31-03-2011 Series 2x2000 por riera

Como que hoy no podia subir a pistas pues me he ido a la riera a hacer las series que tocaban hoy, asi que despues de 20 minutos de calentamiento he realizado las series saliendo cada una a 8:45. Despues otros 15 minutos de enfriamiento y a estirar.



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29-03-2011 Entreno bajo la lluvia en el circuito de Cros (10,5 km)

Hoy como unico miembro de los maikisrunning he tenido valor para entrenar bajo la lluvia ya que tanto Mariano, Miki como a Oscar les asustaba mas el agua que a un gato, jejejeje asi que calzado con mis mizuno nos hemos ido al circuito de cros a rodar aumentando progresivamente la intensidad. En total han salido 10,5 km.




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Mitja Marató de Montornés 2011

1. Ayer por la mañana los Maikis Running corrimos la Mitja Marató de Montornés. El día empezó lluvioso, nos cayó una buena, hasta unos 15 minutos después de empezar que por suerte paró. Llegamos a la cita una semana después de disputar la Mitja de Calella, y la sensaciones eran buenas, pero por mi parte no sabía como la iba a acabar, aún me notaba un poco cansado, así que decidí salir un poco conservador. Fui rodando junto a mike1 hasta el km 10 mas o menos, el se encontraba bien y decidió atacar un poco y probarse, al final le salió bien e hizo su MMP, acabando en 1 hora 38 minutos. Yo seguí mas o menos al mismo ritmo, y sobre el km 11, me encontré con un compañero de equipo y me quedé rodando con el, fuimos todo el rato hablando, ninguno de los dos íbamos a buscar marca, solo a acabarla bien y a disfrutarla. Así hasta el km 19, donde nos quedamos callado y casi sin querer subimos el ritmo rodando por debajo de 5m el km para acabar con un registro de 1h 47m. Lo mejor, que la acabé con buenas sensaciones y sin llegar a un agotamiento intenso. Mariano también hizo MMP, con un tiempo de 1h 29 minutos. Josep también hizo un buen registro, 1h 38 minutos, el y Mariano hacen el Maratón de Madrid el próximo 17 de abril. Por otra parte, Oscar si acabó este Medio Maratón, después de la pájara del domingo pasado en Calella, tenia una espinita clavada en esta y se machacó hasta llegar a meta.

CLASIFICACION GENERAL

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Salida en BTT 25-03-11 (12 km por corriols)

Esta tarde junto con mike1 hemos hecho una salida corta pero muy divertida. Hemos hecho algo diferente, hacía tiempo que queríamos explorar nuevos caminos, mas que nada corriols, para hacerlos corriendo de vez en cuando, y así ha sido. Nos hemos metido por senderos estrecho y bastante tapado de vegetación, y la verdad es que hemos disfrutado mucho.. jejeje.

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Series 3x1500 recuperando 400m

Esta tarde hemos subido a la pista a entrenar, hoy teníamos series. Para empezar hemos hecho 20 minutos de rodaje y a continuación hemos hecho una serie de 3×1500 recuperando 400 metros ( 4’5 km a 4:27 el km), y para acabar 1000 metros de enfriamiento y estiramientos.

Tiempos de las series: 6’40" – 6’42" – 6’45 + 1000 de enfriamiento.

Rodaje suave + series 6x400 + 1x500

Esta tarde he subido a entrenar a la pista, hoy teníamos que hacer series. Hemos empezado con 25 minutos de rodaje y a continuación hemos hecho 6 series de 400 metros recuperando 400 metros y la ultima he hecho 1 serie de 500 metros. A continuación he hecho 1km de enfriamiento y para finalizar estiramientos.

Las series me han salido a : 1'26s - 1'25s -1'24s -1'27s -1'27s -1'28s y la de 500 1'51s -

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Mitja Marató costa del Maresme 2011

Esta mañana los Maikis Running nos hemos desplazado hasta Calella para disputar el Medio Maratón Costa del Maresme. Es un Medio Maratón muy plano y bastante rápido (para el que esté bien), este no ha sido mi caso, aún estoy recuperándome del Maratón de Barcelona, pero tampoco me ha ido tan mal, la he hecho en 1h 47'. He notado que me ha faltado un poco de velocidad, de piernas he ido bastante bien, pero aún se notaba la falta de entreno con velocidad. Por otra parte, mike1 también ha notado que se encuentra en fase de recuperación y le ha pasado lo mismo que a mi, aunque el está mas fuerte y la he hecho en 1h 39'. Mariano se ha marcado una marca de 1h 32', mas o menos en su linea, y Oscar que hoy no ha tenido su día, se ha tenido que retirar por molestias. Un amiguete que debutaba en esta distancia ha sido Joan, que por ser su primera Media Maratón se ha marcado un tiempo bastante bueno, acabando en 1h 45', en la próxima baja tiempo seguro.. jejeje. Ahora a descansar un poco y de nuevo a preparar la Mitja de Montornés del próximo domingo.

 CLASIFICACIÓN GENERAL 2011
Mitja del Maresme
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2ª Transcorredor (Cursa BTT)

Esto tiene muy buena pinta !!

El día 15 de Mayo se hace en Dosrius la 2ª Transcorredor, una cursa con dos recorridos, uno de 22 km y el otro de 34 km.

Ruta y perfil de la Transcorredor 2011.

desnivel (980 m+)

Les inscripciones ya esta abiertas. Limitadas a 500 dorsales. El último dia para hacer la inscripción anticipada es el 11 de mayo.

http://www.transcorredor.cat/

Entreno 17-03-2011 Rodaje suave + 2km (9,5 km)

Esta tarde había quedado con Mariano y mike1 en la pista para hacer un rodaje corto y suave. Hemos empezado un 2 km de calentamiento y acto seguido hemos seguido el rodaje, primero por la pista para continuar fuera de ella por el campo de cross y de nuevo a la pista para finalizar con un 1km de enfriamiento. Después unos buenos estiramientos y para casa. Con este entreno acabo la semana de entrenamientos, ahora a recuperar para el Medio Maratón Costa del Maresme de este domingo.

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Inscripciones abiertas 2º Canet Race.

Ya están abiertas las inscripciones para la 2ª Canet Race del próximo día 8 de Mayo en Canet de Mar.  Los Maikis Running acudiremos a esta cita por segundo año !!. Aquí os dejo el link de la web y el link de la inscripción online.

WEB CANET RACE
INSCRIPCIONES ONLINE

Entreno 16-03-2011 Rodaje bajo la lluvia (7,2 km)

Aprovechando que no llovia, he salido a rodar un rato, pero al poco de estar corriendo me pilló la lluvia.... jejeje

Lo malo no era la lluvia en si, si no el barro que había, que hacia que pisara mal y hacia que mis zapas pesaran como un kilo mas cada una ....jijiji. En fin, que ha sido poco, pero algo es algo !!

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Entreno 15-03-2011 (rodaje + series)

Esta tarde aprovechando que no llovía, he subido a entrenar a la pista. Para hoy teníamos planeado hacer series. Hemos empezado con un rodaje de 20 minutos para continuar con series de 600x6 recuperando 200 metros y intercalando series de 200x6 recuperando también 200 metros. Las series de 600m nos han salido mas entre 2:18 a  2:20 mas o menos y las de 200m a 41" de media. Al finalizar hemos rodado 1 km de enfriamiento y para acabar unos buenos estiramientos.

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Salida BTT 14-02-2011

Esta mañana y aprovechando que aun no llovia Oscar y el menda hemos desempolvado las burras y las hemos llenado de barro por una ruta nueva. Hemos salido de Mataro hacia el camino de la cursa de Argentona y una vez en la parte alta de la montaña giramos a la izquierda por unos corrioles que van a parar a la riera, por ésta todo recto hasta el Bell Reco y de aqui cogimos otro camino que entra por el lateral de la salida (Dosrius/Argentona) de la autopista C-60, tomamos montaña arriba por donde encontramos alguna subiditas que se las traia y como que no teniamos mas tiempo, bueno yo, dimos media vuelta camino a Mataro. Ha sido una salida divertida por caminos nuevos y subidas guapas.

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Rodaje descarga por Riera 7,45 km

Esta mañana he vuelto a salir a rodar un poco por la riera, de momento las sensaciones siguen siendo buenas a pesar que he incrementado un poco el ritmo. Y esta tarde salida en bici con miki.



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Salida en BTT 11-03-11 (14.5 km)

Esta tarde con mike1 hemos hecho una pequeña ruta en BTT, ha sido corta pero intensa. Hemos hecho un tramo nuevo para el, donde hay unas buenas rampas de subida, eso si, luego una buena bajada con una pequeña trialera incluida.. jejeje.

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X mike1:

Bueno yo como que venia de Mataro he hecho algunos kms mas, que sumado a la tirada por la riera de esta mañana puedo decir que ha sido un dia completo.



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Rodaje suave 6.2 km

Esta tarde he vuelto a salir a rodar, pero hoy un poco mas suave que ayer. Hoy he notado algo de molestias en la piernas y he decidido rodar mas lento y menos kilómetros. Mañana por la tarde si puedo saldré un rato en BTT para hacer alguna ruta corta y algo de cardio.

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Rodaje descarga por Montjuic (8,11 km)

Segundo dia de rodaje y parece que la cosa va bien. Hoy he salido por Montjuic y he añadido algunas cuestas, eso si, a ritmo suave y la verdad es que las piernas me estan respondiendo bien, practicamente sin molestias, para finalizar 20 minutos de estiramientos, abdominales, sauna, jacuzzi y para casa, jejeje.

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Rodaje Riera 7.4 km, recuperación post Maratón.

Esta tarde me he calzado las zapas y he salido a rodar unos kilómetros por la riera. Me he encontrado bastante bien, después de dos días de descanso, las sensaciones han sido buenas, no he tenido muchas molestias. Hoy por fin he estrenado las plantillas que me hicieron hace una semana, no las quise estrenar antes por miedo a tener algunas rozaduras antes del Maratón, pero hoy por fin las he probado, y las sensaciones han sido buenas, a partir de ahora toca usarlas siempre. De momento creo que la recuperación va bien, ahora tengo que preparar la Mitja Marató Costa del Maresme del próximo día 20 de Marzo, donde van a correr bastantes amigos míos, unos ya con experiencia en esa distancia y otros que se estrenan. No se como estaré para ese día, si solo la correré o la disputaré para conseguir MMP, no sé, ya veremos como estaremos.

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Rodaje descarga por Riera 7,37 km

Esta tarde me he calzado mis Trabuco y me he ido por la riera para descargar un poco las piernas de la maraton de Barcelona, en total he estado 40 minutos haciendo 7,37 km. Las sensaciones han sido buenas respecto al estado en que quedaron el domingo y solo finalizando he notado un poco de molestia en la rodilla derecha y en el estomago por el plato de lentejas que me he zampado, juassssssss.

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Maratón de Barcelona 2011

Ayer mike1 y yo nos estrenamos en la larga distancia, y donde mejor que aquí, en nuestra casa. La carrera para mi acabó con un sabor agridulce, contento por acabar mi primera maratón y triste por haberla acabado en esas condiciones, totalmente roto, hundido, si llegar haber un kilómetro mas, la acabo andando. Después de tantos días de entreno al final no pude llagar ni por asomo a mi predicción de la carrera, en el km 23 me vino el tio del mazo y zasssssssss……. Me quedé sin fuerzas, las piernas no me respondían, y yo pensaba, madre mía, si solo llevo 23 km si casi me queda la mitad. Por mi cabeza rondaba la idea de retirarme, suerte a mi amigo Mariano, que me acompañó desde el km 12. Gracias a el que durante todo el recorrido me iba ayudando y animando, me cogía el agua de los avituallamientos, cuando me paraba para estirar un poco los músculos, me animaba para seguir corriendo, en fin, un calvario, pero que al final por orgullo propia conseguí llegar y finalizarla. Por otro lado Javi (mike1), que iba acompañado por Jose, que se incorporo también en el km 12, tuvo mejor suerte, en su primera Maratón la consiguió acabar en 4h 03’, mas o menos en la previsión que habíamos hecho para la carrera, bravo por el, se lo merece el tío.. jejeje. En fin que otra vez será, si algo he aprendido, es como tengo que mejorar la preparación para la próxima maratón (que la habrá.. jeje)  y lo que cuesta y el sufrimiento que pasa uno al correr 42198 m.