Entreno 28-02-2014 (10 km) Running

Segundo día de entreno running, si ayer fueron mas de 14 km hoy han sido 10 km también por asfalto. Esta tarde aprovechando que tenia un rato antes de ir a buscar al peque, he salido a rodar un poco por la zona del cros y Cabrera. 

El recorrido a sido bajar paralelo a la riera hasta el cros, de ahí camí del mig hasta la rotonda de Cabrera y por la carretera regreso a Argentona. En total 10 kilómetros a un ritmo de 5 minutos el km. Se nota el tiempo que no hago rodajes alegres.. jeje. Poco a poco vamos cogiendo velocidad y voy rodando mas a gusto.

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Entreno 27-02-2014 (14,5 km) Running

Primer entreno de running de la semana. Hoy he salido con Mariano a rodar un poco en plano, para preparar la mitja de Montornés. 

Esta mañana bien pronto hemos salido desde Argentona en dirección a la riera, de ahí por unos corriols hemos ido subiendo hasta llegar a la pista de atletismo, de ahí hasta el circuito de cros y todo bajada hasta el paseo marítimo, al llegar un poco de agua en la fuente y hemos seguido todo el paseo hasta la Meroil, de ahí subida hasta llegar de nuevo a Argentona. 

Entreno divertido, hacia tiempo que no rodada tanto en llano..jejeje. En total 14'5 kilómetros a un buen ritmo y buenas sensaciones.

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Entreno 26-02-2014 (20 km)

Segundo entreno de la semana y posiblemente el último, a ver si me puedo escapar el domingo. Esta vez le he metido más caña a las patas. El recorrido a sido desde Mataro, ITV, albergue, al final de la zona asfaltada he girado a la derecha por un corriols que me a devuelto a la pista, de ahí por el corriol del puentecito que va a parar al deposito, para subir por la pista hasta el monolito. Una vez allí he bajado para coger la pista del mirador y antes de llegar a la pista de la mutua he cogido a la izquierda el corriol que va a parar arriba a Cirers por la subida fuerte todo ello sin parar, me encontraba fuerte. Una vez arriba he bajado por la pista hasta coger nuevamente la de la mutua y unos metros más adelante he pillado otro corriol, por donde pasaba la Burriac Extrem saliendo nuevamente a la pista, bajando por ella hasta un corriol nuevo, marcado de alguna cursa, que salia al camino que va a la bandera, y ya de aquí a Argentona donde cogí la riera direccion Mataro, haciendo el último km a 4:14, enfriando otro km. Las sensaciones han sido fantasticas me he encontrado muy bien, fuerte, durante todo el camino ello lo demuestra que el último km lo hice a ese tiempazo y encima a ritmo cómodo sin ir ahogado.

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Salida bici carretera 25-02-2014 (41 km)

Esta mañana para estirar un poco las piernas he salido a rodar un poco con la bici de carretera. La idea era hacer algo suave y corto, pero me ido calentando y al final he hecho 41 kilómetros con alguna rampilla incluida..jejeje. 

La ruta ha sido desde Argentona, bajar hasta Vilassar, de ahí N-II hasta Caldetas, giro a la izquierda y subida por Sant Vicenç de Montal hasta carretera de mata, he seguido hasta Llavaneres y he vuelto a bajar hasta la N-II, he continuado hasta Mataró y a la altura de la meroil he subido hasta llegar de nuevo a Argentona. 

Salida muy divertida y con muy buenas sensaciones, me he encontrado muy a gusto durante el entreno, incluso con algún pique que otro con otros ciclistas.. jajaja.

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Entreno 25-02-2014 post maratrail, (13 km )

Primer entreno post Maratrail. Para estirar un poco las patas he salido a rodar a ritmo suave por la 1a cursa de polis de Argentona. Una vez dejado a la niña en el cole he cogido riera arriba hasta enlazar con la primera subida de la cursa y de ahí hasta Mataro. Las sensaciones todo ir tranquilo han sido buenas, no he tenido ninguna molestia ni agujetas. Ya por la tarde en el gimnasio me he metido 25 minutos de abdominales, un poco de pesas y para acabar 20 minutos de piscina, dia completo.



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Entreno 24-02-2014 (3 km) caminar

Rodaje para estirar piernas por la riera.

Hoy para estirar un poco las piernas he salido con mi mujer a trotar y a andar un poco por la riera. Hoy las piernas me dolían bastante al levantarme, pero con este pequeño rodaje la cosas empieza a ir mejor.

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Maratrail Bonmatí (45 km) Trail running

Como fase preparatoria para la Longtrail bcn, junto a Javi, Juanito y Matius, hemos ido a correr la Maratrail, una marcha de 50 kilómetros en la localidad de Banmatí. La salida se daba a las 7 de la mañana, pero teníamos hasta las 8 para salir, así que salimos a las 7:45 horas, sin pensar que el control del km 36 teníamos que llegar a las 13 horas. 

Durante la carrera nos hemos ido habituando al terreno, a probar el material, así como los complementos dieteticos, que vamos a llevar a la longtrail bcn. Íbamos sin prisas, queríamos acumular tiempo, kilómetros y desnivel y sin pensar mucho en el tiempo, pero llegamos 5 minutos tarde al control del km 36 y nos desviaron por un tramo para hacer 5 km menos y así llegar dentro del control horario. 

En cuanto a la carrera fue muy chula, los caminos y corriols eran muy bonitos y las vistas en algunos tramos eran magnificas. La organización fue perfecta, la señalización inmejorable y habían muchos avituallamientos tanto líquidos como solido. 

Lo malo para mi fue que a partir del kilómetro 21 fui teniendo rampas en el gemelo y cuadriceps de la pierna derecha, y con lo que aún nos quedaba, pero echándole lo que había que echar y con la ayuda mi Javi y Juanito que en todo momento me iban esperando conseguimos llegar a meta, mas o menos en condiciones.. jejeje. Al final solo nos salieron 45 kilómetros, pero suficiente como entreno de larga distancia.

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Entreno 17-02-2014 (16'5 km) Trail running

Después de un parón de 5 días por una torcedura de tobillo, esta tarde después de trabajar he salido a rodar un poco con Javi. 

El entreno ha transcurrido por la zona de Bell Recó y Sant Carles, haciendo corriols muy chulos a un ritmo suave. Javi hoy estrenaba zapas nuevas, la Sportiva Ultraraptor, igualitas que las mías. 

Las sensaciones han sido buenas, las molestias en el tobillo han desaparecido por completo. Ahora toca rodar un poco y recuperar mucho de cara al domingo donde correremos la Bonmatí, una carrera de montaña de 50 km.

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Entreno 11-02-2014 (14,3 km) trail running

Primer entreno trail running de la semana. Esta mañana he con salido Javi a entrenar por la zona de Burriac. El entreno ha sido corto en kilómetros pero intenso en sensaciones..jeje. 

La primera parte la hemos hecho siguiendo el recorrido de la xtrem, hasta el monolito, de ahí hemos seguido por el mirador hasta el camino de la mutua y hemos bajado por la montaña de la bandera. 

En total hemos hecho mas de 14 kilómetros bastantes divertidos y con buenas sensaciones, aunque he tenido un poco de molestias en la parte externa de la rodilla derecha.

La nota negativa a sido la torcedura de tobillo que me he pegado bajando por un corriol, me ha dejado un poco fuera de juego, al llegar y después de estirar me ha empezado a doler mucho y se me ha hinchado un poco el tobillo derecho, justo el mismo que me lesioné el año pasado al caerme en bici.

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Entreno 07-02-2014 (30 km) Trail running

Segunda tirada larga de 30 kilómetros y super contento de las sensaciones. Esta tarde he salido a hacer una tirada de 30 kilómetros por montaña, por la zona de Dosrius, Mal Pas y Can Bruguera. 

Esta semana al currar de noches no disponía de tiempo para hacer mas días de entreno, así que lo he hecho en dos sesiones, 21km y 30km. Las sensaciones han sido muy buenas. 

Hoy me he encontrado bastante mejor que en la tirada del domingo pasado, rodando mas a gusto, aunque hoy casi todo el entreno a sido por pista, donde se correr mejor. ahora a descansar todo el fin de semana y el lunes, empezamos semana con mas km para las patas.

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Entreno 05-02-2014 (21 km) Trail running

Después de la tirada de 30 km del domingo, hoy he salido a hacer otra de 21 kilómetros mas de montaña. El recorrido a sido desde Argentona a Bell Recó, de ahí a Sant Carles y bajada por corriols hasta llegar nuevamente a Argenotna. Entreno muy chulo y con buenas sensaciones, a nivel de piernas y de molestias perfecto. Seguimos sumando km a las patas

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Entreno 02-02-2014 (30 km) Trail running

Argentona, Torre del Moro, Dragon Kang, Dosrius, Argentona

Esta mañana junto a Javi, Juan y Joan, hemos salido a hacer una tirada larga de montaña por la zona de Argentona, Bell Recó, Sant Carles, Torre del Moro, Dragon Kan, Dosrius, Argentona. 

El entreno a sido de 30 kilómetros bastante a gusto y a un buen ritmo. El recorrido a sido genial, mucho corriol, charcos y barro, lo que nos ha hecho disfrutar mucho en un terreno muy resbaladizo. Las sensaciones han sido muy buenas, vamos por el buen camino de cara a los dos objetivos de estos meses, la Maratrail (50km) y la LTBCN de (70km).

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Entreno 31-01-2014 (10 km)

Argentona, Cros, B-502, Argentona.

Esta mañana he salido a rodar un poco por asfalto por la zona del Cros. Hacía mucho tiempo que no hacía asfalto ni entrenos rápidos y lo he notado mucho.. jejeje. El recorrido ha sido de Argentona bajar al Cros, de ahí camí del mig hasta Cabrera y coger la B-502 hasta llegar de nuevo a Argentona. En total mas de 10 kilómetros a un buen ritmo, pero ahogado !!! jiji. Tengo hacer mas entrenos rápidos y algunas series en medio de las tiradas de montaña.

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