Esta tarde he salido a hacer un rodaje a ritmo y en solitario. A las 3 de la tarde, despues de levantarme (esta semana estoy en el turno de noche) he salido con la idea de hacer un entreno de unos 10 kilómetros a un ritmo vivo, así que he hecho la ruta del camí del mig y carretera de Argentona. Los tres primeros kilómetros los he hecho a un ritmo de 3:40, 3:55 y 4:05, luego ya me he ido regulando un poco, para finalizar con los tres últimos a 4:35, 4:33 y 4:27. El tiempo final a sido 44:40, a una media de 4:26 el kilómetro. Las sensaciones han sido buenas, y eso que iba solo, pero aún así me he encontrado bastante a gusto. Seguimos sumando kilómetros de cara a la Media maratón de Mataró.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/85t6qamtpoco4r9t
http://www.endomondo.com/workouts/109155088
http://connect.garmin.com/activity/245671496
ESTAREMOS EN ESA MEDIA, PERO NO A ESOS RITMOS!!! SALGO DE UNA LESION Y ACOMPAÑARE A UN AMIGO.
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