Salida BTT 07-07-2011 (14'5 km)

Tercer día de entreno, esta vez en BTT. Esta tarde he cogido la bici y me he hecho una pequeña ruta de casi 15 km por las montañas de Burriach. He salido solo, mike1 tenia que hacer labores domesticas y no ha podido venir, el se lo a perdido... jejeje. Por lo general, una salida bastante chula, con unas subidas algo fuertes, pero divertidas, las bajadas mas !!.

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Mi próxima adquisición.

Xt wings 2 Trail | Peso: 360 grs.
Descripción de la zapatilla: El modelo xt wings 2 de salomon, es un modelo tope de gama, muy reconocido en el mercado y el modelo más conocido de la marca. La salomon xt wings en su versión 2 continúa renovándose para ofrecernos una zapatilla de gama profesional para correr por montaña con total seguridad. Se ha mejorado la amortiguación a lo largo de toda la zapatilla y la protección de la puntera (y algunas cosas más). El agarre en terrenos resbaladizos o con piedra suelta es muy bueno, igual que la protección de tobillos y el sistema de estabilidad. Con suela antideslizante contagrip preparada para todo tipo de terrenos tanto en tierra como en campo y montaña. Con tecnología sensiflex, que hace que la zapatilla se ajuste ergonómicamente al pié al atarse las cordoneras. Usuarios recomendados Sin duda una de las mejores zapatillas del mercado para abordar con éxito carreras largas de trail o montaña. http://www.riosrunning.com/detalle.php?product=salomon005r

Entreno 06-07-2011 Montaña (12 km)

Esta tarde he salido con mike1 a rodar por la montaña. Después de trabajar, sobre las tres de la tarde hemos quedado en el punto habitual para hacer una ruta de montaña. Suerte que no hacia sol, que estaba el cielo bastante nublado, incluso amenazada lluvia, pero eso si, calor si que hacia.. jejeje. hoy hemos hecho un recorrido nuevo, mas largo de lo habitual, unos 12 km con muchas subidas y bajadas, algunas subidas bastante fuertes. Los últimos kilómetros son de bajada y en los tres últimos hemos subido bastante el ritmo, haciendo un buen parcial, acabando el entreno al menos yo, bastante cansado de piernas. Lo curioso del entreno a sido la camiseta de mike1, mira que tenemos camisetas de las carreras que hacemos, pues nada, mike1 se ha presentado con la misma que me había puesto yo, la de la maratón de Barcelona 2011... jejeje, que casualidad !!

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Entreno 05-07-2011 Montaña de Montjuic

Hacía tiempo que no corria por Montjuic. Demasiada calor, demasiadas subidas y no muchas ganas, jejeje, no he querido castigarme mucho asi que a ritmo normalito y bajo el sol castigador cubierto con mi gorrita me he ido a visitar el castillo.

Entreno 04-07-2011 - 20' Calentamiento y cambios de ritmo

Despues de unos 20 minutos de calentamiento y para empezar a quitar el oxido acumulado estos ultimos 3 meses, el entreno del lunes ha consistido en cambios de ritmo de 5', 4', 3', 2', y 1' minuto a ritmo con descando de 1' a 2' al final. Aunque no he querido forzar mucho la maquinaria no ha estado mal el entreno.

Entreno 05-07-2011 Montaña (10'4 km)

Sobre las tres de la tarde, después de trabajar, he salido a entrenar un rato. Aunque hacía bastante calor, y al no disponer de tiempo durante la tarde, me he calzado las zapas, me puesto las gafas de sol y la gorra, he pillado el bidón lleno de bebida isotónica y he tirado para el monte. Hoy quería hacer un recorrido diferente a los habituales, y me he decidido por uno que suelo hacer en bici. La primera parte es llano y por asfalto, hasta el km 3 mas o menos, donde empieza el baile.. jejeje, luego ya es todo subida por caminos de montaña. Después de unos días sin apenas actividad, pensaba que me encontraría mal, pero la verdad es que me he encontrado bastante bien, he notado la falta de entreno sobre todo en las subidas fuertes, pero me reponía del esfuerzo  bastante bien. 

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Entreno 01-07-2011 Cursa Argentona al reves

Se acabo el estudiar, Sant Juan, etc... ahora toca volver a entrenar e intentar coger la forma física y que mejor que con la cursa de Argentona, ufff que cansina que es.

Entreno 28 y 30 de junio (6'5 km) y (6'4 km)

Ni en vacaciones para uno...... jejejejeje

Pues esta semana he estado por tierras manchegas con una calor de justicia, y aún así he entrenado un poco, eso si, a una hora en que la calor se podía aguantar y el sol no quemaba, a las 10 de la noche. Salí dos días a hacer un entreno corto, pero a un ritmo algo rapidito. Los dos días hice el mismo recorrido, ya que a esa hora ya casi era de noche, y no llevaba ropa reflectante adecuada para que me vieran por la carretera.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/1k5iuo9vvvso4tpu

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Entreno 22-06-2011 Montaña (8'1 km)

Bueno, pues como dice mike1, hoy he hecho mi tercer dia de entreno semanal junto a el. Para no variar, y con el tiempo justo para entrenar, hemos hecho la misma ruta de ayer, aunque hoy un poco mas rápida... jejeje. Aquí dejo la foto de final del entreno.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/7iedfm6cab03llhj

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22-06-2011 Cros Argentona ruta corta

Como que tenia envidia de miki por no poder salir con él a correr ayer, hoy si que hemos quedado para hacer la misma ruta que hizo, así que calzado con mis trabuco hemos tirado pal monte y practicamente sin calentar nos hemos hecho unas subiditas guapas para ir entrando en calor. La verdad es que ha ido bastante bien incluso al final nos hemos marcado 1 km a 4:30" y los ultimos 700 metros a 3:40". A ver si puede y cuelga la foto de recuerdo, jeje.


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Entreno 21-06-2011 (8'20 km) Montaña

Esta tarde he hecho mi segundo entreno semanal. Al no disponer de mucho tiempo, he hecho la ruta corta de montaña, unos 8 km con algunas subidas guapas, llanos y algunas bajadas. El entreno me ha ido bien, me he encontrado bastante comodo rodando a ese ritmo, aunque a esa hora aún hacía bastante calor, pero tambien habían bastantes tramos con sombra, la cual yo buscaba como un desesperado... jejejeje. Mañana día de descanso y el jueves volvemos al ataque.

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Entreno 20-06-2011 (10 km)

Esta mañana he hecho mi primer entreno semanal. Como ayer hice una tirada de tierra, hoy he decidido hacer algo rapido de asfalto. A las diez y media de la mañana, aprovechando que el cielo estaba un poco tapado, me he calzado las zapas y me he hecho la ruta del camí del cros, camí de mig, Cabrera, carretera de Argentona, Argentona. Es una ruta de algo mas de 10 km bastante plana y rápida.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mikimon/ed47uorss24p4m91
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Entreno 19-06-2011 Dosrius (12'9 km)

Esta mañana a las 8 de la mañana he quedado con mike1 para salir a rodar. Después de jugarnos la ruta a los chinos... jejejeje, hemos decidido hacer una tirada de unos 12 km hasta Dosrius, subiendo por la riera y volver a bajar. El entreno a ido bien, nos ha costado un poco coger ritmo, pero poco a poco hemos ido entrando en calor. Yo a la vuelta, sobre el km 9, he empezado a tener un poco de dolor en la parte exterior de las rodilla, por culpa de las zapas, están bastante curradas, y la amortiguación brilla por su ausencia... jejeje, las tendré que jubilar. Por lo demás, todo bastante bien, teniendo en cuanta la salida de 25 km en BTT que hicimos ayer, las piernas se han resentido un poco.

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Salida BTT 18-06-2011 (25 km)

Esta maña junto a mike1 hemos hecho una buena salidita en bici. Hemos quedado a primera hora para aprovechar el fresquito y nos hemos marcado una ruta de 25 km, con unas subidas guapas hasta Burriac. La ruta elegida ha sido, desde Argentona hemos ido hasta el cros por la riera, de ahí hemos cogido el antiguo camino del media de Cabrera hasta Vilassar, cuando hemos llegado a la rotonda de la salida de la C-32, hemos continuado por el camino del medio hasta el Crist del Mujal, donde hemos girado a la derecha en dirección a la urbanización de Sant Crist. Ahí hemos hecho la primera subida guapa, llegados al camino de Cabrils, hemos girado a al derecha hasta Cabrera de Mar, donde hemos tirado riera arriba hasta mas arriba de la font picant. A continuación hemos hecho otra subidita en dirección Burriac donde al llegar a la parte baja del rocà, hemos tirado en dirección al turó dels Cirers, pasando por la Mutua y de ahí hasta Òrrius, al llegar a Òrrius hemos ido en direcció a la deixaderia y hemos cogido un camino que nos ha llebado hasta Bell Recó y de ahí riera abajo hasta Argentona. La verdad que esta ruta me ha gustado mucho, tiene unas cuantas subidas guapas y algunas bajadas muy chulas.

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Entreno 16-06-2011 (8'1 km) Montaña

Hoy no tenía muchas ganas ni tiempo para salir a entrenar, pero al final me he decidido y sobre las 10 de mañana me he calzado las zapas, me he puesto las gafas de sol y he tirado para el monte. He hecho la ruta corta de montaña, la que suelo hacer cuando no tengo mucho tiempo, y quiero hacer algo que tenga algunas subidas guapas, total 8 km a un ritmo suave.

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