Estrenamos nuevo logo

Damos las gracias a nuestro amigo Charly de Factory Racing, que nos has hecho el nuevo logo, y la verdad que es way del paraway... jejeje

Ahora ya tenemos en marcha las primeras camisetas técnicas de los Maikis Running.

Entreno 28-09-2010 (10km Montaña)

Esta tarde junto a mike1, nos hemos hecho los 10 km de montaña de la cursa de Argentona. después del entreno de ayer en la pista, pensaba que estaría mas cascado de piernas, pero la verdad es que me encontrado bastante bien, incluso hemos bajado un poco el tiempo normal de entreno en esa ruta.

Entreno en pista 27-09-2010 (C.A. Lluïsos)

Bueno, lo que parecia que iba a ser una sesion suave y de recuperación, se ha convertido en una machacada... al menos para mi !! jeje.

Después de los 20 minutos de rodaje, hemos hecho 10 serie de diagonales dentro del campo de cesped. A continuación ejercicios de fuerda de piernas, para seguir con 8 series de sprints de 100 metros, recuperando al regreso, luego hemos pasado a hacer unas series de abdominales mas unas vueltas de calentamiento antes de hacer un 1000m. Después de todo esto, aún he hecho el 1000 en 4`10.

III Cursa Policial Vilassar de Mar 25-09-2010

Bueno, esta mañana los Maikis Running mas un agregado (que acabará siendo un Maikis Running), hemos hecho la Cursa De la Policia Local de Vilassar. Una cursa de mas de 8'5 km y que casi un kilometro de ella ha trascurrido por la misma arena de la playa (que mal lo he pasado en ese tramo). La cursa me ha ido bien, he bajado casi toda la carrera de 5 minutos el kilometro, ha sido bastante rápida para mi. El resto de los Maikis, bien, como siempre, Oscar sufriendo, pero con un buen tiempo, y el agregado (Noel) como corre el tio.... jejeje

Clasificación Cursa Policial Vilassar

Entreno 22 i 24 en pistas

Bien socios que decir de los entrenos en las pistas el del martes fué duro con el calentamiento de rutina i unas series, saltos i como no al final un mil, pero el del dia 24 fue pa morirse , nuca me he rebentado tanto , no podia ni conducir a la salida ,,,ha sido totalmente brutal y encima al final de la paliza de ejercicios de tierra y seris como no un mil.....esta mañana para estirar un poquito me he zampodo unos 22 km de btt , que la tenía olvidada , veremos mañana en la cerrera si consigo terminar,,,,con esta palizas jajajja ,,,,

III Cursa Policial Vilassar de Mar 25-09-2010

III Cursa Policial Vilassar de Mar

El recorregut inclou diferents carrers de Vilassar de Mar. Les inscripcions ja s'han tancat i enguany s'han inscrit 117 participants.

Dades de l'activitat

Data: 25/09/2010 - 25/09/2010

Horari: 9.30 h

Organitza

Policia Local

José Ríos (C.A. Manresa) estarà al mundial de mitja marató

Aquest dijous dia 23 la R.F.E.A. ha fet pública la relació d' atletes que representaran a Espanya al campionat del món de mitja marató que es disputarà a la localitat xinesa de Nanning el 16 d' octubre.

A la llista hi serà el nostre president, en José Ríos (C.A. Manresa, a la foto amb Stefano Baldini, ex-campió olímpic i d' Europa en marató). Sembla el més lògic si tenim en compte que dissabte passat va proclamar-se campió estatal de la distància i una setmana abans ho va fer en 10 km en ruta. S' ho mereix, i més després d' una temporada dificilíssima per a ell per la llarga recuperació que va tenir després de l' operació quirúrgica de l' agost del 2009 i per la inoportuna lesió que el va obligar a retirar-se al passat campionat d' Europa, el seu principal objectiu dels darrers anys.

La resta de representants espanyols seran Pedro A. Santos (Puma Chapín Jerez) i Rachid Nadij (Atletismo Albacete).

Serà la seva desena participació en un campionat del món, després d' haver-ho fet 6 vegades en cros (2 d' elles com a júnior), 2 en marató i 1 en 10.000. A més, ha estat també en 3 Jocs Olímpics (2 en marató i 1 en 10.000) i en 5 campionats d' Europa (2 en marató, 2 en cros i 1 en 10.000, en el qual obtingué la medalla de bronze).

I no només hi prendrà part el presi com atleta sinó que també com a entrenador donat que l´única espanyola seleccionada, Azucena Díaz (campiona d' Espanya de mitja marató els 2 darrers anys), és una de les atletes a les que entrena.

Enhorabona doncs per partida doble. 

Fuente: G.A.Lluisos

Otro que se entrena doble, jeje

Pues despues del entreno de la mañana con mikis, por la tarde por mi mala cabeza me presenté dos horas antes al trabajo y claro, que hago ahora...pues me voy a correr, y me fui con un compañero de trabajo, estuvimos 1 hora corriendo a ritmo muy lento, posteriormente y aprovechando que al inicio de la jornada me tocaba mis 2 horas de gimnasia me fui al ginmasio. Empezé con 20 minutos de clase dirigida de abdominales, seguido de 40 minutos de pesas, piernas, hombros y triceps, 1/2 hora haciendo unos largos en la piscina y para finalizar jacuzzi y sauna, una duchita y como nuevo al trabajo. Esto es vida, jejeje.

Doble sesion de entreno 22-09-2010. Pista (C.A. Lluïsos)

Bueno, después de los 10 km de montaña de esta mañana, esta tarde me he ido a la pista de atletismo con Mariano a entrenar con mi club (los Lluisos), y me han dado una paliza que paqué... jejeje

Después de los 20 minutos de rodaje, hemos hecho un ejercicio de cambios de ritmos, denominado escalera, que consiste en dar una vuelta a la pista (400m) rápida y una de recuperación, luego dos rápida y una de recuperación, tres rápidas y una de recuperación, y luego 4 rápidas y una de recuperación, y llegado ahí para atrás, una lenta y 3 rápidas, una de recuperación, dos rápidas, una de recuperación, una rápida y la ultima de recuperación. 

Total que estoy un poco roto !!!!

Entreno 22/09/2010 (10'5 km Montaña)

Esta mañana junto con mike1, nos hemos hecho la cursa de polis, 10,5 km de montaña, con algunos tramos con un poco de barro, ha havido un momento que me pesaban las zapas un kilo cada una... jajajaja. El rittmo no ha estado mal, para como estaba el terreno en algunos tramos.

Entreno 20/09/2010 (6'5 km Montaña)

Ayer por la tarde, antes de que empezara a diluviar y con el poco tiempo que disponia, salí a rodar un poco por montaña, total 6'5 km a ritmo suave.

ATLETISME CAMPIONAT D'ESPANYA DE MITJA MARATÓ José Ríos, campió estatal de mitja marató.

ATLETISME CAMPIONAT D'ESPANYA DE MITJA MARATÓ José Ríos, campió estatal de mitja marató.
El fondista maresmenc José Ríos (CA Manresa) va segellar ahir a Sagunt el seu segon títol estatal en una mateixa setmana. Diumenge passat va triomfar en els 10 quilòmetres de Còrdova i ahir va obtenir el ceptre de la mitja marató a la capital del Camp de Morvedre. Ríos va acabar segon de la prova, però el primer classificat, un corredor d'origen marroquí, no entrava en la pugna pel títol estatal. El temps final del català va ser d'1h04:44, superior a la marca que demanava la federació (1h03) per entrar en la selecció per al mundial de Nanning (Xina). «Fins als 10 quilòmetres anàvem a un ritme pròxim a 1h03:30, però després hem entrat en una zona de polígons on feia un vent molt molest. En el tram final encara érem un grup de cinc corredors, però en el darrer quilòmetre m'he escapat amb l'atleta marroquí», va explicar el maratonià, que no sap si finalment podrà entrar en la convocatòria per al campionat del món. 

Ja estan obertes les inscripcions a la 7a pedalada de BTT per Collserola, emmacarda en els actes patronals de la Guàrdia Urbana de Barcelona, que es disputarà el dimecres 6 d'octubre amb sortida a les 10 hores del Velòdrom d'Horta.

Aquest any rebrà un merescut homenatge a la seva trajectòria esportiva l'ex-ciclista professional Josep Lluís Laguia i seguireu gaudint de les habilitats del 6 vegades campió de mon de biketrial Dani Comas.

Més informació i inscripcions a la web http://bttcegub.blogspot.com/ 

Faceboock Maikis Running Bikers

Ya tenemos Faceboock

Entreno 15 y 16 pistas Mataró

Wenas socios , esta semana he empezado ha entrenar en las pista y estoy para el arrastre , el primer día con Mariano nos dieron un buen tute para empezar y ayer con mariano i Maiki ,,,en fin que hoy quería hacer una salidita pero las piernas han dicho que me acostara así que esperemos que mañana me dejen ....

Entreno del dia 15 (9,2 km)

A nuevo sitio nuevas rutas de entreno toca buscar, eso es lo que hice el miércoles, des del gimnasio de Picornell, al lado del estadio, me fui a inspeccionar la zona de Montjuic, no veas con las subidas!!!

Entreno 16/09/2010 (12 km)

Después del entreno de ayer en la pista de atletismo, esta tarde junto a mike1, nos hemos hecho la ruta de Riudemeia, total 12 km de rodaje con cambios de ritmo.

4t Challenge de Mitges Maratons Gran Premi Diputació de Barcelona

4t Challenge de Mitges Maratons Gran Premi Diputació de Barcelona.

Calendari, enllaç a mitges maratons que disposen de pàgina web i altres dades d'interès.

• 6 de setembre - 4a Mitja Marató Ciutat de Sabadell
  
  • Associació Esportiva Mitja Sabadell
  • Camí de Can Quadres, 183 08203 Sabadell
  • Telèfon: 93 786 12 59
  • e-mail: info@mitjasabadell.cat
• 4 octubre - 26a Mitja Marató de Sant Cugat
  
  • Telèfon: 93 565 70 00
  • e-mail: xavieramador@santcugat.cat
• 11 d'octubre - XXVI Mitja Marató de Roda de Ter
  
  • Comissió Atlètica de Roda
  • Plaça Major, 6 Can Vinyents 08510 Roda de Ter
  • Telèfon: 93 850 03 93
  • e-mail: running991@hotmail.com
• 6 de desembre - 12a Mitja Marató de Mataró
  
  • Institut d'Esports de Mataró
  • Prat de la Riba, 110bis 08300 Mataró
  • Telèfon: 93 758 23 71
• 13 de desembre XXI Mitja Marató "Ciutat de Vilanova"
  
  • Pare Garí 42, 08800 Vilanova i la Geltrú
  • Telèfon: 93 814 43 77
  • e-mail: mitjavilanova@telefonica.net
• 20 de desembre - 30a Mitja Marató de l'Espirall
  
  • AAVV L'Espirall
  • Plaça Doctor Bonet, S/N 08720
  • Telèfon: 93 817 23 18
  • e-mail: jgallego@vilafranca.org
• 10 de gener - XXV Mitja Marató de Sitges
  
  • Regidoria d'Esports Ajuntament de Sitges
  • Cardenal Vidal i Barraquer s/n 08870 Sitges
  • Telèfon: 93 894 50 56
  • e-mail: verdejosm@sitges.cat
• 17 de gener - 11a Mitja Marató de Terrassa
  
  • Associació esp. mitja marató Terrassa
  • Font vella,28 08221 Terrassa
  • Telèfon: 93 783 27 11
  • e-mail: mcmartinez@mitjaterrassa.com
• 7 febrer - 23a Mitja Marató Granollers / Les Franqueses / La Garriga / Granollers
  
  • Associació esportiva "La Mitja"
  • Prat de la Riba, 65 08401 Granollers
  • Telèfon: 93 860 07 11
  • e-mail: gerencia@vallesoriental.cat
• 14 de febrer - Mitja Marató de Barcelona
  
  • Institut Barcelona Esports
  • Av. Estadi, 30-40 08037 Barcelona
  • Telèfon: 93 402 30 00
  • e-mail: cvalles@bcn.cat
• 21 febrer - XV Mitja Marató Gavà - Castelldefels - Gavà
  
  • Patronat Municipal d'Esports de Gavà
  • Jaume Balmes s/n 08850 Gavà
  • Telèfon: 93 263 91 80
  • e-mail: enieto@aj-gava
• 14 març - XXII Mitja Marató Ciutat de Berga
  
  • Club Atlètic Berga
  • C/ Gran Vía, 84 08600 Berga
  • Telèfon: 93 822 08 20
  • e-mail: 1960torrents@gmail.com
• 17 de març - XXVIII Mitja Marató de l'Anoia
  
  • Club Atlètic Igualada
  • Estadi Atlètic Municipal
  • Telèfon: 93 803 17 43
  • e-mail: cai@clubatleticiguada.com
• 28 març - XVII Mitja Marató Montornès - Montmeló - Vilanova - La Roca
  
  • Club Atletisme Montornés
  • Gran Via s/n 08170
  • Telèfon: 670 41 00 20
  • e-mail: jospetit@ya.com

Cursa Vilasssar de Mar - Cabrera de Mar 10km

Vª CURSA AIRE 10KM ,VILASSAR DE MAR - CABRERA DE MAR

INFORMACIÓ DE LA CURSA AIRE 10 KM

DATA: Diumenge 10 d'Octubre de 2010
HORA DE SORTIDA CURSA INFANTIL 1 KM: 09:30h
HORA DE SORTIDA CURSA 10 KM: 10:00h
FIRA DEL CORREDOR (recollida dels dorsals, xips i regals):
Tindrà lloc al Complex Esportiu Aire – Ronda Catalunya, 42 (Cabrera de Mar) el 10 d’Octubre desde les 07:30h fins a les 09:30h.

WEB DE LA CURSA

 INSCRIPCIONES

Los Maikis Running acudiremos a esta carrera.

Entreno 13/09/2010 (10 km Montaña)

Primer entreno de la semana, junto con mike1, nos hemos hecho 10 km de montaña. Despues del fin de semana intenso que hemos tenido, el ritmo empleado ha sido un poco ligero, y he notado el cansancio de piernas. Esta semana quiero subir almenos dos dias a pistas, para hacer algunas series y algunos ejercicios de suelo.

Salida BTT 12-09-2010 (18 km)

Bueno, esta mañana hemos salido Marianeitor, Oscar y yo mismo en BTT, y nos hemos hecho una ruta 18 km que normalmente la hacemos corriendo. Marianeitor, era la primera vez que salia en BTT con nosotros, y la verdad que en la subida iba como un cohete.. jejeje, costaba seguirlo y ponerse a rueda. Por mi parte hoy estrenaba zapas de BTT, y la verdad que al principio me notaba raro, pero vamos, que uno se acostostumbra rapido, a la que ha comenzado la subida y empiezas a sudar.. jeje. Mike1 no ha venido, el tio después de la carrera de ayer, se ha ido a pasar el fin de semana a su chalet de la sierra... jejeje

Cursa Ronda 43 Intersport Mataró 2010 (10km)

Bueno, esta mañana los Maikis Running al completo, ahora todos de los CA Lluïsos, hemos corrido la cursa Ronda 43 Intersport de Mataró. Han sido 10 km, empezando en llano para continuar unos kilómetros de subida, hasta llegar al Parque Central, para de allí bajar y llanear hasta la final en el Paseo Marítimo. La verdad que la cursa se las traía, si no regulabas al principio, lo pagabas al final, y así ha sido para mí, he ido un poco ligero en la subida, y los kilómetros finales lo he pasado bastante mal... jejeje. Pero al final me salido un buen tiempo. Mike1 y Mariano han hecho su carrera, buena como siempre, y Oscar, ha sufrido un poco pero tambien la a acabado bien.

CLASIFICACIONES 2010

Entreno 08/09/2010 21km BTT

Bien , hoy he decidido hacer una rutilla en Btt para descansar las pierna y como Mariano me dijo que quedaban los Maikis Running , pues he decidido hacer una parada para coger fuerzas y saludarlos,, después de contarme lo accidentado de su salidas ,,,pues yo no me quedo corto y pincho la rueda delante ,,,, y al acabr de montar la de reserva se para Maik 1 para echar una mano y voy y me cargo la cubierta de reserva jajaja ,,,menos mal que se había parado Maik 1 y hemos podido embarcar la Btt en su coche y llevarme a casa que si no tela marinera jajajaja por lo que veo hoy a sido entreno accidentado para todo el conjunto de los Maiki Running ,,,tanto los que hacían running como yo con Btt jajaja,

Entreno 08-09-2010 (7'9 km Montaña)

Esta mañana con los caminos con bastante barro y charcos, nos hemos hecho una nueva ruta de montaña. Una nueva ruta un poco accidentada, en cuanto qa ue nos hemos encontrado un pequeño accidente de un motorista al intentar esquivarnos a la entrada de un puente, luego hemos hecho unos 300 metros de montaña campo a través (por esquivar el paso por delante de una finca donde hay un perritos muy simpáticos), hemos tenido que cruzar una especie de lago artificial que ocupaba todo lel ancho del camino, y para finalizar, nos hemos encontrado a nuestro compañero Oscar, el cual iba con su BTT camino de Can Riudemeia. En fin que hemos tenido una salida un poco ajetreada.. jejeje

Pero bueno, la ruta nueva esta chula, el próximo día la haremos entera.

Entreno 07/08/2010 12,1 km de Montaña

Wenas socios.

Esta mañana temprano me calzado las bambas y he decidido hacer parte de la ruta killer de Miki y Mariano , de Sant mateu , pero empezando desde la mutua de cabrils para probar sensaciones , la verdad es que no ha ido mal creía que sería mucho peor , pero el tiempo ha acompañado la verdad , para mi ha sido un buen tiempo 1h 10m . Otro día intentaré hacerla al completo .

Entreno 04/09/2010 11,2 km de montaña

Buenas socios , pues lo dicho esta mañana temprano he decidido darle a una nueva ruta a probar y la verdad la he encontrado durilla , pero después de dos semanas a la bartola hasta bajar del coche lo entro duro jajaja.

Salida BTT 05-09-2010 (22 km)

Esta mañana Oscar y yo, nos hemos hecho una salidita en BTT, de Argentona, pasando por Bell Recó, Can Riudemeia, Subiendo hacia Òrrius, luego hemos continuado dirección a la Roca del Vallès y ahí hemos girado a la derecha hacia Sant Bartomeu, hemos subido hacia la Mutua y hemos continuado por la pista hasta Argentona, total 22 km.

PD. Luego subo unas fotos.

Entreno 03-09-2010 (5 km Rodaje suave)

Buena esta tarde para recuperar un poco del entreno de ayer en la pista, he hecho un rodaje de unos 5 km a un ritmo muy suave, y luego unos buenos estiramientos, ya que notaba un ligero dolor en la parte interna del gemelo izquierdo.

problemas Sport traker

Socio , haciendo gala de tu sabiduría podrías explicarme como se configura el nuevo programa que me destroza intentado traducirlo ,,,hemos perdido todas las rutas ..... Ho gracias Maestro Yedai jajaja

Entreno 02/09/2010

Bueno socios, después de la juerga de anoche , al compañero Mariano ,, esta mañana con las legañas en los ojos y debido a que por despiste dejé la furgoneta en Argentona , me he colocado el equipo y a correr hasta Argentona ..... parecía fácil pero no lo ha sido ,,,, he bajado hasta el cami del mig , tramo agradecido por dejarte llevar ,,, luego ami del mig hasta riera de Argentona ...tramo llanete ... y para el postre riera de Argentona hasta el Agiliti ,,,subidita suave según se mire y de alli hasta la plaza de Vendre donde finalmente he recogido la furgo....jajaja total 13,5 Km ....

Entreno 01/09/2010

Buenas socios ,,,después del parón de Agosto empezamos el entreno que se hace algo durillo , después de la cursa en la cual se ha notado las dos semanas de desentreno y la paliza del día siguiente con la Btt ,,, hoy me he decidido ha hacer el circuito de casa con mi Btt , así que tempranito he cogido la maquina y he subido hasta la mutua de Cabrils, después dirección Sant Mateu he llegado hasta el mirador de Masnou y vuelta , un total de 22km , que han notado mis piernas...

Estreno en pista atletismo !! (C.A. Lluïsos)

Pues nada, hoy junto con mike1 nos hemos estrenado en pista, hemos probado con el Club Atletisme LLuisos (Mataró) y la verdad es que nos lo hemos pasado muy bien, se respira un buen rollete y si queremos mejorar, hay que entrenar mas duro y mas variado. La semana que viene ya seremos del Club oficialmente, y así compaginaremos los entrenos de ruta y de montaña con los de pista, cambios de ritmo, series, etc. Nuestro compañero Mariano no animó para ir con el a entrenar a la pista , y vamos, que nos ha gustado... jejejeje

Mi socio Oscar también se apuntara la próxima semana y así serermos todos los Maikis Running del los Lluisos.

G.A LLUÏSOS MATARÓ