viernes, 29 de abril de 2011

Salida BTT 29-04-2011 (18 km)

Esta tarde hemos salido en BTT mike1 y yo, y lo que parecia ser una salida buena y de calidad, se estropeó. La bici de mike1 perdió un tornillo de sujeción del soporte del amortiguador trasero. Nos tiramos como media hora o mas buscándolo, y solo encontremos parte de el, lo que nos permitió hacer una ñapa para continuar y poder llegar hasta su casa. Al final nos ha salido una ruta de 18 km mas o menos.

Aquí se puede ver bien de donde perdió el tornillo 

jueves, 28 de abril de 2011

SALIDA BTT 27/04/2011

Bueno socios,
Ayer por la tarde salí a probar las nuevas cubiertas, salí solo con la intención de probar para no sobrecargar y bajo de moral debido al dichoso polen, pero al final fue una ruta con lodos los complementos....salí de cabrils y baje por la carrera hasta el camí del mig , de allí a la riera de Argentona que la subí hasta llegar a dosrius , una vez allí continué por la ruta de la subida a la empresa breinco llegando a coll de parpers , una ver allí continué el camino hasta la cantera conde vio hacia orrius donde en la primera bajada tuve un buen castañazo...... pero eso no es nada ha continuar y sangrando y todo continué hasta la carretera de orrius donde cogí la ruta de sant bertomeu hasta la mutua de cabrils donde a duras penas llegué a casa ......

HOY ESTOY ROTO....... Y LLENO DE BETADINE JAJJAJAA

miércoles, 27 de abril de 2011

Entreno 27-04-2011 Montaña (10.2 km)

Esta tarde habíamos quedado, Mariano, mike1 y yo para hacer un entreno por montaña. Hemos empezado a hacer la ruta de siempre, pero al llegar al km 4, nos hemos cruzado con parte del equipo de Lluïsos, que estaban haciendo la misma ruta pero al revés. Pues al final hemos dado media vuelta y hemos continuado con ellos hasta el km 8, donde ellos ha seguido hasta las pistas y nosotros hasta el lugar de salida. Total unos 10 km de rodaje a un buen ritmo.


martes, 26 de abril de 2011

Entreno 26-04-2011 Series 300x3 + rodaje

Esta tarde junto con mi socio Oscar, hemos subido a pistas a entrenar. El como que aún se está recuperando de sus dolencias en las piernas, solo a rodado, yo he hecho las series que me tocaban para hoy. Hemos empezado con un rodaje de calentamiento de 20 minutos, y a continuación dos series de 300x3, recuperando 100 después de cada serie. Para finalizar 15 minutos de rodaje de enfriamiento y estiramientos. 


sábado, 23 de abril de 2011

Salida BTT 23-04-2011 (18'5 km)

Esta mañana había quedado con Oscar y Franconeti (Que estrenaba bici nueva) para hacer una salida en BTT por la zona de Dosrius. El día ha empezado lloviendo, cosa que hemos aprovechado para hacer un café y así hacer un poco de tiempo mientras aflojaba un poco la lluvia. Al cabo de unos 40 minutos, paró un poco y nos pusimos en marcha. De Dosrius subimos en dirección a Sant Carles y desde ahí por un sendero hasta el Jabalí de Oro, y siguiendo otra pista hemos bajado hasta el camino de Can Riudemeia (Argentona). La ruta ha sido corta, pero muy divertida. El amigo Franconeti, ha tenido una pequeña salida de pista y aterrizaje de emergencia en las zarzas del camino... jejeje. Suerte que no se ha hecho mucho daño, solos algunos rasguños y pinchazos. La caída la tengo grabada en vídeo, hoy estrenaba una mini camara de vídeo, la cual llevaba sujeta al casco, y en ese momento estaba grabando la bajada. Si puedo colgaré un fragmento.


Fotogramas caída.


El vídeo.


viernes, 22 de abril de 2011

Entreno 22-04-2011 Montaña (8.7 km)

Aprovechando que llovía, al medio día me he calzado las zapas y como las cabras he tirado pal monte.. jejeje. Hoy tenía ganas de volver hacer algo de montaña, y he hecho la ruta de siempre, pero mas corta y al revés. Hacía tiempo que no la hacía y me he encontrado bastante bien, haciéndola 3 minutos mas rápido desde la última vez que la hice. Las sensaciones han vuelto a ser muy buenas, a ver lo que dura.. jejejeje. Para mañana tenemos una ruta en BTT con los compañeros de los Maikis Running, los de siempre y algunos nuevos.


miércoles, 20 de abril de 2011

Entreno 20-04-2011 Montaña (10 km)

Hacía tiempo que no entrenaba por montaña, así que esta tarde he salido a hacer el recorrido de la cursa de polis. El tiempo acompañaba, no hacía mucho sol y eso se agradece por esos caminos polvorientos, tampoco hacía calor y me ha permitido rodar a gusto. Normalmente entrenado suelo hacer 54 o 55 minutos, hoy me he superado, lo he hecho en 51 jejejeje. La cosa va bien, ya empiezo a encontrarme bastante bien y cómodo en los rodajes. 


lunes, 18 de abril de 2011

Entreno 18-04-2011 Rodaje Riera (7 km)

Hoy no tenia muchas ganas de salir a entrenar, y me he estado haciendo el remolón casi todo el día, pero al final a ultima hora de la tarde me he calzado las zapas y ya medio oscureciendo me he ido a rodar a la Riera. Los primeros kilómetros he ido bien, aún había luz solar, pero los últimos kilómetros me ha costado mantener un poco el ritmo y no torcerme un tobillo con alguna grieta del camino, a esa hora ya no se veía casi nada. Total que al final he hecho 7 km mas o menos a ritmo.


viernes, 15 de abril de 2011

Salida BTT 15-04-2011 (18 km)

Esta tarde hemos salido Oscar y yo a rodar un rato en BTT. La idea era hacer algo corto, ya que no disponía de mucho tiempo. Al final hemos hecho la ruta de Riudemeia, Órrius, la Mutua y de nuevo Agentona. Oscar que aún se está recuperando de sus dolores de piernas, se ha encontrado bastante bien, y ha seguido el ritmo sin ningún problema, y encima con buenas sensaciones. La pena a sido que habíamos quedado con Joan y Felipe para  salir juntos y al final hemos llegado un poco tarde al lugar de encuentro y ya se habían ido, ellos tampoco disponían de mucho tiempo y se les hacía tarde.


jueves, 14 de abril de 2011

Entreno 14-04-2011 Series 6x400

Esta tarde había quedado con mike1 en la pistas para entrenar, hoy como todos los jueves nos tocaban series. Para empezar hemos rodado 20 minutos y a continuación tocaban 10x400, recuerando 400 m, a mi solo me ha dado tiempo de hacer 6, ya que tenia que estar pronto en casa para ir a trabajar. Hemos empezado a hacer las series a un ritmo muy comodo, para acabar las dos últimas a 1'26" y 1'25", recuperando en estas 200 m. Mike1 como tenía mas tiempo, se ha quedado para hacer alguna mas.

martes, 12 de abril de 2011

Entreno 12-04-2011 Rodaje 25' + series 16x100

Esta tarde he subido a entrenar a la pista, hoy me tocaba hacer series. Para empezar hemos hecho 25 minutos de calentamiento, y a continuación las series, 16x100 recuperando 100, mas o menos a 19 segundos los 100 m. Una vez acabadas, 15 minutos de rodaje de enfriamiento y 10 minutos de estiramientos. El próximo dia de series, será el jueves que viene, que me tocaran 20x400.


domingo, 10 de abril de 2011

Cursa de Bombers 2011 (10 km)

Esta mañana los Maikis Running nos hemos desplazado hasta Barcelona para correr la cursa de Bombers. Este año se ha batido récord de participación, casi 20.000 personas tomaban la salida a la 10:00 de la mañana, con una temperatura bastante alta por la fecha en la que estamos, y eso se ha notado en las marcas. Hay que decir que menos Oscar, que esta lesionado y al final no ha corrido, los demás Maikis Running, Mariano, mike1, jose y yo mismo, hemos participado y con buenos tiempos, por la cantidad que gente que había corriendo. Mike1 ha hecho marca personal 45:21, y yo también con 47:29, Mariano y jose han hecho buenas marcas, pero no han bajado su MMP, ellos están acabando de preparar el Maratón de Madrid del próximo domingo.

Aquí vemos al gran Chema Martínez

viernes, 8 de abril de 2011

Entreno 08-04-2011 Rodaje rápido Riera (7.2 km)

Esta mañana junto a mike1 hemos hecho una tirada de 7.2 km a ritmo. EL entreno a ido bien, mas o menos nos ha salido al ritmo que queríamos, y las sensaciones han sido buenas, las típicas molestias de siempre.. jejeje. Por lo general la semana acaba bien, con buenos entrenos y buenas sensaciones de cara a la Cursa de Bombers de este domingo.


miércoles, 6 de abril de 2011

06-04-2011 Entreno Montaña Montjuic 10,67 km

Aunque tenia que descansar un poco las piernas hoy he decidido salir a rodar por la montaña de Montjuic, pero en vez de ir por zonas planas he hecho la ruta habitual, o sea muchas subidas para castigarme mas, que burro, y como es logico he acabado cansado y con falta de ritmo.



http://www.sports-tracker.com/#/workout/mike1/gpfue143deha9k58

Entreno 06-04-2011 Rodaje rápido riera (9 km)

Esta mañana me he calzado las zapas con la intención de hacer un rodaje corto por la Riera. Antes de empezar he calentado un poco y me he hecho 4 o 5 cuestas para calentar bien los gemelos. Una vez calentado, he empezado el rodaje en dirección a la riera, a un ritmo alegre, después de 4 o 5 km no tenia muy claro si podría aguantar ese ritmo hasta el final, pero las sensaciones eran buenas y lo he llevado hasta el km 9. No esta mal para como estoy aún de piernas, pero el cuerpo ya empieza a despertarse.. jejejeje.


martes, 5 de abril de 2011

Salida BTT 05-04-2011 St Climent de Llobregat - Begues (20'6km)

Esta mañana aprovechando que tenia fiesta he quedado con unos compañeros de trabajo para hacer la ruta de St Climent de Llobregat a Begues. Una ruta muy variada, desde corriols, trialeras, subidas largas hasta descensos rapidisimos. Nos lo hemos pasado muy bien aunque he acabado un poco roto ya que intentaba seguir el ritmo de uno de ellos y la verdad es que era imposible iba muy fuerte pero aguanté bien el tiron, me duele todo, jejejeje y no por las dos caidas tontas, una haciendo el caballito que no me dio tiempo a tocar el freno trasero y la otra despues de bajar cañado, al frenar haciendo dos cruzadas de rueda, a la tercera no calcule bien el espacio para pasar y le toque a la rueda trasera de mi compi y zasss caida lateral incorporacion rapida y aqui no ha pasado nada, jajajajaja eso me pasa por hacer el burro, y lo bien que me pasé ???. Donde si que me asusté fue por una bajada ancha muy rapida con arena suelta muy resbaladiza y varios saltos, donde al intentar adelantar por la izquierda pille un salto sin darme cuenta que seguidamente habia otro y estuve a punto de aterrizar en la subida de este con la consiguiente clavada de rueda y ostion impresionante, creo que toque lo justo el freno como para evitar tal desastre, cuando llegue a final me temblaban las piernas, creo que no lo volveré a hacer, la proxima vez lo hare por la derecha que estaba mejor, jajajajajajaja. En total hemos hecho 20,65 km con 8 km de subida.






http://www.sports-tracker.com/#/workout/mike1/bpqi4l52m1ocpl6b

lunes, 4 de abril de 2011

04-04-2011 Corriols y Cros Argentona 13 km

Que pocas ganas de salir a correr pero...la guerra es la guerra asi que calzado con mis Asics Trabuco he partido de Mataro rumbo a Argentona por los corriols que hay entre el circuito de cros y la riera de Argentona, ruta que hago por segunda vez ya que eso de correr por corriols me gusta mas que por pista. En total me has salido 13 km con unos tiempos no muy buenos pero es que entre el desnivell y que los caminitos tienen muchas curvas pierdes bastante tiempo, pero no por ello mas suave, al contrario, ha sido una salida bastante cansada me notaba cargado de piernas.




http://fitness.strands.com/jpegarrido/posts/25106145

Entreno 04-04-2011 Rodaje corto riera (7,9 km)

Esta mañana he salido a hacer una tirada corta por la riera. La idea era hacer algo rápido, y ver que tal me respondían las piernas después de la semanita de recuperación post Media Maratón de Montornés y la salida en BTT del sábado. Pues la cosa ha salido bien, y he podido tirar a ritmo los casi 8 km sin molestia y lo mejor de todo con buenas sensaciones. Ahora a seguir así esta semana y el Domingo nos toca la Cursa de Bombers.


domingo, 3 de abril de 2011

Salida BTT 02-04-2011 Salamandras Bikers (50 km)

Ayer por la mañana salí a hacer una salida en btt con los Salamandras Bikers. Ramón me invitó a salir con ellos hacía bastante tiempo, pero las medias maratones y el maratón de Barcelona del mes de Marzo que hice, me hacía imposible el poder pegarme una de esas mega salidas en que curran ellos. Pero por fin ayer la pude hacer. La verdad que me lo pasé muy bien, sufrí mucho, porque el ritmo que llevan ellos es bastante fuerte y cuesta seguirlo si no estás en forma y en buenas condiciones, y yo actualmente ni estoy bien ni en buenas condiciones.. jejeje, y estos locos si lo están. Por cierto Ramonet, suerte que era una salida corta y suave, que si no..... !!!!! (me engaño como a una chino). Esta gente son un grupete muy sano, por lo que vi se llevan muy bien y se lo pasan pipa. La salida para mi casi se me va al traste, subiendo una de las muchas rampas, se me rompió la cadena, suerte que los compis me lo pudieron reparar, y pude continuar con ellos. Por otra parte me gustaría describir la ruta, por donde fuimos y el recorrido que hicimos, pero estaba mas perdido que Wally en el frente atlético... jejeje, solo se que después de una larga bajada llegamos a un pueblo que me dijeron que era Vallgorgina y que desde allí haríamos una subida de 7 km hasta el santuario del corredor, esa subida la llaman la crono, ya se por qué... jejeje, lo sufrí, madre mía como la subieron !!!. En fin que me lo pasé muy bien, y espero repetir salida con ellos, si ellos quieren claro, ya que cada dos por tres me tenían que esperar en las cimas de las subidas, pero la siguiente espero estar en mejor en forma física. 
PD. Con vuestro permiso Salamandras pongo aquí el perfil de la ruta.