Hoy el entreno a consistido en un rodaje a ritmo por asfalto. Esta tarde me he calzado las zapas y he salido ha hacer la ruta del camí del mig y carretera de Argentona, la duda era si hacer el recorrido de siempre o hacer algún cambio, y así a sido, al llegar a la rotonda de entrada a Argentona, he decidido hacerla al revés de como la hago siempre, haciéndola en dirección a Cabrera de Mar. Al llegar a la altura del campo de fútbol he divisado a lo lejos a un runner, que iba en mi misma dirección y al fijarme bien he visto que era mi compi Joan. Acto seguido apreté un poco el ritmo hasta alcanzarlo y así rodar un rato con el.
Pero antes de llegar al final de la resta de Madà, Joan que iba a hacer un entreno de montaña subiendo a Burriac, me dijo que se venia a rodar conmigo, así que hemos hecho el entrenamiento juntos. La idea era hacerlo a un ritmo vivo, así que nos pusimos a rodar a una media de 4:30 mas o menos. Así fuimos tirando, controlando bastante bien el ritmo, y lo mejor de todo con buenas sensaciones. En total 10,4 kilómetros en 47'30 minutos, a una media de 4:33 el km.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/ashk9v93ra2j3h39
http://www.endomondo.com/workouts/112805463
http://connect.garmin.com/activity/251308125
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