Entreno 22-06-2011 Montaña (8'1 km)

Bueno, pues como dice mike1, hoy he hecho mi tercer dia de entreno semanal junto a el. Para no variar, y con el tiempo justo para entrenar, hemos hecho la misma ruta de ayer, aunque hoy un poco mas rápida... jejeje. Aquí dejo la foto de final del entreno.

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22-06-2011 Cros Argentona ruta corta

Como que tenia envidia de miki por no poder salir con él a correr ayer, hoy si que hemos quedado para hacer la misma ruta que hizo, así que calzado con mis trabuco hemos tirado pal monte y practicamente sin calentar nos hemos hecho unas subiditas guapas para ir entrando en calor. La verdad es que ha ido bastante bien incluso al final nos hemos marcado 1 km a 4:30" y los ultimos 700 metros a 3:40". A ver si puede y cuelga la foto de recuerdo, jeje.


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Entreno 21-06-2011 (8'20 km) Montaña

Esta tarde he hecho mi segundo entreno semanal. Al no disponer de mucho tiempo, he hecho la ruta corta de montaña, unos 8 km con algunas subidas guapas, llanos y algunas bajadas. El entreno me ha ido bien, me he encontrado bastante comodo rodando a ese ritmo, aunque a esa hora aún hacía bastante calor, pero tambien habían bastantes tramos con sombra, la cual yo buscaba como un desesperado... jejejeje. Mañana día de descanso y el jueves volvemos al ataque.

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Entreno 20-06-2011 (10 km)

Esta mañana he hecho mi primer entreno semanal. Como ayer hice una tirada de tierra, hoy he decidido hacer algo rapido de asfalto. A las diez y media de la mañana, aprovechando que el cielo estaba un poco tapado, me he calzado las zapas y me he hecho la ruta del camí del cros, camí de mig, Cabrera, carretera de Argentona, Argentona. Es una ruta de algo mas de 10 km bastante plana y rápida.

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Entreno 19-06-2011 Dosrius (12'9 km)

Esta mañana a las 8 de la mañana he quedado con mike1 para salir a rodar. Después de jugarnos la ruta a los chinos... jejejeje, hemos decidido hacer una tirada de unos 12 km hasta Dosrius, subiendo por la riera y volver a bajar. El entreno a ido bien, nos ha costado un poco coger ritmo, pero poco a poco hemos ido entrando en calor. Yo a la vuelta, sobre el km 9, he empezado a tener un poco de dolor en la parte exterior de las rodilla, por culpa de las zapas, están bastante curradas, y la amortiguación brilla por su ausencia... jejeje, las tendré que jubilar. Por lo demás, todo bastante bien, teniendo en cuanta la salida de 25 km en BTT que hicimos ayer, las piernas se han resentido un poco.

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Salida BTT 18-06-2011 (25 km)

Esta maña junto a mike1 hemos hecho una buena salidita en bici. Hemos quedado a primera hora para aprovechar el fresquito y nos hemos marcado una ruta de 25 km, con unas subidas guapas hasta Burriac. La ruta elegida ha sido, desde Argentona hemos ido hasta el cros por la riera, de ahí hemos cogido el antiguo camino del media de Cabrera hasta Vilassar, cuando hemos llegado a la rotonda de la salida de la C-32, hemos continuado por el camino del medio hasta el Crist del Mujal, donde hemos girado a la derecha en dirección a la urbanización de Sant Crist. Ahí hemos hecho la primera subida guapa, llegados al camino de Cabrils, hemos girado a al derecha hasta Cabrera de Mar, donde hemos tirado riera arriba hasta mas arriba de la font picant. A continuación hemos hecho otra subidita en dirección Burriac donde al llegar a la parte baja del rocà, hemos tirado en dirección al turó dels Cirers, pasando por la Mutua y de ahí hasta Òrrius, al llegar a Òrrius hemos ido en direcció a la deixaderia y hemos cogido un camino que nos ha llebado hasta Bell Recó y de ahí riera abajo hasta Argentona. La verdad que esta ruta me ha gustado mucho, tiene unas cuantas subidas guapas y algunas bajadas muy chulas.

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Entreno 16-06-2011 (8'1 km) Montaña

Hoy no tenía muchas ganas ni tiempo para salir a entrenar, pero al final me he decidido y sobre las 10 de mañana me he calzado las zapas, me he puesto las gafas de sol y he tirado para el monte. He hecho la ruta corta de montaña, la que suelo hacer cuando no tengo mucho tiempo, y quiero hacer algo que tenga algunas subidas guapas, total 8 km a un ritmo suave.

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Entreno 14-06-2011 (6'86 km)

Esta mañana he salido a rodar un rato por la riera. No disponía de mucho tiempo, así que he hecho un rodaje corto y algo rápido. Al final me han salido casi 7 km, a un ritmo de 4:51. No a estado mal el rodaje, aunque me hubiera gustado hacer unos 10 km, aunque hacía mucha calor a esa hora.

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Entreno 14-06-2011 Rodaje riera (7,3 km )

Esta tarde y sin muchas ganas me he calzado mis trabuco y me he ido a la riera a rodar un poco, aunque estaba cansado he salido a un ritmo rapido que poco a poco ha ido disminuyendo, jejeje, pero bueno al final no ha estado mal, una buena sudada y a descansar.

Cursa de Bellavista 2011

Esta maña hemos ido a les Franqueses del Vallés a correr la cursa de Bellavista. Este a sido el segundo año que hemos corrido esta cursa, y la verdad que está bastante bien. El recorrido es mixto, se empieza corriendo por asfalto, de ahí de pasa a correr por tierra, por cierto con bastante subida, y se finaliza haciendo unos 2 km mas de asfalto. Las sensaciones han sido bastante buenas, después de la semana de entreno que he tenido, pensaba que estaría peor. Mike1, sin poder apenas entrenar en toda la semana, ha hecho una buena carrera. Oscar, que ha venido con nosotros, al final no ha corrido, a preferido ver los toros desde la barrera... jejeje. Mariano, que está lesionado en la rodilla, no ha venido, ha preferido esperar hasta que su traumatologo le eche un vistazo. Joan, que la corria por primera vez, ha ido bastante bien, y ha hecho un buen tiempo, al igual que Ruben y su señora, Marta.  

Clasificación General

http://www.galluisos.cat/noticies/2011/noticia_144_10km_bellavista.htm

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Salida BTT 11-06-2011 (18.7 km)

Después del fiasco de ayer, al no poder salir en bici a causa de la lluvia, y para quitarme el mono de bici, esta mañana he salido con Oscar a hacer unos kilómetros. Como el terreno estaba bastante mojado y con mucho barro, hemos decidido no hacer mucha cosa y buscar una ruta fácil. Así que no hemos hecho la misma ruta que hizo ayer mi compi Joan, de Argentona hasta el Cros, de ahí por Cabrera por el antic camí del mig hasta la rotonda de Vilassar, donde hemos cogido el camí del mig, hasta el Crist d'en Mujal, ahí hemos girado a la derecha y hemos subido hasta Montcabrer, donde hemos girado otra vez a al derecha hasta la riera de Cabrera, y desde allí todo para arriba hasta la fuente picante, ahí hemos girado a la derecha y todo cuesta arriba hasta el Castell de Burriac, llegados allí, para abajo por un camino que sale por la derecha hasta el veïnat d'Agell, donde hemos encontrado el peor tramo de barro, nos hemos puesto hasta arriba de fango, desde Agell hemos cogido la carretera de Argentona y nos hemos parado en la gasolinera para lavar las bicis, y de ahí hemos continuado hasta Argentona donde hemos finalizado la ruta.

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Entreno 09-06-2011 (12 km)

Esta tarde he hecho mi segundo día de running semanal. Para hoy tenía preparado un entreno mas largo que el de ayer, 12 km por la riera hasta Riudemeia y bajar. Es un tramo bastante llano, en la primera mitad el terreno va subiendo ligeramente hasta llegar a la cadena de Can Riudemeia, y la vuelta es mas llevadera, el terreno pica para abajo y el ritmo es mas rápido. Mañana tengo una salida en BTT con los compañeros bikers !!

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Entreno 08-06-2011 Montaña (9.5 km)

Esta tarde aprovechando que había parado de llover a las tres, me he calzado las bambas y he salido a correr. Tenia la intención de hacer algo de montaña, pero viendo como estaba el terreno encharcado de agua, he decidido hacer una ruta mas corta y no con tanta subidas y bajadas. Al final me he hecho la ruta corta de montaña, subiendo desde la riera hasta el km 7 de la cursa de policía, justo por donde está la viña, y de ahí he continuado el recorrido al revés. Total 9.5 km de rodaje con subidas, bajadas y algo de asfalto al final.

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Entreno 06-06-2011 Cros Argentona- corriols

Despues de bastantes dias sin salir a correr, hoy por fin me he calzado mis trabuco y me he ido a hacer unos kms. Al principio queria hacer una ruta larga, pero debido al paron de varios dias mi cuerpo lo ha notado, asi que he decidido hacer la ruta del cros de Argentona pero al reves y una vez en el pino (km 2,5 aprox) he decidido tomar por los corriols que hay entre medio de las dos pistas, es mas divertido y me gusta mas. Alla por el km 6 la rodilla izquierda empezo a avisar que no forzara demasiado, pero bueno todo era subida asi que iba tranquilo. Llegado al km 7 empezo el descenso, la rodilla no parecia molestarme mucho asi que aprovechando que llegaba a zonas llanas aproveche para apretar un par de kms. El primero lo hice a un buen ritmo 4:19 todo y que ya empezaba a avisar tambien el gemelo derecho, justo cuando iniciaba el segundo km, del 9 al 10, la rodilla izquierda me fallo, note un fuerte pinchazo lo que me hizo reducir drasticamente la velocidad hasta ir casi andando haciendo todo lo posible para no doblar ni forzarla. Fueron tres km larguisimos hasta llegar a casa con fuertes pinchazos y como consecuencia de cargar la pierna derecha sobrecarga en gemelos e isquios, que desastre de salida, despues de tantos dias parados tenia que haber hecho una ruta mas corta, pero claro lo normal es que se me sobrecargara la rodilla derecha y no esperaba esto.

Salida BTT 06-06-2011 (15 km)

Después de la carrera de ayer en Pineda, no tenia muchas ganas de salir a correr, así que me he pillado la bici y me he hecho una salida de 1 hora 11 minutos por las montañas de Argentona , Cabrils y Cabrera. He hecho la ruta que hice el otro día con Oscar, pero alargando un poco mas en el inicio. Total 15 km con subidas guapas y alguna que otra bajada divertida.

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Cursa de Pineda de Mar 2011

Esta mañana parte del Team Maikis Runnig Bikers nos hemos desplazado hasta Pineda de Mar para hacer la cursa de 10km. Bueno todos no, mike1, no ha venido, ha tenido un lapsus de tiempo y se pensaba que la cursa era la semana que viene, y el compi como que no ha venido ni a contestado mis sms..... jiji. Bueno, pues al lío, el día ha empezado con lluvia, pero antes de la salida ya había parado, suerte, después de calentar unos 20 minutos y con muy malas sensaciones después de la noche que he pasado, no he dormido mas de 3 horas, estuve de bodorrio y llegamos a casa casi a las 4 de la mañana, pero aún así el menda se ha levantado a las 7 y a las 8 ya estábamos en Pineda. Bueno pues como decía las sensaciones bastante malas, así que sin ningún tipo de previsión de carrera, nada mas que acabarla sin pasarlo muy mal, hemos empezado a correr, yo en compañía de Noel, Mariano con un grupo mas adelante y Oscar que se lo quería tomar con mucha tranquilidad, en la parte trasera del grupo. La carrera empezaba con una ligera pendiente descendente, lo que me ha hecho hacer el 1 km en 04: 30, demasiado rápido para mi... jejeje, Los primeros kilómetros hemos ido bastante rápidos, y poco a poco he ido cogiendo ritmo y encontrándome mejor de sensaciones, pero me costaba llevar el ritmo de los compañeros de Lluïsos que iban un poco mas delante, así que me dediqué a ir a mi ritmo, sin quemarme mucho y aguantar hasta la meta. Noel que venia como una lapa detrás mio, ha marcado los mismo tiempos que yo hasta el km 8, donde he subido un poco el ritmo para intentar bajar de 48' y ahí se ha descolgado un poco, pero al final solo a entrado uno 10 segundos mas tarde que yo. El tío esta muy fuerte, y en poco tiempo me pasará. Al final he acabado bastante tocado, con un tiempo de 47:24, que no esta mal después de las últimas semana malas de entrenos, y de lo poco que había dormido la noche anterior. 

CLASIFICACIÓN GENERAL

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Salida BTT 03-06-2011 (16 km)

Esta tarde con Oscar hemos hecho una salida en BTT corta pero intensa de subidas...jejejeje. La habíamos preparado para salir gran parte del team, pero a última hora muchos se han ido retirando por diversas causas, la próxima vendrán. Pues a las 14:30 horas hemos salido del punto habitual, en dirección a Can Dalipà, para enlazar desde allí con el Rocà d'en Serra y hacer toda la subida hasta el camino de Can Serra Lladó, luego hemos seguido todo el camino hasta casi llegar a la Mutua, de ahí hemos girado a la izquierda y hemos seguido un camino hasta llegar a la parte al del Rocà, en Montcabrer, para luego subir hasta el castillo de Burriac y bajar por la pare d'Agell hasta Madà, y de ahí hasta Argentona. Total unos 16 km con algunas subidas chulas !!.

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