníamos que darle tres vuelta ya cada uno a su ritmo. Yo he dado la primera de reconocimiento y después dos a ritmo, algunos han dado las 3 a ritmo. Oscar que hoy hacía su salida mas larga, se ha defendido bastante bien, Mariano como siempre.. jejeje. Finalizado el recorrido hemos vuelto al lugar de partida, total 19 kilometros recorridos hoy. Luego nos hemos ido todos al estadio, nos hemos pegado una buena ducha y a almorzar una peazo de butifarra, olivitas y patatitas frita con una coke bien fría.. jeje

 

viernes, 29 de octubre de 2010

jueves, 28 de octubre de 2010

Entreno 28/10/2010 (Pista Atletismo) G.A. LLUÏSOS

Bueno, esta tarde me ha tocado subir a la pista a entrenar, y para hoy teníamos preparado un rodaje largo, 15 km. Hemos empezado con unos 10 minutos de calentamiento y luego pues a rodar cada uno a su ritmo. Hay gente que por el tiempo estimado de rodaje, ha hecho los 15 km, y otros no, yo me he quedado en unos 12km en 59 minutos, pero tampoco he acabado muy fundido.


martes, 26 de octubre de 2010

Entreno 26-10-2010 (11,4 km Asfalto)

Segundo dia de entreno, esta vez acompañado de maikis nos hemos hecho una ruta de 11,4 km de asfalto. Al principio me ha costado bastante coger el ritmo, suerte que maikis me hacía de liebre, me encontraba cansado y me pesaban las piernas, ya por el km 7 que me he empezado a encontrar mejor y he podido finalizar con menos problemas que en el inicio.



http://www.sports-tracker.com/#/workout/mike1/fmk7tqbi60pe0le0

lunes, 25 de octubre de 2010

Entreno 25-10-2010 (10 km Montaña)

A pesar del viento y del fresquito, esta tarde me he calzado las zapas y me ido solo a correr, como tampoco estaba muy animado he cogido una ruta alternativa para variar un poco. Saliendo de Mataro por los algarroferos en vez de ir direccion al Cros de Argentona he girado a la derecha y he subido direccion a la montaña de la Cruz por un caminito que va paralelo a la autopista y sale a la Calle Galicia, he girado a la izquierda hasta el camino que baja hasta el tramo nuevo del circuito de Argentona y una vez en él hasta el cruce de Can Bruguera, Nutrisport o la riera, yo he cogido esta hasta el camino paralelo a la C-60 y directo a Mataró, en total ha salido una ruta de 10 km. Esta claro que aun estoy lejos de mi mejor estado de forma ya que he sufrido un poco sobre todo en el tramo nuevo.

Entreno en pista 25-10-10 (G.A. Lluïsos)

Hoy me ha tocado entrenar en la pista, y hacia un frío y un viento que pelaba. Hemos hecho 55 minutos de carrera continuada un poquito alegre, pero sin forzar mucho. Y para finalizar unas cuantas diagonales en el campo de césped.


viernes, 22 de octubre de 2010

Entreno 22-10-2010 (10.3km Montaña)

Esta tarde a primera hora, junto a mike1, que hacia tres semanas que estaba parado por unos problemillas de salud, nos hemos hecho 10.3 km de montaña. Hemos empezado con un ritmo muy suave, y poco a poco hemos ido subiéndolo, pero si forzar. Lo importante es que vaya cogiendo forma otra vez, que no tardará mucho.. jeje
ahora a descansar todo el fin de semana, ya que trabajo y me es imposible salir.


jueves, 21 de octubre de 2010

Entreno en pista 21-10-2010 (G.A. Lluïsos)

Mi primer dia de entreno. Despues de casi 3 semana inactivo por enfermedad hoy he ido a las pistas a entrenar con los Lluïsos. Hemos empezado calentando durante unos 25 minutos aprox. y seguidamente 5 tandas de 1 km a ritmo rapido dejando entre cada vuelta una de recuperacion, evidentemente yo no he querido forzar la maquina por lo que he ido al mismo ritmo (4:40) durante las 4 tandas y la ultima a 4:20 a ver que tal me respondia el cuerpo y finalmente 2 vueltas de recuperacion y a la ducha. Aunque se ha notado la inactividad puedo estar contento al poder finalizar la sesion de entreno sin excesivos problemas.

Entreno en pista 21/10/2010 (G.A.Lluïsos)

Hoy, después del día de descanso de ayer, hemos entrenado en la pista. Para empezar hemos rodado 25 minutos de carrera continuada, para seguir con unos ejercicios en la recta de 100 m, con unos sprints de 100 m, y acto seguido hemos hecho 5 series de 1000 recuperando 400m. Solo he podido hacer 3 series y me han salido a 4 minutos las tres, lastima que me he tenido que ir. Mike1 después de tres semanas de baja hoy a entrenado por primera vez, a un ritmo suave para ir cogiendo tono otra vez.

Mientras calentábamos se encontraba en la pista rodando a un ritmo endiablado José Rios, flamante campeón de España de 10000 en ruta y Media Maratón. Es una maravilla ver rodar a maquinas como el.



miércoles, 20 de octubre de 2010

Entreno en Pista 19/10/2010

Bueno , ayer por la tarde no fuimos a las pistas con intención de rodar jajaja y como no había como siempre sorpresa ,,, empezamos con 25 m de carrera continua a ritmo de mariano.....y luego series de 200m rápidos y 300 m de recuperación un total de 20 vueltas .....yo creo que acabé mareado ..de tantas vueltas ,,,,empecé a buen ritmo y como es lógico en la vuelta 17 reventé ,,,,recuperé en la 18 y finalice la serie ,,,, y después para estirar las piernas dos vueltas suaves jajaja...

martes, 19 de octubre de 2010

Entreno 19/10/2010 (8'6 km Montaña)

Esta tarde disponía de poco tiempo para entrenar, y me he hecho una tirada corta de montaña, total 8.6 km, empezando muy suave y acabando un poco alegre, pero sin forzar demasiado.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/4spegkt5lf4a3d3f

Entreno en pista 18-10-2010 (G.A. Lluïsos)

Ayer  me me tocó dia de entreno en pista, empezamos la sesión haciendo 55 minutos de carrera continuada, y lo puto mariano impuso un buen ritmo, y al final pués lo pude aguantar hasta la última vuelta donde aflojé y me relajé un poco. Después hicimos unas diagonales por el campo de cesped, y de ahí yo ya me fuí, tenia que currar.. jeje


lunes, 18 de octubre de 2010

3 CANET RACERS FAN EL CAMINO DE SANTIAGO CORRENTS.

ELS CANET RACERS FAN EL CAMINO DE SANTIAGO CORRENTS AMB UNA MOTXILLA A L'ESQUENA.
17/10/2010 - Raúl Estévez - General


El passat dia 4 d'octubre de 2010 els tres atletes del CANET RACE 10km, Ricard Fernàndez, Daniel Martínez i Raúl Estévez van agafar un tren amb destinació León. Tenien en ment un repte molt peculiar: fer corrents, amb una motxilla de 7 kilos a l'esquena, els 311 km del Camino de Santiago que hi ha fins la plaça d'Obradoiro. La idea era fer etapes diàries d'uns 30km.|


Així doncs el dimarts dia 5 d'octubre van iniciar la seva aventura fins arribar al seu objectiu el dia 15. Aquestes van ser les etapes i les distàncies recorregudes diàriament:

dimarts 5-10: León-Hospital de Órbigo (34km)
dimecres 6-10: Hospital de Órbigo-Rabanal del Camino (38km)
dijous 7-10: Rabanal del Camino-Ponferrada (35km)
divendres 8-10: Ponferrada-Villafranca del Bierzo (24km)
dissabte 9-10: Villafranca del Bierzo- O'Cebreiro (29km)
diumenge 10-10: O'Cebreiro- Triacastela (23km)
dilluns 11-10: Triacastela- Barbadelo (22km)
dimarts 12-10: Barbadelo- Hospital da Cruz (29km)
dimecres 13-10: Hospital da Cruz- Melide (27km)
dijous 14-10: Melide-Pedrouzo (33km)
divendres 15-10: arribada a SANTIAGO DE COMPOSTELA (17km)

Els circuits eren molt irregulars arribant a pujar alguns trams a 1600m d'altitud. Els ritmes de carrera oscil.laven entre el 4:30 el km en els millors moments i 6:00 als ports de muntanya, sempre tenint en compte el extra a l'esquena de 7 kilos de la motxilla, ja que ho van fer sense cap mena de recolzament logístic. Per conèixer amb més detall la seva història i llegir les cròniques de totes les etapes pots dirigir-te a .

Podeis seguir las cronicas de todas las etapas aquí: http://trmedia.net/running/?cat=1

domingo, 17 de octubre de 2010

Salida BTT 17-10-2010 (15 km)

Esta mañana Oscar y yo, para estirar un poco las piernas, nos hemos subido a las bicis y nos hemos hecho una pequeña ruta de 15 km, corta pero intensa... jejeje, y con alguna caida que otra, no Oscar ??.



http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/aivnuj6p953ft469

sábado, 16 de octubre de 2010

Vª CURSA AIRE 10KM VILASSAR DE MAR - CABRERA DE MAR 2010

Esta mañana parte de los Maikis Running (G.A.Lluísos) hemos hecho la Cursa Vilassar - Cabrera. La cursa a sido fantastica, y muy rapida. En esta carrera he hecho mi mejor marca en 10000 (47'08) y Oscar tambien (52'29 ). La actuación de los demás componentes de los G.A. Lluísos a sido espectacular, y más con la victoria de nuestro compañero Manolo, que con un tiempo de 33'21, se ha llevado la victoria, enhorabuena pues para el y para todo el equipo. Nuestro compañero Javi (mike1) aún convaleciente no ha podido correr, pero se ha  acercado hasta allí para animarnos.



Sports-Tracker 

jueves, 14 de octubre de 2010

Entreno 14/10/2010 (9 km Montaña)

Esta mañna junto a Mariano hemos hecho una ruta de montaña de 9 km, hemos hecho la ruta de la cursa de policia pero al revés, y empezando antes por un torrente cuesta arriba que va a parar al km 7 de la ruta habitual. Es menos cansina para mi harcerla así, aunque esta es un kilometro mas corta, la subida no es tan pesada.

miércoles, 13 de octubre de 2010

Entreno 13/10/2010 (10'2 km asfalto)

Esta mañana, aprovechando que no llovia y el viento no era muy fuerte, me he calzado las zapas y me he hecho 10 km de asfalto y así evitar el barro y los charcos de agua que suelen haber en las rutas de tierra habituales. Esta vez me he hecho la ruta que va desde Argentona, hasta el cros, siguiendo por el camí del mig hasta la B-502, de ahí de nuevo hasta Argentona.


lunes, 11 de octubre de 2010

Cursa Aire 10K Vilassar de Mar - Cabrera de Mar

Cursa Aire 10K Vilassar de Mar - Cabrera de Mar 

FINALMENTE SE HARÁ EL SABADO DIA 16-10-2010.

Mas Información:  http://www.cursa10kaire.com/index.php

Entreno 11/10/2010 (10.2 km Montaña)

Esta mañana bien temprano, juanto a Mariano, nos hemos hecho los 10 km de montaña de la cursa de policias. Los caminos no estaban muy mal, después de la lluvia caida ayer por la mañana, eso si, el terreno estaba un poco blando y eso hacia que fueramos un poco mas despacio, pero por lo general bastante bien, y el tiempo realizado tambien bastante bueno.


domingo, 10 de octubre de 2010

Nuevo dominio Blog Maikis Running Bikers

Hola a todos, ayer compre el dominio www.maikisrunningbikers.org para el blog, y de momento estamos teniendo errores en las paginas, eso es debido a esto:

Tu blog se encuentra en transición

Tu nueva dirección de blog es http://www.maikisrunningbikers.org/ . Ya que la nueva dirección puede tardar un tiempo en estar disponible en todo Internet, todavía puedes verla en http://maikisbikers.blogspot.com .
Tu nueva dirección debe funcionar para todo el mundo después de tres días como máximo. Entonces, redireccionaremos a tus lectores de la dirección antigua a la nueva.

Disculpen las molestias, en unos dias todo irá perfecto.

Gracias !!

Cursa Aire 10K Vilassar de Mar - Cabrera de Mar : AJORNADA.

Me ha llegado este mail desde la organización de la Carrera:)

Cursa Aire 10K Vilassar de Mar - Cabrera de Mar : AJORNADA.

BENVOLGUTS,...
ENS VEIEM OBLIGATS A SUSPENDRE LA CURSA 10KM AIRE VILASSAR DE
MAR - CABRERA DE MAR I TAMBÉ LA INFANTIL PER LES INCLEMÈNCIES METEREOLÒGIQUES,
JA QUE LA FORTA PLUJA CAIGUDA HA INUNDAT ELS CARRERS I HA INCAPACITAT EL
RECORREGUT.

EN MÀXIM 24H. US ANUNCIAREM LA DATA ESCOLLIDA PER REALITZAR LA
PROVA. HO PUBLICAREM AL WEB DE LA CURSA.

Mas Información:  http://www.cursa10kaire.com/index.php

BATE EL RÉCORD DEL MUNDO EN EL KILIMANJARO Kilian Jornet, una fuerza de la naturaleza * El atleta catalán bate el récord del mundo de ascenso y descenso del kilimanjaro

BATE EL RÉCORD DEL MUNDO EN EL KILIMANJARO

Kilian Jornet, una fuerza de la naturaleza

  • El atleta catalán bate el récord del mundo de ascenso y descenso del kilimanjaro · sube y baja al techo de áfrica en 7 horas y 14 minutos

Si Kilian Jornet se hubiera dedicado a un deporte olímpico o a una disciplina con mayor repercusión en los medios de comunicación, probablemente sería una leyenda. Un personaje de esos que no podría pisar la calle. Kilian Jornet, nacido en Lleida hace 23 años, es a las carreras de montaña lo que Maradona al fútbol o Michael Jordan al baloncesto. Su última proeza, después de ser campeón del mundo de carreras de montaña, de esquí de travesía, de ganar todo lo ganable y de batir todos los récords batibles, ha sido subir y bajar del Kilimanjaro (5.891 metros) en 7 horas y 15 minutos.
La gesta no aparecerá en los libros de historia del deporte porque está lejos de cualquier homologación u organismo oficial
La gesta no aparecerá en los libros de historia del deporte porque está lejos de cualquier homologación u organismo oficial, pero quienes estuvieron con Kilian el pasado 28 de septiembre contarán a sus nietos que presenciaron un hecho casi sobrenatural, ejecutado por un chaval que es una fuerza de la naturaleza.
Subir corriendo al techo de África, superar los problemas de la altitud, salvar más de 4.000 metros de desnivel y hacer otro tanto bajando en poco más de siete horas sólo está al alcance de los elegidos. Como referencia basta añadir que el anterior récord estaba fijado en 8 horas y 27 minutos, a cargo del tanzano Simón Mtuy. Kilian lo pulverizó en más de una hora. Simón Mtuy, consciente de que su récord conseguido hace cinco años no tenía ningún futuro si lo atacaba el catalán, se prestó a guiar a Kilian por la montaña. Durante el periodo de aclimatación y durante la propia carrera el tanzano ha sido una sombra y un punto de apoyo.
Para el ascenso, Kilian eligió la ruta Umbwe, de 41 kilómetros de longitud. En la subida empleó 5 horas 23 minutos. Apenas permaneció un rato en la cumbre. Lo justo para avituallarse y respirar. Diez minutos después de hacer cima en el Kilimanjaro, bajó a la carrera cubriendo la distancia en 1 hora y 50 minutos, menos de lo que tarda un atleta de élite en completar un maratón urbano.
El proyecto ‘kilian quest’
La marca Salomon, líder en el sector de los deportes al aire libre, lleva tiempo apostando por Kilian Jornet y no ha querido desaprovechar el tirón del atleta entre los miles de practicantes de una disciplina en auge como las carreras de montaña. Por eso ha diseñado un proyecto a su medida, llamado Kilian Quest, que le va a llevar por todo el mundo atesorando récords y victorias.
Aparte de ganar y pulverizar el tiempo en el prestigioso Ultra Trail del Mont Blanc —166 kms. en 21 horas y 33 minutos— las gestas del catalán se convierten también en retos contra sí mismo. El último fue cruzar los Pirineos de punta a punta en sólo una semana, desde Hondarribia al Cabo de Creus. En total, 830 kilómetros con 40.000 metros de desnivel positivo.
Todo se resumió en una rutina demoledora de comer, dormir y correr. Correr entre 10 y 13 horas diarias, almorzar sobre la marcha, cenar al final del día y descansar por la noche. Un sufrimiento para él y para toda la familia que le fue acompañando durante la travesía. Su madre, Núria, corría con él los últimos kilómetros. Finalizado el reto, la mismísima Paula Radcliffe, plusmarquista mundial de maratón y residente en Font Romeu, donde vive Kilian, se rindió a sus pies.
Para el recuerdo queda también la travesía de la isla de Córcega por el famoso sendero GR-20, un clásico que los montañeros más avezados tardan una semana en cubrir y que Kilian completó en 33 horas pese a sus 200 kilómetros de recorrido técnico y complicado. En Córcega, el catalán bajó cuatro horas el récord anterior.
Si asombrosa fue esa travesía, estratosféricos fueron los 265 kilómetros del Tahoe Trim Rial, una ruta que une California y Nevada y que Kilian recorrió en poco más de 38 horas. Esta vez, el récord cayó con una diferencia de ocho horas sobre la marca establecida.
Dónde está el techo de este atleta y esquiador de sólo 23 años nadie lo sabe. Si su cuerpo pagará más adelante semejante desgaste es un misterio. Ahora, sólo se puede disfrutar de Kilian.

viernes, 8 de octubre de 2010

Entreno 08/10/2010 (11.1 km)

Esta tarde acompañado de Joan y Felipe, dos amiguetes que hace tiempo le pegan a esto de quemar kilometros, nos hemos hecho una ruta mixta de asfalto y tierra, total 11.1 km. El inicio a sido rapido, de Argentona hasta Cabrera, de ahí por el camino del medio hasta llegar a Mataró, de ahí hemos subido por la Ronda Exterior hasta el Dara, esa cuesta si me ha quemado un poco.. jejeje, y de ahí por los garrofers hasta Argentona.


jueves, 7 de octubre de 2010

Entreno 07-10-2010 (Pista Atletismo) C.A. LLUÏSOS

Esta tarde hemos entrenado Oscar y yo en la pista, hemos hecho 10 minutos de calentamiento rodando por la pista y después hemos salido a rodar por el campo de cross, total 55 minutos de rodaje continuado, finalizando de nuevo en la pista. A continuación hemos hecho unas series de abdominales y abdominales laterales, y para finalizar la jornada unos buenos estiramientos.


Entreno 06-10-2010 (10km Montaña)

Esta tarde he salido a entrenar yo solo, ya que mike1 estaba que no se sentía las piernas de la pedalada de BTT de la ceGUB que ha hecho junto a Oscar.
He hecho la cursa de policía, y la verdad que me ha ido bastante bien, aún rodando solo, me ha salido un buen tiempo y lo mejor, he rodado con buenas sensaciones.


miércoles, 6 de octubre de 2010

Pedalada ceGUB Collserola 34 km



Bueno ahora que puedo dar dos pasos seguidos y que los musculos me empiezen a responder paso a explicar mi primera experiencia en una pedalada, que mas bien parecia una cursa, ya sabes...te vas animando y al final lo que quieres es llegar lo mas adelante posible. Si bien por kms no era muy larga pues con los maikisbikers hemos hecho algunas similares e incluso la nocturna que hice fue de 50 km y el desnivel acumulado de 900 mt aprox, como la nocturna, si que llevabamos un ritmo mas alto sumando a esto las subidas interminables y la calor puedo decir que, por lo menos para mi y para Oscar ha sido durilla, dolor de culo y de espalda incluido. Las bicicletas se han comportado muy bien y por suerte no hemos sufrido ningun contratiempo que nos hiciera parar y eso que en las bajadas iba chuscado perdio, increible, como disfrutaba. Al final exhibicion de Dani Comas y sorteo de regalos que por 1 num no me ha tocado. Una buena experiencia.
Y Que decir de la organizacion, UN 10, recorrido perfectamente señalado, dos zonas de habituallamiento con gran y variada cantidad de alimentos, pastas, frutos secos, chocolate, melon, agua fresquita, latas de isostar y a la llegada mas de lo mismo y el bocadillo.




FOTO CON EL GRAN ROBERTO HERAS.


Y POR SUPUESTO CON EL GRAN JOSE LUIS LAGUIA

EXHIBICION DE DANI COMAS TROPECIENTAS VECES CAMPEON DEL MUNDO DE BIKE TRIAL