Cursa de Cardedeu 2011

EL domingo día 8 de Mayo el Team Maikis Running hicimos la cursa de Cardedeu por segundo año consecutivo. Esta cursa es algo diferente a las demás, se empieza por asfalto callejeando por sus calles y acto seguido se pasa a correr por tierra, algo de montaña muy suave y de nuevo asfalto hasta el final. La carrera nos fué bastante bien, la disfrutamos bastante, bueno, unos mas que otros.. jeje. Oscar que llegaba tocado después de su accidente en bici, se decidió a hacerla, y la pudo acabar no muy tocado. Mariano la hizo a medio gas, Javi mas o menos en su nivel, y yo aunque sufriendo un poco la pude acabar 6 minutos mas rápido que el año pasado.. jejeje, así estaba yo el año pasado !!. Esta carrera también la hicieron unos compañeros de fatigas, Joan seguido de sus subordinados....jejeje, la hicieron bastante bien, con buenos tiempos. Poco a poco se van animando a formar parte de esos locos que les gusta entrenar correr los domingos por la mañana.

CLASIFICACIÓN 

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Entreno 06-05-2011 Rodaje asfalto (10,5 km)

Esta tarde me he calzado las zapas y he salido a rodar un rato. en un principio quería hacer una tirada de montaña, pero al final me he decidido por rodaje suave por asfalto, total 10 km a buen ritmo. He hecho u

la ruta de asfalto que solemos hacer mike1 y yo, de Argentona hasta el camí del mig y de ahí cogemos la B-502 de nuevo hasta Argentona. Es una tirada bastante plana.

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Maillot BTT Maikis Running Bikers.

Pues ya tenemos el maillot de BTT del Team Maikis Runninr Bikers. De momento solo hemos hecho el maillot, el culote está en fase de diseño.. jejeje. Lo estrenaremos en la Transcorredor del día 15 de mayo.

Entreno 05-05-2011 (Series)

Después de varios días sin subir a pistas y practicamente sin entrenar, hoy me he decidido asi que como toca los jueves a chuparse las series. Hoy tocaba 4x1800 que aunque pensaba que se me iban a hacer eternas la verdad es que no ha sido así. Despues de los 20 minutos de calentamiento he empezado saliendome las series a: 7'47, 7'30(4'17 km) y 7'33(4'14km) la ultima por recomendacion del entrenador la hice de 1000 a 3'47.

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Entreno 04-05-2011 Montaña (10,1 km)

Después de unos días sin poder entrenar, esta tarde he quedado con Mariano y nos hemos hecho 10 km de montaña, el recorrido de la cursa de policies. Hemos empezado a rodar suave, y poco a poco subiendo el ritmo,  pero si forzar mucho, el domingo hacemos la cursa de de Cardedeu, y no quiero llegar muy tocado.

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Salida BTT 29-04-2011 (18 km)

Esta tarde hemos salido en BTT mike1 y yo, y lo que parecia ser una salida buena y de calidad, se estropeó. La bici de mike1 perdió un tornillo de sujeción del soporte del amortiguador trasero. Nos tiramos como media hora o mas buscándolo, y solo encontremos parte de el, lo que nos permitió hacer una ñapa para continuar y poder llegar hasta su casa. Al final nos ha salido una ruta de 18 km mas o menos.

Aquí se puede ver bien de donde perdió el tornillo 

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SALIDA BTT 27/04/2011

Bueno socios,

Ayer por la tarde salí a probar las nuevas cubiertas, salí solo con la intención de probar para no sobrecargar y bajo de moral debido al dichoso polen, pero al final fue una ruta con lodos los complementos....salí de cabrils y baje por la carrera hasta el camí del mig , de allí a la riera de Argentona que la subí hasta llegar a dosrius , una vez allí continué por la ruta de la subida a la empresa breinco llegando a coll de parpers , una ver allí continué el camino hasta la cantera conde vio hacia orrius donde en la primera bajada tuve un buen castañazo...... pero eso no es nada ha continuar y sangrando y todo continué hasta la carretera de orrius donde cogí la ruta de sant bertomeu hasta la mutua de cabrils donde a duras penas llegué a casa ......

HOY ESTOY ROTO....... Y LLENO DE BETADINE JAJJAJAA

Entreno 27-04-2011 Montaña (10.2 km)

Esta tarde habíamos quedado, Mariano, mike1 y yo para hacer un entreno por montaña. Hemos empezado a hacer la ruta de siempre, pero al llegar al km 4, nos hemos cruzado con parte del equipo de Lluïsos, que estaban haciendo la misma ruta pero al revés. Pues al final hemos dado media vuelta y hemos continuado con ellos hasta el km 8, donde ellos ha seguido hasta las pistas y nosotros hasta el lugar de salida. Total unos 10 km de rodaje a un buen ritmo.

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Entreno 26-04-2011 Series 300x3 + rodaje

Esta tarde junto con mi socio Oscar, hemos subido a pistas a entrenar. El como que aún se está recuperando de sus dolencias en las piernas, solo a rodado, yo he hecho las series que me tocaban para hoy. Hemos empezado con un rodaje de calentamiento de 20 minutos, y a continuación dos series de 300x3, recuperando 100 después de cada serie. Para finalizar 15 minutos de rodaje de enfriamiento y estiramientos. 

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Salida BTT 23-04-2011 (18'5 km)

Esta mañana había quedado con Oscar y Franconeti (Que estrenaba bici nueva) para hacer una salida en BTT por la zona de Dosrius. El día ha empezado lloviendo, cosa que hemos aprovechado para hacer un café y así hacer un poco de tiempo mientras aflojaba un poco la lluvia. Al cabo de unos 40 minutos, paró un poco y nos pusimos en marcha. De Dosrius subimos en dirección a Sant Carles y desde ahí por un sendero hasta el Jabalí de Oro, y siguiendo otra pista hemos bajado hasta el camino de Can Riudemeia (Argentona). La ruta ha sido corta, pero muy divertida. El amigo Franconeti, ha tenido una pequeña salida de pista y aterrizaje de emergencia en las zarzas del camino... jejeje. Suerte que no se ha hecho mucho daño, solos algunos rasguños y pinchazos. La caída la tengo grabada en vídeo, hoy estrenaba una mini camara de vídeo, la cual llevaba sujeta al casco, y en ese momento estaba grabando la bajada. Si puedo colgaré un fragmento.

Fotogramas caída.

El vídeo.

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Entreno 22-04-2011 Montaña (8.7 km)

Aprovechando que llovía, al medio día me he calzado las zapas y como las cabras he tirado pal monte.. jejeje. Hoy tenía ganas de volver hacer algo de montaña, y he hecho la ruta de siempre, pero mas corta y al revés. Hacía tiempo que no la hacía y me he encontrado bastante bien, haciéndola 3 minutos mas rápido desde la última vez que la hice. Las sensaciones han vuelto a ser muy buenas, a ver lo que dura.. jejejeje. Para mañana tenemos una ruta en BTT con los compañeros de los Maikis Running, los de siempre y algunos nuevos.

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Entreno 20-04-2011 Montaña (10 km)

Hacía tiempo que no entrenaba por montaña, así que esta tarde he salido a hacer el recorrido de la cursa de polis. El tiempo acompañaba, no hacía mucho sol y eso se agradece por esos caminos polvorientos, tampoco hacía calor y me ha permitido rodar a gusto. Normalmente entrenado suelo hacer 54 o 55 minutos, hoy me he superado, lo he hecho en 51 jejejeje. La cosa va bien, ya empiezo a encontrarme bastante bien y cómodo en los rodajes. 

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Entreno 18-04-2011 Rodaje Riera (7 km)

Hoy no tenia muchas ganas de salir a entrenar, y me he estado haciendo el remolón casi todo el día, pero al final a ultima hora de la tarde me he calzado las zapas y ya medio oscureciendo me he ido a rodar a la Riera. Los primeros kilómetros he ido bien, aún había luz solar, pero los últimos kilómetros me ha costado mantener un poco el ritmo y no torcerme un tobillo con alguna grieta del camino, a esa hora ya no se veía casi nada. Total que al final he hecho 7 km mas o menos a ritmo.

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Salida BTT 15-04-2011 (18 km)

Esta tarde hemos salido Oscar y yo a rodar un rato en BTT. La idea era hacer algo corto, ya que no disponía de mucho tiempo. Al final hemos hecho la ruta de Riudemeia, Órrius, la Mutua y de nuevo Agentona. Oscar que aún se está recuperando de sus dolores de piernas, se ha encontrado bastante bien, y ha seguido el ritmo sin ningún problema, y encima con buenas sensaciones. La pena a sido que habíamos quedado con Joan y Felipe para  salir juntos y al final hemos llegado un poco tarde al lugar de encuentro y ya se habían ido, ellos tampoco disponían de mucho tiempo y se les hacía tarde.

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Entreno 14-04-2011 Series 6x400

Esta tarde había quedado con mike1 en la pistas para entrenar, hoy como todos los jueves nos tocaban series. Para empezar hemos rodado 20 minutos y a continuación tocaban 10x400, recuerando 400 m, a mi solo me ha dado tiempo de hacer 6, ya que tenia que estar pronto en casa para ir a trabajar. Hemos empezado a hacer las series a un ritmo muy comodo, para acabar las dos últimas a 1'26" y 1'25", recuperando en estas 200 m. Mike1 como tenía mas tiempo, se ha quedado para hacer alguna mas.

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