Entreno 30-06-2012 (15'7 km) Montaña

Como Javi tenia ganas de hacer este ruta y yo también, esta mañana bien temprano hemos quedado en el sitio habitual para hacer el recorrido de la Burriac Xtrem, hasta el Turó dels Cirers, la parte mas dura de esta prueba. A las 7 hemos salido de Argentona en dirección a la font picant, donde empezaba el calvario... jejejeje, ahí empieza la subida y los sudores, nunca he sudado tanto como esta mañana, aún saliendo tan pronto... menos mal !!. La idea era hacer el recorrido sin machacarnos mucho. ir haciendo poco a poco para ir cogiendo fuerza y aprendiéndonos bien el recorrido, pero la calor que ha hecho nos a matado, hemos sufrido bastante, pero bueno, lo que no te mata te hace mas fuerte. El recorrido es muy exigente, y muy bonito a la vez, se pasa por senderos muy chulos, alguna trialeras con bastantes piedras y raíces, pero muy divertidas, bajadas impresionantes, sobre todo bajando del castillo de burriac. Seguro que la semana que viene la volvemos a repetir, esto del trail te engancha... jejejeje   

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Entreno 29-06-2012 (13 km) Montaña

Por fin hemos podido salir a entrenar juntos Javi y yo. Estos días Javi a estado liado un poco con unos exámenes, y no habíamos podido salir a entrenar ni un día juntos. Así que esta mañana bien temprano, a las 7:15 hemos quedado en el sitio habitual con la idea de hacer un rodaje por montaña. La ruta escogido a sido subir a Dosrius por la riera, de desde ahí coger un corriol hasta la fuente de Dosrius. A esa hora no hacía mucha calor lo que os ha permitido no sufrir mucho. Las sensaciones han sido buenas, aunque no hemos forzado mucho la maquina. Mañana queremos hacer algo, pero aún no tenemos decidido si saldremos en bici i haremos la mitad del recorrido de la Burriac Xtrem.

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Entreno 27-06-2012 (8 km) Montaña

Esta mañana aprovechando que tenia un rato libre, me he calzado las zapatillas y he salido a rodar un rato por la zona del camino de los cazadores. Hacía mucha calor, así que he decidido hacer algo suave y corto. En total 8 km en algo menos de 50 minutos, con una calor de escándalo... jejejeje 

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Entreno 24-06-2012 (12 km) Salou

Uno no para ni pasando un fin de semana de relax con la familia, jejejeje. Ayer por la mañana, bien temprano y habiendo dormido poco por la verbena de Sant Joan, no había nada mejor que hacer  madrugar un poco y salir a quemar los excesos de coca de crema y chicharrones...jejejeje. A las ocho y media salía del camping y me puse a rodar por el paseo marítimo de Salou, cuando llevaba un kilómetro mas o menos, me pasaron un par de runners y me puse a rodar detrás de ellos, llevaban un buen ritmo, y les seguí detrás hasta llegar a un punto donde se tenia de girar hacia el mar o seguir por un avenida. Yo giré hacia el mar y ellos dudaron un poco y me siguieron. Fuimos un rato rodando juntos, y al final les pregunté que si les importaba que fuera con ellos, y muy gentilmente me invitaron a quedarme a rodar a su lado. Fuimos tirando a buen ritmo y charlando un poco. Ellos dos eran de Sória y como yo, estaban pasando unos días en Salou, y como buenos runner, no perdonan un poco para salir a correr. Bueno, pues fuimos rodando hasta la pineda y ahí dimos media vuelta y regresamos por el mismo camino hasta el paseo marítimo donde al llegar a mi punto de partida me despedí de ellos y me fui en dirección al camping. En total hice 12 km a un buen ritmo. Al llegar al camping ya se habían levantado toda la trupe, desayuné algo y con los peques me fui a la piscina.

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Salida BTT 22-06-2012 (26'5 km)

Y después de la paliza de ayer, esta mañana con Javi, hemos hecho una rutilla de BTT por la zona de Sant Carles. A las 7 de la mañana hemos salido del punto habitual en dirección a Sant Carles, subiendo por Parpers, un camino muy chulo, que conocí con Ramón hace dos semanas. Llegados a Sant Carles, por el sendero que hacemos habitualmente, hemos descendido hasta llegar al Jabalí de Oro, y desde allí siguiendo el camino de la cantera de Òrrius hemos llegado hasta allí y hemos bajado hasta Can Raimi por el camí dels burros, y por la riera de clarà hasta llegar de nuevo a Argentona. Ha sido una salida muy chula, no ha hecho mucha calor a esa hora y hemos disfrutado un montón. El menda ha tenido un pequeño susto bajando el camí dels burros, cuando se me ha salido la cal del pié izquierdo al negociar un salto, el susto a sido ordago, no me he ido al suelo de milagro..jejeje, Javi sin querer se descojonaba de risa.. jajajaja. Al final caída salvada, no sin darme un buen golpe con la rueda delantera en el gemelo izquierdo, dejándome una buena marca.

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Entreno 21-06-2012 (16 km) Montaña

El martes pasado hice casi todo el recorrido de la Burriac Xtrem caminando, bien, pues hoy con Mariano hemos hecho la mitad corriendo. A las 7 de la mañana hemos quedado en la plaza y después de tomar un café hemos iniciado el recorrido, siguiendo la ruta en dirección al Castell de Burriac. La parte que hemos hecho, al menos para mi es la mas fuerte en cuanto a pendiente, salimos a unos 80 metros de altitud, bajamos hasta los 65 metros y subimos hasta la cota máxima de 466 metros. El recorrido es bestial, es mucho chulo, se pasa por sitios preciosos, senderos muy estrechos y con mucha vegetación trialeras de subida y de bajada, ramas, raíces, etc. Las sensaciones han sido muy buenas, ya tengo ganas de volver a hacerlo la semana que viene, lo mas seguro que hagamos la segunda parte para acabar de reconocer completamente el terreno. En total hoy hemos hecho 16 km, de los cuales 12 son de la Burriac Xtrem.   

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19-06-2012 Trekking Burriac Xtrem (22'5 km)

Hoy a sido un día de entreno diferente. Aprovechando que Mariano, Jose, Perez y Albert están preparando los Carros de Foc, y han de pateando 3 o 4 días por la montaña, hoy he salido con ellos y de paso también he aprovechado en conocer el recorrido que hemos hecho hoy, que es el mismo de la Burriac Xtrem, objetivo principal de los Maikis Running para el mes de noviembre. Ya hacia tiempo que lo quería hacer, pero no sabia de nadie que lo conociera y quisiera hacerlo, así que me ha ido de perlas. El recorrido es bastante duro, con unos 26 km de largo, y con unos 1250 metros de desnivel positivo. A las 6 de la mañana hemos quedado en la plaza, hemos tomado un café y hemos iniciado la marcha. Primer punto a subir, el Castell de Burriac, desde allí descenso y vuelta a subir hacia las planas, seguimos subiendo hasta el Turó del Cirers, bajada larga hasta el Font d'en Quico, y vuelta a subir hasta el Pla dels Matxos, para enlazar de nuevo una subida hasta el mirador de Burriac. En el km 20 y por falta de tiempo, Jose y yo no hemos seguido con el grupo, ahí nos hemos separado y hemos bajado por Can Ferreters hasta Argentona. En total Jose y yo hemos heno 22'5 km y 5 horas de pateo...casi ná !!!. El recorrido es muy duro, hay que empezar a trabajar el cuerpo para aguantar toda la carrera corriendo, y conocer bien el recorrido para saber donde poder correr rápido y donde regularse un poco. Ya estamos buscando día para volver a hacerla, la verdad es que el recorrido es muy bonito, los senderos y parajes son espectaculares.

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Entreno 18-06-2012 (8'7 km) Montaña

Hoy un poco de montaña, y entreno suave. He quedado con Mariano a las 5 y hemos hecho la ruta de la Riera en dirección a Dosrius, hemos cogido un caminito que nos ha llevado hasta nutriesport, y hemos seguido por la granja hasta enlazar con el camino de los cazadores. En total 8'7 km a un ritmo suave. Mañana he quedado con Mariano, Jose y Perez para hacer una buena caminta por la zona de Burriach. Estos tres están preparando els carros de foc.  

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Entreno 18-06-2012 Cami del Mig - Puente C-60 (11 km)

Primer entyreno de la semana. Esta mañana despues de dejar a la pitufa en el cole he salido a rodar un rato hasta el puente de la C-60, cruce de Dosrius. Hoy me encontraba bien a pesar del bochorno que ya hacía a esa hora pero como pensaba ir a un ritmo tranquilo no me preocupaba. Los primeros kms como siempre a ritmo de calentamiento para posteriormente aumentarlo hasta ir por debajo de 5'. No esta mal para ser lunes, a sido un entreno de mantenimiento.



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3ª Canet Race 2012

Ayer a las ocho de la tarde se disputó en Canet de Mar la 3ª cursa Canet Race, y como no, ahí estuve corriendola, este año no podia faltar a esta cita. Después de estar 12 hora trabajando, acabando mi turno de trabajo a las 6 de tarde, no hay nada mejor para domir como un lirón, que hacer una cursa de 10 km con muchas subidas y bajadas, a parte de mucha calor.....jejeje.

Esta era mi segunda Canet Race, una carrera de 10 km, a la que se le tenia de dar dos vueltas a un circuito de 5 km, el qual es bastante duro, ya que tiene unos 3 km con bastante subida, pero el mero hecho de correr con tanta gente animando, y por el centro de Canet, ya vale la pena el esfuerzo. Allí me encotré con algunos compañeros de Lluïsos, Albert, Ruben y Castro, y juntos estuvimos calentando y comentando el recorrido. En cuanto a la cursa, me fue bastante bien, el primer 5000 lo hice en 22:39", y el segundo en 24:00", siendo el tiempo final 46:39. Quedé en la posición general 151 de 381 llegados a meta, y en la posición 54 de 119 de mi categoria, no está mal teniendo en cuanta como es de duro el recorrido. En cuanto a la organizción perfecta como siempre, Ricky, Raul y compañía se lo curran muy bien. El ambiente fue estupendo, y por lo general una gran cursa, que seguro repetiré el año que viene.

CLASSIFICACIÓN

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Entreno 14-06-2012 30' calentamiento, 10x200 y 3,4 km enfriamiento (11,4 km)

Esta tarde aprovechando la hora de gimnasia he subido acompañando a un compi de curro hasta la montaña de Montjuic, (5 km), como iba a ritmo tranquilo lo he aprovechado para calentar. Ya llegando al Palu Sant Jordi, el a girado a la derecha direccion el Castell de Montjuic y yo he continuado calle arriba hasta el estadi olimpic donde se encuentran las pistas de atletismo Pau Negre, que dentro de poco se celebra el Campeonato del Mundo Júnior de Atletismo Barcelona 2012, del 10 al 15 de julio. Todo y que tenia las piernas un poco cansadas de la subida en seguida me he puesto a hacer las series. En principio queria hacer 12x200 con R200 (R, recuperacion) pero por falta de tiempo solo hice 10x200 con 3 vueltas R200 y 7 vueltas R100. Los tiempos han salido bien, teniendo en cuentas que en la mitad derecha de la pista tenia viento en contra, joder como frenaba, cuando me tocaba hacer la serie en el otro lado al no haber viento volaba, se me iban las piernas. finalizadas estas y sin dilatarme mucho he cogido calle abajo direccion Zona Franca ya que se me hacia tarde y empezaba a trabajar.

Tiempo series: 39", 37", 38", 38", 36", 36", 37", 37", 35" y 34".

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Entreno 13-06-2012 (9 km) Montaña

Primer entreno de la semana, hoy a tocado un poco de montaña. Esta tarde sobres las siete y media me he calzado las zapas de montaña y he hecho una pequeña ruta de 9 km por los caminos y corriols habituales. He salido cruzando la riera y he subido por un corriol que pasa por la viña, hasta enlazar con el camino de los cazadores, desde allí, giro a la derecha y he hecho el camino al revés, hasta llegar de nuevo a la riera. La ruta a sido corta pero bastante chula. Las sensaciones han sido muy buenas, lastima que he ido solo, y eso hace que el ritmo sea mas lento de cuando voy con algún Maikis Running.

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Entreno 12-06-2012 8 km en pista, estiramientos y abdominales.

Que dia mas perro...que pocas ganas de entrenar...y mas despues de haber montado la carpa a pleno sol, pero como el resto de maikis iban a subir a pistas meti las zapas en la bolsa y directo a pistas. Habiasmos quedado a las 19 horas y como un reloj alli estaba, solo faltaba...faltaban todos !!!! no vino nadie, seran maricass!!!!!!!! me dejaron mas plantado que un arbol pero bueno ya que estaba en pistas pues me puse a rodar un poco. Estuve casi todo el rato rodando solo, un par de vueltas con uno y un par de vueltas al final con Perez, Jose, que al final vino pero cuando ya estaba acabando el entreno y con otro, total...salieron unos 8 kms, no lo pude contar exacto porque se me paro el garmin, no tenia bateria, jijiji. Para finalizar unos estiramiento y 15' de abdominales.

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Cursa de Pineda de Mar 2012

Ayer por la mañana Javi, Mariano y yo, nos desplazamos hasta Pineda de Mar, para correr su cursa popular. El día amanecía un poco nublado, ideal para correr. Llegamos pronto, y aparcamos justo al lado de la llegada. Nos fuimos a tomar un café y nos preparamos para calentar. Justo al llegar a la recta donde estaba la salida, y lugar de calentamiento, nos encontramos con unos cuantos compañeros del G.A. Lluïsos, donde se encontraba Jose, nuestro Maikis Running de nueva incorporación....jejejeje. Estuvimos un rao calentando, hasta 5 minutos antes de la salida, donde nos colocamos en la parte delantera, casi al lado del arco de salida. A las 9 en punto se dio la salida, y empezamos a correr como gacelas, jejejejeje, Javi y yo empezamos a marcar nuestro ritmo, el quería hacer MMP, bajando de 44', y yo intentar bajar de 45', así que nos pusimos a rodar a 4'20. El sol hizo su aparición, y ahí empezó mi calvario, empezó a hacer mucha calor, sobre todo mucho bochorno, y empecé a sufrir. Hasta el km 4, mas o menos, fui detrás de Javi, siguiendo su ritmo, pero a partir de ahí empecé a sufrir un poco y decidí regularme. Los km fueron pasando, y el cansancio y la calor hicieron mella, viendo como poco a poco el reto de bajar de 45' se iba desvaneciendo. Al final y como pude, conseguí mantenerel ritmo, y cruzar la línea de meta con un tiempo de 45'22". Javi por su parte consiguió su objetivo e hizo MMP con un tiempo de 43'38". Mariano acabó con un buen crono, 41'58, y Jose, que arrastra una pequeña lesión se resintió de ella y no quiso forzar, abandonando en el km 4. En general la carrera fue bien, el recorrido es bueno, aunque con algún desnivel, de esos que engañan.. jejeje . Ahora la próxima será la III Canet Race, el próximo sábado 16 de junio.

Clasificación General

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Entreno 08-06-2012 (6'5 km)

Esta tarde aprovechando un momento que tenia libre, he salido un rato a correr. La idea era hacer algo corto y rápido, así que he hecho el recorrido de la carretera de Argentona a Vilassar, bajando por el Cros y subiendo de nuevo a Argentona. En total 6'5 km, a un ritmo de 4:40 el km. Ahora a descansar y a recuperar piernas de cara a la cursa de Pineda de esta domingo.

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Entreno 06-06-2012 (11 km) 30' calentamiento+5000 a ritmo.

Después del tute de bici de esta mañana y como que el jueves como que me voy a escalar no voy a poder hacer la serie de 5000 a ritmo, pues aprovechando que esta tarde tengo una hora de gimnasia me he hecho el entreno. Despues de calentar 30 minutos (5km) aunque la tarde ya estaba suficientemente caliente, 27º, he empezado con el 5000. Aprovechando la gran recta de la calle A de zona franca me he marcado el km por la zona peatonal aunque habia un tramo de 100 mts que tenia que bajar a la carretera por donde los vehículos pasaban bastante rapido y tenia controlarlos por si acaso, en la segunda vuelta un hijo de...me paso a toda castaña refilando, que susto. El tramo este tenia una ligera pendiente la cual iba mas rapido de subida que de bajada, pues bajando tenia el viento en contra y de subida tenia que controlar el ritmo para no pasarme, curioso, jejeje. La verdad es que he sufrido bastante, el bochorno era insoportable, estuve a punto de parar en el km 4 pero sacando fuerzas de debajo de las piedras pude finalizar. Creia que no habia podido hacer un buen tiempo, pensaba que habia acabado el 5000 en 22' largos, pero pasando el entreno al ordenador me di cuenta que lo habia hecho en 20:47, (4:23.8, 4:24.6, 4:33.6, 4:24.6 y 3:59"), un tiempazo, como siempre el sufrimiento ha tenido su recompensa.

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Salida BTT 06-06-2012 (33 km)

Después de las series de ayer, y para estirar un poco las piernas, hemos quedado esta mañana Mariano, Joan, Javi y yo, para hacer nuestra salida semana en BTT. Hemos salido desde la Plaça Nova en dirección a Dosrius, desde ahí hemos subido a Canyamars por la riera, luego hemos cogido el camí dels rucs hasta llegar a la Font de Mal Pas, donde hemos girado a al izquierda hasta llegar a la CReu de Rupit, luego hemos bajado por el camino del Pou de Glaç hasta llegar de nuevo a Canyamars, y de ahí hemos seguido la misma ruta hasta llegar de nuevo a Argentona. En total 33 km muy divertidos y amenos, lo hemos pasado muy bien...jejeje. En mi track me salen 30 km, porque me he quedado sin batería en ese mismo km, ,pero nos han salido 33 km.

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Entreno 05-06-2012 (8 km) Series 12x200

Como muy bien a explicado Javi en su crónica, esta mañana hemos hecho el día de series que nos tocaba, 12x200 recuperando 200 metros al trote. Mis tiempos han ido de menos a mas, empezando por 45" y acabando la última en 33". Lo mejor de todo el buen rollo entre los compañeros, lo hemos pasado en grande. En cuanto a sensaciones muy bien , me he encontrado bastante bien y muchas con fuerzas. Mñana nos toca salida en BTT con Mariano, Javi y Joan. 

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Entreno 05-06-2012 30' Calentamiento series 12x200 (11km)

Esta mañana hemos quedado a las 9:30 h en pistas, Mariano, Miki, Joan y yo para hacer las series rutinarias, a esa hora ya se encontraba el entrenador rodando, nos venia a controlar, jejejeje, asi que una vez puesta las zapas nos hemos puesto a calentar durante 30', unos 4km aprox. al cual se a apuntado Patri, un compi de curro. Para hoy teniamos preparado 12x200 en 39" recuperando 1' pero finalmente hemos decidido recuperar 200 a trote. Como siempre las primeras series han salido mas lentas, es que soy diesel y necesito calentar bien, jjejeje. A partir de la tercera he ido rodando a 38", haciendo las 4 ultimas a 36", 34", 33" y 32" acabando muy cansado pero con muy buenas sensaciones. En cuanto al resto...Mariano, en su linea, bastante rapidas. Joan solo a podido hacer 8 creo, pero bastante rapidas. Miki como un machote, aguantado nuestras embestidas sin ceder terreno. Patri...una maquina, vaya zancadas metia el tio parecia que iba sobrado, o lo iba, jejeje. Para finalizar un poco de rodaje de enfriamiento y estiramientos.

Y mañana salida en BTT con Miki y Joan.

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Entreno 04-06-2012 (9'6 km) Montaña

Después de estar trabajando todo el fin de semana y no poder salir ningún día a entrenar, esta tarde con Joan hemos salido a rodar un poco por el monte. Hemos hecho la ruta que sube por la riera de Argentona hasta Nutrisport, y de ahí por un sendero hemos vuelto a bajar hasta la riera, luego hemos cogido el camino de los cazadores para arriba, hasta bajar por el torrent del palauet de nuevo hasta la riera. En total 9'6 km en 50:15. Mañana hemos quedado los Maikis Running, para ir a la pista a hacer las series que nos tocan. 

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Entreno 04-06-2012 Argentona-Riudemeia (11,3 km)

Esta mañana despues de dejar a la pitufa en el cole me he ido a Argentona ya que habia quedado con Mariano y Jose para salir a rodar un rato, asi que despues del cafelito hemos tirado para riudemeia. Ha sido una tirada suave para empezar a calentar motores para las series de mañana, jejeje.

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Y despues por la tarde me he ido a las piscinas Picornell a hacer pesas (piernas) 20 minutos de abdominales, 15 minutos de piscina (500mts) jacuzzi, sauna y como nuevo.

Salida BTT 01-06-2012 (20 km)

Esta tarde sobre las 4, con un poquito de calor, hemos quedado Joan, Ramón (de los Salamandras Bikers) y yo, para salir un rato en bici y a hacer una pequeña ruta de BTT. Nos hemos encontrado en la plaza y ahí Ramón nos ha explicado la ruta a hacer, dependiendo del tiempo que teníamos. Así que hemos cogido la riera de Argentona  en dirección a Bell Recó, y esde allí, hemos cogido un camino que pasa por debajo del puente de la C-60 y hemos subido dirección Sant Carles. Al llegar, hemos vuelto a coger otro senderito hasta bajar por Sant Carles hasta llegar al Jabalí de Oro. A continuación hemos girado a la derecha y hemos cogido otro camino que nos ha llevado hasta el camino de Can Riudemeia (Bell Recó) y de nuevo por la riera hasta Argentona. En total casi 20 km de caminos muy chulos, y divertidos. Hemos pasado por sitios que no conocía y que ya tengo aprendidos para nuevas rutas... jejeje. 

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