lunes, 24 de febrero de 2014

Entreno 24-02-2014 (3 km) caminar

Rodaje para estirar piernas por la riera.

Hoy para estirar un poco las piernas he salido con mi mujer a trotar y a andar un poco por la riera. Hoy las piernas me dolían bastante al levantarme, pero con este pequeño rodaje la cosas empieza a ir mejor.



domingo, 23 de febrero de 2014

Maratrail Bonmatí (45 km) Trail running

Como fase preparatoria para la Longtrail bcn, junto a Javi, Juanito y Matius, hemos ido a correr la Maratrail, una marcha de 50 kilómetros en la localidad de Banmatí. La salida se daba a las 7 de la mañana, pero teníamos hasta las 8 para salir, así que salimos a las 7:45 horas, sin pensar que el control del km 36 teníamos que llegar a las 13 horas. 

Durante la carrera nos hemos ido habituando al terreno, a probar el material, así como los complementos dieteticos, que vamos a llevar a la longtrail bcn. Íbamos sin prisas, queríamos acumular tiempo, kilómetros y desnivel y sin pensar mucho en el tiempo, pero llegamos 5 minutos tarde al control del km 36 y nos desviaron por un tramo para hacer 5 km menos y así llegar dentro del control horario. 

En cuanto a la carrera fue muy chula, los caminos y corriols eran muy bonitos y las vistas en algunos tramos eran magnificas. La organización fue perfecta, la señalización inmejorable y habían muchos avituallamientos tanto líquidos como solido. 

Lo malo para mi fue que a partir del kilómetro 21 fui teniendo rampas en el gemelo y cuadriceps de la pierna derecha, y con lo que aún nos quedaba, pero echándole lo que había que echar y con la ayuda mi Javi y Juanito que en todo momento me iban esperando conseguimos llegar a meta, mas o menos en condiciones.. jejeje. Al final solo nos salieron 45 kilómetros, pero suficiente como entreno de larga distancia.





lunes, 17 de febrero de 2014

Entreno 17-02-2014 (16'5 km) Trail running

Después de un parón de 5 días por una torcedura de tobillo, esta tarde después de trabajar he salido a rodar un poco con Javi. 

El entreno ha transcurrido por la zona de Bell Recó y Sant Carles, haciendo corriols muy chulos a un ritmo suave. Javi hoy estrenaba zapas nuevas, la Sportiva Ultraraptor, igualitas que las mías. 

Las sensaciones han sido buenas, las molestias en el tobillo han desaparecido por completo. Ahora toca rodar un poco y recuperar mucho de cara al domingo donde correremos la Bonmatí, una carrera de montaña de 50 km.



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martes, 11 de febrero de 2014

Entreno 11-02-2014 (14,3 km) trail running

Primer entreno trail running de la semana. Esta mañana he con salido Javi a entrenar por la zona de Burriac. El entreno ha sido corto en kilómetros pero intenso en sensaciones..jeje. 

La primera parte la hemos hecho siguiendo el recorrido de la xtrem, hasta el monolito, de ahí hemos seguido por el mirador hasta el camino de la mutua y hemos bajado por la montaña de la bandera. 

En total hemos hecho mas de 14 kilómetros bastantes divertidos y con buenas sensaciones, aunque he tenido un poco de molestias en la parte externa de la rodilla derecha.

La nota negativa a sido la torcedura de tobillo que me he pegado bajando por un corriol, me ha dejado un poco fuera de juego, al llegar y después de estirar me ha empezado a doler mucho y se me ha hinchado un poco el tobillo derecho, justo el mismo que me lesioné el año pasado al caerme en bici.




viernes, 7 de febrero de 2014

Entreno 07-02-2014 (30 km) Trail running

Segunda tirada larga de 30 kilómetros y super contento de las sensaciones. Esta tarde he salido a hacer una tirada de 30 kilómetros por montaña, por la zona de Dosrius, Mal Pas y Can Bruguera. 

Esta semana al currar de noches no disponía de tiempo para hacer mas días de entreno, así que lo he hecho en dos sesiones, 21km y 30km. Las sensaciones han sido muy buenas. 

Hoy me he encontrado bastante mejor que en la tirada del domingo pasado, rodando mas a gusto, aunque hoy casi todo el entreno a sido por pista, donde se correr mejor. ahora a descansar todo el fin de semana y el lunes, empezamos semana con mas km para las patas.



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miércoles, 5 de febrero de 2014

Entreno 05-02-2014 (21 km) Trail running

Después de la tirada de 30 km del domingo, hoy he salido a hacer otra de 21 kilómetros mas de montaña. El recorrido a sido desde Argentona a Bell Recó, de ahí a Sant Carles y bajada por corriols hasta llegar nuevamente a Argenotna. Entreno muy chulo y con buenas sensaciones, a nivel de piernas y de molestias perfecto. Seguimos sumando km a las patas



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domingo, 2 de febrero de 2014

Entreno 02-02-2014 (30 km) Trail running

Argentona, Torre del Moro, Dragon Kang, Dosrius, Argentona

Esta mañana junto a Javi, Juan y Joan, hemos salido a hacer una tirada larga de montaña por la zona de Argentona, Bell Recó, Sant Carles, Torre del Moro, Dragon Kan, Dosrius, Argentona. 

El entreno a sido de 30 kilómetros bastante a gusto y a un buen ritmo. El recorrido a sido genial, mucho corriol, charcos y barro, lo que nos ha hecho disfrutar mucho en un terreno muy resbaladizo. Las sensaciones han sido muy buenas, vamos por el buen camino de cara a los dos objetivos de estos meses, la Maratrail (50km) y la LTBCN de (70km).





sábado, 1 de febrero de 2014

Entreno 31-01-2014 (10 km)

Argentona, Cros, B-502, Argentona.

Esta mañana he salido a rodar un poco por asfalto por la zona del Cros. Hacía mucho tiempo que no hacía asfalto ni entrenos rápidos y lo he notado mucho.. jejeje. El recorrido ha sido de Argentona bajar al Cros, de ahí camí del mig hasta Cabrera y coger la B-502 hasta llegar de nuevo a Argentona. En total mas de 10 kilómetros a un buen ritmo, pero ahogado !!! jiji. Tengo hacer mas entrenos rápidos y algunas series en medio de las tiradas de montaña.



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miércoles, 29 de enero de 2014

Salida BTT 29-01-2014 (23 km)

Bell Recó, Corriols Sant Carles, Camí del Toro, Dosrius, Corriols Argentona.

Salida en BTT con Javi por la zona de Sant Carles. Esta mañana con un frío que pelaba he salido un rato en bici con Javi por la zona de Parpers y Sant Calers. La ruta ha sido muy buena, hemos disfrutado mucho, aunque íbamos a un ritmo suave, se trataba de ir acumulando horas de entreno y recuperando las piernas del trail running. Sensaciones buenas y acabando con ganas de hacer mas. Mañana toca salir a correr y acumular mas kilómetros de montaña.



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martes, 28 de enero de 2014

Entreno 28-01-2014 (12 km) Trail running

La bandera, Mutua, Cirers, Mirador, Font Picant.

Primer entreno de la semana con Javi. Hoy hemos salido a rodar un poco por la zona de Burriac. El recorrido a sido la bandera, corriols hasta la Mutua, de ahí subida a Cirers y bajada por corriols hasta el mirador, a continuación mas corriols de bajada hasta la font picant y de ahí al punto de partida. En total 12 kilómetros muy divertidos. Mañana toca salir un rato en btt con Javi.





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domingo, 26 de enero de 2014

Entreno 26-01-2014 (20 km) Trail running

Bell Recó, Sant Carles, Bell Recó, Argentona.

Después de la visita al físio y de estar unos días descansando, hoy he salido a rodar por la montaña. El entreno a consistido en la ruta del lunes, variando algo el recorrido. Hoy no he tenido ninguna molestia en el gemelo, parce que la cosa ha mejorado. Las sensaciones han sido muy buenas, me he encontrado muy a gusto corriendo sin dolor en el gemelo.



jueves, 23 de enero de 2014

Sobrecarga en el gemelo

Esta tarde  he acudido al físio por un problema en el gemelo, hacía unos días que me dolía al correr. Ya en la visita y al explicarle al físio las molestias que tenia, me miró el gemelo y me dijo que tenia una sobrecarga, así que me hizo un buen masaje de descarga, dejándome como nuevo. Ahora un par de días de trote suave y el domingo a entrenar con normalidad.

miércoles, 22 de enero de 2014

Salida BTT 22-01-2014 (20 km)

Después de los 20 kilómetros de trail running de el lunes, hoy ha tocado un poco de btt. La zona a sido la misma, descubriendo un camino mas, pasando por Sant Carles y bajando por el coll de parpers. 

En bici el gemelo me molesta menos, pero algo de molestia tengo, así que no he querido forzar mucho. El jueves voy al fisio a ver que me encuentra y que me ponga el gemelo fino, nos queda muchos km por delante aún !!!




lunes, 20 de enero de 2014

Entreno 20-01-2014 (21'5 km) Trail running

Esta mañana he salido a entrena con mi socio Javi. Después de una semana sin hacer ni un kilómetro a causa de unas molestias en el soleo de la pierna izquierda, hoy por fin he salido a probarme. 

La idea era hacer algo no muy largo ni muy duro, pero como casi siempre no ha sido así, jejeje. Mi intención era hace el mismo recorrido que los últimos entrenos por esa zona, pero hemos decidido coger un corriol nuevo para nosotros y ver donde iba a parar. así que como siempre cuando no sabes donde va el camino hemos ido subiendo hasta llegar a la pedrera de Òrrius y ya de ahí hemos bajado hasta el pueblo. 

Luego hemos ido a coger el camino del burro y hemos hecho gran parte del recorrido final de la burriac xtrem, pasando por la font d'en Quico y la font del Roure, hasta subir a la montaña de la bandera, donde ya hemos iniciado el descenso hasta el punto de partida. LAs sensaciones han sido buenas, lo malo es que tengo aún bastates molestias en el gemelo, pero mas o menos puedo correr en condiciones. Esta semana iré a visitar a mi fisio para que meta mano e ese soleo y lo deje como nuevo.





domingo, 12 de enero de 2014

Entreno 12-01-2014 (10 km) Trail running

Hoy para estrenar y hacerle unos cuantos kilómetros a mis nuevas zapas, he salido a correr un poco por la zona de Burriac. 

El viernes me hice con una zapatilla de trail nuevas, concretamente la Sportiva Ultraraptor, con las que quiero preparar el UTBCN 2014. Las primeras sensaciones han sido buenas, aunque solo he hecho 10 kilómetros con ellas, pero por lo poco que las he llevado me han dejado un buen sabor de boca. Tiene buen agarre, son cómodas y sujeta muy bien el pie. Hoy he terminado el entreno con unas molestias en el gemelo izquierdo.